Biz gıdalar, hemoglobin düzeyini anlamak

Ne yazık ki, bir kişinin çeşitli hastalıklardan muzdarip olabilir. Bunlardan biri - anemi (kansızlık), sağlık değil, aynı zamanda insan durumuna da etkiler kan, hemoglobin düzeyleri azalmıştır.

hemoglobin Hakkında

Neden normunda hemoglobin tutmak önemlidir? O organlara ve dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri için gerekli olan çok önemli bir protein içerir, çok basit. Bu yetersiz miktarlarda oluşursa, hasta da solabilir uyuşukluk, uyku hali, iktidarsızlık, hissi ve yüz ile ellerin nemi alınmış cilde sahiptir. Sorunun kurtulun çeşitli tıbbi hazırlıkları yardımıyla olabilir. Eğer böyle yollara başvurmak istemiyorsanız Ancak, anlamaya mümkündür gıdalar hemoglobin artar.

yetişkin insanlar

bir yetişkin için anemi ile dolu nedir? Anemi hastanın bağışıklık sisteminde genel bir azalma olduğunu ve sonuç olarak - vücut kullanması çok rahat olmadığı ile çeşitli hastalıklar vardır. Bu kayda değer olduğunu kanda hemoglobin oranı güçlü seks - Yukarıdaki 120-140 g / l ve - bayanlar ile 130-160 g / l ve üstü,. Peki, gıdalar, hemoglobin düzeyini yetişkin? Oldukça basit olarak, bileşim içinde demir yeterli bir miktarını ihtiva yiyecek, üzerinde stok ihtiyaç vardır (günde 20 mg). Ne olabilir? sığır - Gıda ürünlerinin listesinin en önemli yeri et, iyi sürer. Bu eser element bir çok karaciğerde tespit edilmiştir. domuz ve tavuk, demir yüzdesi biraz daha düşük ve tercihen de balık tüketimi ile birlikte emilmektedir. Kendileri vücut tarafından kabul basitçe vitaminler ya olmadıklarını hatırlamak önemlidir. Örneğin, et tüm yararlı mineraller de hemen hemen tüm sebzeler C vitamini ile emilir. Bu hatırlamak önemlidir. Oysa hangi ürünleri hemoglobin artırabilir? Belli meyveler, yani nar, havuç ve elma tüketmek de iyidir. Demir yanısıra bakır, vücut için gerekli olan ve aşağıdaki gıdalarda bakımından zengindir: baklagiller ve tahıllar. Ancak, hemoglobin iyileştirilmesi için kullanımlarına bu bitkiler, önceden filiz ıslatmak ve eziyet gerekir.

hamile kadınlar

Hangi ürünler konumda olan hemoglobin bayanlar yükseltmek? Bu not edilmelidir ki bu kadınlarda biraz kan düşük hemoglobin oranı - 110 g / l'dir. seviye hepsi aynı ürünler olabilir kaldırın, ama burada yakından tüketim miktarını izlemek için gereklidir. sıraladıktan sonra, yanı sıra çeşitli eser elementlerin eksikliği olumsuz sadece kadınların sağlığını değil aynı zamanda bebeği etkileyebilir. Gün içinde gebe olmayan 20 mg, ve demir, 30 mg tüketir gerektiği not edilmelidir.

çocuklar

Hangi ürünler hemoglobin artırmak için çocuğa? Bir yıla bebeğin kadar kan seviyesinin norm - 110 gr / lt - hamile kadınlar aynıdır. Sıkıntısı fiziksel ve zihinsel gelişim, organ dokularının hipoplazisi doludur. Çocuklar yetişkinler olabilir her şey, her zaman izin verilmez yemek. Bu nedenle, iyi çocuklar balık, sığır karaciğeri, dil, karabuğday ve yemek buğday taneleri, fındık, bal, nar suyu.

Nasıl birleştirmek?

gıdalar, hemoglobin düzeyini yaptığını inceleyerek, aynı zamanda iyi tüketilen demirin tarafından emilir bilmek değer. Yani, (balda yeterli miktarda bulunur) portakal suyu ve fruktoz olduğunu. Bu gıdaların içerdiği tanen, vücut demir sindirilebilirliğini çakıştığı için Böylece, kahve ve çay tüketimini en aza indirmek için gereklidir.