SağlıkTıp

Solunum jimnastiği "Oksisayz": incelemeler, uygulama kuralları, beklenen sonuç

İncelemeleri birçok yerde bulunan spor salonu "Oksisayz", dört çocuğun annesi Jill R. Johnson olan Amerikalı öğretmen tarafından icat edildi. Çocukluktan bu yana fazla kilo çekmesi, kilo kaybına yönelik birçok denenmiş diyet ve ilaçlara rağmen, rakamını arzu edilen ideal seviyeye getiremedi. Ve sadece basit solunum egzersizleri "Oxisayz" 'ın düzenli performansından sonra sonuçlar uzun sürmedi. Jill Johnson sadece çok fazla kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda bu yöntemi açıklayan kitap el kitabının yazarı oldu. Bir sürü takipçisi ve "Oxisayz" yöntemiyle çalışan fitness eğitmenleri var, müşterilerin serbest bırakılmaması.

"Oxisayz" - sıklıkla "tembel şarj" olarak adlandırılan alıştırmalar. Uygulamaları için pahalı aksesuarlar, özel olarak donatılmış spor salonları veya simülatörler gerekli değildir. İhtiyacınız olan tek şey her gün yirmi dakika boş zaman, bir sandalye ve küçük bir kilim ve elbette sabır ve azim. Rakamınızın daha iyi olabilmesi için bu oldukça yeterlidir: Etki genellikle sınıfların ilk haftasından sonra fark edilir. Solunum jimnastiği "Oxisayz", daha az popüler olan "Bodiflex" ile daha fazla ortaktır ancak solunumda bir gecikme gerektirmez , bu nedenle birçokları için daha kabul edilebilir.

Sabahları boş bir karnında "Oxysize" yapmak en iyisidir. Eğer bu mümkün değilse, başka zaman çalışabilirsiniz, ana şey - eğitimden önce iki saat hiçbir şey yemeyin. Bu basit ancak çok etkili egzersizleri öğrenmek için öncelikle nefes almak için zaman ayırmanız gerekir. İlk aşamada, burnunuzdan derin, sakin bir nefes alınır ve sanki bir çiçeğin kokusunu solumaya çalışıyormuş gibi hissedersiniz. Aynı zamanda göbeği nefes alırız (diyafragma tipi solunum), ağız geniş bir gülümseme içine gerilir. Kalçalar kalkar ve pelvik tabanın kaslarını en fazla zorlar. Bundan sonra, "önceden teneffüs" denilen üç olay yapılır: akciğerleri hava ile sınırlara kadar dolduran kısa bir inhalasyon.

İkinci aşama, uzun, yoğun bir ekshalasyon: sanki çok sıcak bir çaya üflermişsiniz gibi. Dudaklar aynı anda gerilir - bu, özel bir dikkat gösterilmelidir, çünkü yeni gelen tipik hatalar, bir "tüp" ile uzatılan dudaklar boyunca nefes almaktır. Aynı zamanda, kaslarını olabildiğince zorlayan karnını çekin. Bundan sonra "nefes öncesi" benzeri şekilde, üç "ön ekshalasyon" yapılır - sakin ve kolay bir şekilde mideyi sınırlara çeker. Bu jimnastik yaparken nefes almanın temel kurallarıdır. Oxysize solunum egzersizlerinin görünüşte karmaşıklığına karşın, incelemeler onları idare etmenin kolay olduğunu söylüyor: genellikle bir veya iki gün sürüyor. Bazıları baş döndürücü olabilir - bu durumda gayretli olma, biraz dinlenmek daha iyi. Yakında vücut jimnastik almaya alışacak ve tatsız duygular kaybolacak.

Ailenin annesi Jill R. Johnson'un amacı, tamamlanması uzun sürmeyecek, fazla çaba harcamayan ve dışarıdaki kişilerin dikkatini çekmeyen bir egzersiz sistemi oluşturmaktı. Az sayıdaki bu ünlü "görünmezlik", "Oxisayz" egzersizlerinin popülerliğine katkıda bulunuyor: incelemeler, sürüş sırasında bile yapılabileceğini söylüyor! Etkinliğinin sırrı, vücudun oksijenle zenginleştirilmesidir ve bu durum, problemli alanlarda yağ yakılmasına katkıda bulunur. Zorunlu bir kural, düzenliliktir: bir günlük eğitimden geçmek etkinliklerini önemli ölçüde düşürür. Jill R. Johnson, Oxisayz'ı solutma temel prensiplerine dayanan bir bütün egzersiz sistemi geliştirdi, ancak eğer günde yarım saat bile bulmak zor bulursanız , diğer şeyler paralel olarak yaparken yalnızca solunum egzersizi yapabilirsiniz.

Jimnastik "Oksisayz" incelemeleri hakkında Internet'te mevcut olan muazzam etkinliği hakkında konuşmak: Bazıları yardımıyla sadece birkaç ayda yirmi kilogram aşırı kilo vermeyi başardı! İki ya da üç hafta sonra, kendileri üzerinde denenen kişilere göre, her zamanki kıyafetler daha serbest olacak. Bununla birlikte, burada durup sınıflardan ayrılmayın: jimnastik "Oxisayz", figürü normda tutmanıza ve ideal ağırlık elde ettikten sonra yardımcı olacaktır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.