Şınav için dünya rekoru. egzersiz Bazı incelikler

Günümüzde bir çok sayıda spor kulüpleri ve spor salonları, ama sadece temel ve etkili egzersizler hala pushups olarak düşünülebilir. Herhangi bir zamanda, herhangi bir koşul altında, çeşitli yolları bu egzersiz yapabilirsiniz. Bu disiplinde rekorlara insanların bakış Böyle bir nokta.

Hayatta Push-up

Biz şınav rekorunu konulmuştur hakkında konuşmak önce, çağdaş yaşamda sporun konuda dokunun ve egzersizin yararları hakkında konuşacağız.

ağırlıklar, halter, serbest ağırlıklar ve diğer birçok spor malzemeleri pahalı ise, sadece arzu gerek şınav durumunda, iyi bir spor salonuna bir abonelik satın saymıyorum. başka bir şey tabi, çünkü arzudur. eğitim için Yüzey her zaman vardır. Tabii ki, konfor için, sen paspaslar ve diğer aksesuarları özel satın alabilirsiniz.

Daha sonra kolayca çok fazla zaman harcamadan spor oynayabilir, gerekli literatürü bulma biraz zaman verilmelidir. Şu anda, pek çok uzman şınav için eğitim çeşitli yöntemler yaptık. Bu nedenle, sadece gerekli arzu ve fiziksel gelişimi için arzu.

şınav sayısı

ilk kaydedilen rekor:

olasılığı yüksek olan, daha önce kayıtları ayarlandı, ancak ilk kayıt kaydedilen şınav 6006 kez sıkılmış olabilir Charles Lynster aittir. Bu 5 Ekim 1965 idi. İlgili veriler Guinness Rekorlar Kitabına girdi bulundu.

Şu anki rekor:

15 yıl sonra, hala yenmek mümkün olmamıştır başka bir sonuç, gösterildi. Minör Yoshida, Japon vatandaşı, 10507 defa durmadan sıkılmış olabilir.

Günde Push-up

bunun için dünya rekoru kırdı kez şınav, 24 saat içinde - Başka kategori tanıtıldı. Bu disiplin, ben Charles Utilities ayırt edebildi. O her zaman geçirdim, ama sadece 21 saat 6 dakika olmadığını kerede diyebilirim. Bu süre zarfında, 46.001 kez tekrarlanır. Bu olay, 1993 yılında ortaya çıkmıştır.

Dikkat! Bu bir anda atlet şınav ve Minör Yoshida durdurmadan bir rekor kırdı.

Push-up bir yandan

Bugüne kadar, Guinness Rekorlar Kitabı 60 saniye bir yandan şınav için bir dünya rekoru vardır. İlk defa o İsviçre Ivan De Weber temsilcisi kurmuştur. O 120 kez sıkılmış olabilir. Bu olay 2001 yılında, önce o kadar uzun gerçekleşti.

Bu kayıtta kez yaklaşık 9 yıldır toplam tutabilir. Zaten 2010 yılında, Gürcü Giorgi Basilashvili 1 dakika 157 tekrarlama yapabileceği. Zaman rekortmeni sadece 16 yaşında olduğunu belirtmekte fayda vardır.

genç şampiyonlar

Ne de genç sporcular belirlenen kayıtları görmezden gerekir. Ronak Atul Vitha zaten onun doğuştan 2,5 yıldır aktif olarak bu tatbikata kendi kayıtlarını ayarlamak başladı. Bu noktada farklı ödüllerin domuz sayıda vardır ve 1482 kişisel rekor tekrardır. Bu onun 40 dakika içinde yaptı.

Ayrıca Moskova Pavla Guseynova uyruklu göz ardı edilemez. 9 yaşında olduğu 2004 yılında, bir anda hiç durmadık gerçekleştirerek, 9263 kere sıkılmış en çok şınav - yaşına göre - bir dünya rekoru.

ev egzersiz

bu tür faaliyetlere çok yükseklere ulaşmak için, düzenli eğitim vermek için gereklidir. Sonuç olarak, şınav için bir sonraki dünya rekoru sizin tarafınızdan teslim edilebilir.

gibi ek konularda olmadan ve yardımcıları ile çeşitli - Bugüne kadar itmek için farklı yöntemler şunlardır teknikler vardır. Bu egzersiz için çeşitli yollar dikkate değer.

performans Inceliklerini:

- Elleri Geniş beyanı. Ellerin geniş, daha güçlü kaslar sırasıyla daha etkin, göğüs çalışmaya başlarlar. Standart belirleme ve şınav için bir dünya rekoru söylenir.

- sizin triseps çalışın. kas Bu tür ciddiye avuç içi birbirine mümkün olduğunca yakın bulunuyorsa (- palm hurma büyük bir seçenek) çalışmaya başlıyor.

- Biceps. Ne yazık ki bu şınav muhtemelen düşük popülerlik gerçek hayatta biraz uygulama. elle dağıtılan ve avuç içi gövdesi boyunca yönlendirilir: Bu yöntem, aşağıdaki gibidir. Daha önce bahsedildiği gibi, biceps çalışması.

- Egzersiz yumrukla yapılırsa parmaklar ve yumruklar güçlendirilmesi, ortaya çıkar. Ayrıca tarih boyunca dünya rekoru bilinir yumruk üzerinde şınav.

- Artış ve yükü azaltır. Eğer şınav bir yandan yaparsanız, belli kas grupları üzerinde stres bir artıştır. Eğer diz çöküp basarak başlarsanız, o zaman, tabii ki, yük ölçüde azalır.

Ek kalemlerin kullanılması:

- eller üzerinde ayak. kaslar daha güçlü idi üzerindeki bu komplikasyon yüke uygulanır. Bacaklar tezgah, kanepe veya başka bir yüzeye konabilir. Onların ne olduğunu, daha zor şınav yapmak için tek seferde dikkat edilmelidir.

- kasları Esneme. Üç sandalye egzersiz için mükemmel bir arkadaştır, kuvvet aynı zamanda göğüs kaslarını germe sadece olacaktır. İki sandalye silah altında yerleştirilir ve bir edilir - bacak. Göğüs eller pozisyonun seviyesinin altında bir seviyeye düşürülmelidir.

- ağırlıklar. ilave konular ile en çok kullanılan yöntem, - ağırlık. Ağırlık arka kürek kemikleri altında biraz üzerine yerleştirilmiş ve her zamanki şınav yapılır. Sadece kilo sporcunun gücü altında olması gerektiği gerçeği hakkında unutamam. ağırlıklar eğitimine kullanılan şınav için bir dünya rekoru rekortmeni.

Sonuç

şınav için dünya rekoru - oldukça iyi bir sonuç, ama hemen hemen her insanın gücüdür. Tüm arzu ve iradesine bağlıdır.