Neden egzersiz sonrası ağrıyor

Herkes iyi hissetmek ve yaşam boyu sağlıklı olmak istiyor, pek çok spor yapan başlıyor. Tabii ki, ılımlı egzersiz vücut için sadece faydası vardır. Ama bir çalışmadan sonra oldukça beklenen reaksiyon ve baş ağrısı nedir yoksa?

Genellikle rahatsızlık neden olacak kadar bile ışık yükler olduğunu. Bunun için, sıradan tırmanma merdivenleri kurşun veya küçük koşu-up oturabilir.

Ağrının nedenleri

egzersiz yaptıktan sonra görünen baş ağrısı için, birkaç olabilir neden nedenlerden beri ona daha dikkatli olmak gerekir. O zaman üzerinde test edilecek ve patolojik sürecin gelişimini önlemek için bunları tespit etmek önemlidir.

Herhangi bir fiziksel aktivite - o farklı şekillerde tepki gösterdiği vücut için streslidir. yalnız uzun bir süre olan Kaslar, belirli bir koşulu neden geliştirilecek başlıyor. Böylece, boyun kasları çalıştıran ve eğitimden sonra mevcut osteochondrosis adam durumunda ve onları farklı bir doğa acı çekebilir sırasında zaman aktif hale gelir.

Başka neden - kalsiyum, sıkıştırarak vertebral arterleri. Egzersiz vücut üzerindeki yükü artırır ve bunun hızlı bir pompalama kan gerektiriyorsa. Kalp ve böylece kan damarları ve sinir uçlarının duvarlarına basınç artar, üretim sürecini hızlandırmaktadır.

Bu nedenle, baş ağrısı bir çalışmadan sonra, örneğin, koşu ve yarış yürüdükten sonra. Karakter hisler zonklayan veya ani, ezme edilebilir. Olası baş dönmesi belirtileri, gözlerin kararması ve bilinç hatta kaybı.

Ne eğitimden önce yapılabilir?

baş ağrısı riskini azaltmak için, size egzersiz sonrası hemen vücudu yükleyemiyor unutmamak gerekir:

• stres ve güçlü duygular;
• sindirme;
• aşırı yorgunluk;
• Alkollü kalıntı;
• sigara;
• Keskin ısınma gibi soğukta uzun süreli sıcaklık vücutta değişiklikler ve sağlık için kötü yol açacaktır.

İnsanlarda vakaların% 90 spor yapan değil, ilk bir baş ağrısı eğitim.

Ne hastalıklar baş ağrılarına neden?

egzersiz sırasında kan basıncında yükselme - Doğal bir olgudur. Basınç ve böylece artar Fakat damarlar ek yüke adapte zor olacaktır. Bu durum çok tatsız ve tehlikeli - bu en sık burun kanaması gidip hatta hipertansif krize geliştirebilir, bölümünü oksipital acıyor, bir kişinin çok hasta olacaktır.

Beyin damarlarının ateroskleroz olarak donuk görünür alnından baş ağrısı ve boyun. Ve sinüzit, frontal sinüzit ve rinit ile frontal sinüslerde zaten şiddetli ağrı sadece artacak, çünkü egzersiz terk etmek daha iyidir.

orta kulak iltihabı veya labirent egzersiz yaptıktan sonra sadece bir baş ağrısı değildir ve çalışmalar kendileri işkence haline açtığınızda. ağrı, patlama kulakta başlar çekim, güçlü ve çoğunlukla oksipital kısmında, tüm baş verir.

Osteokondroz ve kafa içi basınç

Eğer varsa genellikle ağrıyor boksta eğitim sonrasında, bu yaralanmalar hakkında değil, aynı zamanda artan sadece tanıklık edebilir kafa içi basıncı. egzersiz sırasında güçlendirilir rahatsızlığa neden, beyinde bulunan sıvı,. Böyle durumlarda boyun kasları güçlendirmek için gerekli olan, daha sonra kafasına yük daha az olacaktır.

Servikal osteochondrosis ve intervertebral fıtık işitme kötüleştirebilir zaman, sıkıştırılmış iken, damarları kulak çınlaması görünür ve bir zonklama ağrı dayanılmaz olduğu için. sendromun kısa vadeli tezahürü de adapte vücut zamanına yükünü azaltmak ve bu yardım etmezse, bir sağlık muayenesinden geçmesi gerekiyor olabilir.

Genellikle egzersiz sonrası bir baş ağrısı nedeniyle beyin damarlarının şiddetli spazm yatarak.

Bu egzersiz sonrası bir baş ağrısı varsa, bu muayene ve tedaviye ihtiyacı vücutta ihlallerin bir sinyaldir, yani yaşı ne olursa olsun burada bilinmesi gerekir.

Ya bir baş ağrısı

egzersiz sonrası Başağrısı, ne yapmalı? Önemli olan - bu hastalığın çeşit neden olduğunu düşünmek için bir neden varsa, kendi acısını ortadan kaldırmaya çalışmayın. bir doktora danışın emin olun. Kısaca bu tür "Tsitramon" ya da "Analgin" olarak sendromu yardım araçları görünümünü çıkarın. onlar el altında değilse Ve, aksi durumu hafifletmek ve mümkündür:

• Aktif egzersizleri durdurmak;
• dinlenme dinlenmek;
• deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapmak;
• bitki çayları İçecek;
• Baş ve boyun masaj.

Bu arada, kahve ve çay önce veya egzersiz sonrası ya da nane demlemek için daha iyidir, içmek için tavsiye edilmez. sürtünme yapılmamış limon hamuru sıkıştırır keyifsizlik Yatıştırıcı - yarım saat ve gevşeme alın kısmına uygulanması gerekir.

Genel öneriler

mukavemet egzersizleri için ağırlığı çok almayın. Bu eğitimlerin en iyi terk veya kuvvetle itmek zorunda olduğu için nefes tutma ve mesleğe egzersizleri, kaçınmaktır.

Eğer egzersiz öncesi veya hayal kırıklığı ihtiyacının ilk belirtiler hangi eşofmanını öğrenmek için bir uzmana danışın, ancak ders vermek daha iyidir ne zaman.

yaşam inaktif yoludur İnsan vücudu, toksinlerin birikmesine bir yer haline gelir. Egzersiz sırasında, bu maddeler özellikle birinci sınıfta, hoş olmayan hisler yol açar kan, akmaya başlar.

Genellikle baş ağrısı, aşırı kilolu kişilerin muzdarip. Bu durumda ise günde 20 dakika ile başlayan ve günün süresini artırarak, eğitim programını yeniden gözden geçirilmesi gerekmektedir.

Buna ek olarak, masaj atanan Tabii ki, omurgaya bir ilaçlı merhem kullanmak ve temizlik diyet almak gerekir. Bu eğitim süresince ani hareketler ve ağır işleri vazgeçmek gerekiyor. Güç sınıfları değiştirmek daha iyidir:

• yoga;
• Pilates;
• dans.

Tüm sınıflar deneyimli eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

önleyici tedbirler

Onların durumunu izlemek ve herhangi bir değişiklik için önlemler almaya egzersiz sırasında önemlidir. Herhangi kompleks kalbe ılımlı yük ile kademeli olarak gerçekleştirilir ve diğer kasların adapte zaman var.

Bu önemli bir rol dengeli bir diyet oynar - diyet fındık mevcut süt ürünleri, meyve olmalıdır.

en az 200 ml eğitim öncesi ve okul sonrası sıvının her türlü yarım saat içinde iyidir kullanmak - O kadar saf su içmek önemlidir. Su tansiyonu dengeler.

bir baş ağrısı bir egzersiz ertesi gün sonra, adama büyük rahatsızlık getirdiğinde, aktif hareket ve kendinden emin hissetmez.

havuz ziyaret ettikten sonra Baş ağrısı

nedenlerle ek olarak, yukarıda havzasının nedeniyle, kafa kirlenmiş su hasta olabilir. almak ve genişletilmiş analiz için su dökmeye nasıl emin olmak için danışılır. jet de dahil olmak üzere zararlı yabancı maddelerin mevcudiyetinde için bileşim kontrolü.

Zayıf boyun ve düşük kan basıncı da hangi baş ağrısı eğitimi yüzme sonrasında nedeniyle nedendir.

Ağrı geçenlerde antibiyotik ya da diğer güçlü ilaçların programını tamamlayan bir kişinin gelebilir. Vücudun yüklemek için gerekli değildir, çünkü sadece durumu şiddetlendirebilir, kurtarmak zorundadır. rahatsızlık baş dönmesi, mide bulantısı ve ateş eşlik ederse, derhal tıbbi yardım almalısınız.

Eğer kafa düşürmek gerekir ki egzersiz sırasında sinir sisteminde arızaları anda, bir zonklama ağrı, baş dönmesi, şiddetli halsizlik, yürüyüş bozukluğu olabilir. Ve Damar genellikle distoni mücadelesinde egzersiz yaptıktan sonra bir baş ağrısı ile.

Travma önceki ayrıca olumsuz etkilemekte ve kendileri meninkslerin iltihabı gözlenen veya omurilikte sıvı durgunluk vardı, özellikle yük altında bilinen olun.