SağlıkKadın sağlığı

Neden aylar önce yemek yemeyi ve iştahınızı kontrol altına almayı nasil istersiniz?

Adet döngüsü kadının vücudu üzerinde büyük etkiye sahiptir. Farklı evrelerinde ruh hali, cinsel cazibe değil, aynı zamanda kilo ve iştah değişikliği de farkedilebilir. Her kadın bazen bir diyet tutmanın zor olmadığını fark etti ve bir başka olayda yüksek kalorili yiyeceklerin aşırı kısmından uzak tutulması imkansızdı. Belki de, neden döneminizden önce yemek yemeyi ve bir diyet yapmaya başlamayı anlamanın bir anlamı var mı?

Menstrüasyon öncesi iyi bir iştah açılmasının başlıca sebepleri

Vücudun tüm sistemlerinin işleyişi hormonal arka planı belirler. Kritik günlerin başlangıcından önce, progesteron seviyesi belirgin şekilde artar. Onun etkisinde, gastrik sıvı üretimini harekete geçiren adrenalin üretimi etkindir. Sonuç olarak, işlem döngünün ilk aşamasından daha hızlıdır. Yenilen yeme hızlı bir şekilde mideyi terk eder, bu yüzden sürekli ortaya çıkan açlık duygusu tamamen fizyolojiktir. İşte, döneminizden önce neden yemeyi tercih ettiğiniz sorusunun ilk cevabı. Her ay kadın vücudunun hamileliğe hazırlandığını unutmayın. Menstrüasyonun hemen öncesinde bir anlayış olup olmadığına bakılmaksızın, besin maddeleri ve yağ depoları birikimine ihtiyaç duyulmaktadır. Bu, progesteronun yüksek seviyelerinin bir diğer yan etkisidir .

Menstruasyon öncesinde şeker çekti mi?

Kritik günlerden önce birçok kadın, çikolata veya kek gibi, tatlı bir şey yemeyi arzularını sürekli hissediyor. Ve bu fenomende de hormonlar sorumludur. Mesele, insülin kandaki şeker seviyesinden sorumlu olması, az sayıda kadın seks hormonu ile yeteri kadar üretilmediğidir. Menstrüasyon öncesi son günlerde östrojen seviyesi düşüktür. Buna göre, kan şekeri de azalır ve vücut dışarıdan madde alıp arttırmaya çalışır. Buna ek olarak, östrojen, doğal ağrı kesiciler ve sevinç hormonu üretimini etkiler. Pek çok tatlı, özellikle çikolata, endorfinlerin ve serotonin oluşumunu uyarır. İşte, döneminizden önce yemek yemenin bir başka nedeni.

PMS sırasında iştahınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

Kritik günlerden önce tatlıyı bırakmayı öğrenmenin en kolay yolu, ruh sağlığı geliştirme alternatif bir kaynak bulmaktır. Pozitif duygular doğal olarak endorfin üretimini etkinleştirir. Hoş insanlarla iletişim kurun, ilginç bir şekilde vakit geçirin ve çikolata artık gerekmeyecektir. Ama sevinç hormonlarının olmaması, aylar önce yemek yemenin tek nedeni bu değil. Diyetinize bakın, yani uzun sindirilebilir gıdaları seçin. Yağların ve zararlı yiyeceklerin tüketimini de sınırlamaya çalışın, karmaşık karbonhidratları tercih edin. Gördüğünüz gibi, aylar önce üreme çağındaki tüm kadınları yemeyi istiyor ve bu kesinlikle normal. En önemlisi, doğru şekilde nasıl yapılacağını öğrenmektir, aksi takdirde kritik günlerden sonra yapılan ağırlık okuması sizi ciddi bir şekilde üzebilir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.