Gıda ve içecek, Düşük kalorili ürünler
Ne kalorili yemekler: masa kalori çorbalar, ana yemekler, tatlılar ve fast food
Doğru beslenme diyetinin enerji değeri saymak mümkün değildir. Örneğin, günlük yetişkin bir etkinlik tipine bağlı olarak, 2000 ila 3000 kcal için gereklidir. Aslında, bir kömür madeninde ofis ve çalışmalarında çalışma çeşitli fiziksel çaba gerektirir. 2000 kcal ve böylece kilolu değil önerilen günlük normunu aşmayacak şekilde, gıdaların kalori içeriğini bilmek tavsiye edilir. Tablo çorbalar, kalori ana yemekler, tatlılar ve hızlı yiyecek bu makalede sunulmuştur.
Kaç "ağırlığında" borsch
Yani, tam bir yemek ilk ders olmadan tamamlandı. Tipik olarak, ev kadınları sebze, tahıl ve diğer malzemelerle takviye çorbalar, et veya balık suyu, pişirin. Enerji değeri çanağı uygularken çok fazla ekşi krema veya mayonez eklemek vermedi böylece küçük, daha önemlisi, dikkatli ol. İşte ilk yemeklerin kalori içeriğinin bir tablodur:
yemeğin adını | ürünün her 100 g'ı kcal sayısı |
borsch | 49 |
erişte ile Çorbası | 133 |
Su üzerinde Bezelye çorbası | 54 |
Çorba "kharcho" | 75 |
etli Çorbası | 55 |
kvası ile etle Hash | 52 |
Taze lahana ile Lenten çorbası | 31 |
kulak | 46 |
Bir et suyu üzerine Sebze çorbası | 43 |
turşu | 42 |
Tablo kalori yemek hazır: Biz bir "ikinci" ne yemek
pirinç, buğday, diğer tahıllar - - ve herhangi et veya balık olduğunu Öğle yemeği için ikinci çanak hostes garnitür sunulan en sık olduğunu. Ayrıca, ilave bir salata veya sos olabilir. Akşam evin eti ya da bir şey posytnee olmadan yapamaz çoğu zaman erkekler ve eğer. bulaşıkları kalori önce: tablo da en popüler yan yemekler ve ana yemek dahildir.
yemeğin adını | ürünün her 100 g'ı kcal sayısı |
patates püresi | 65 |
haşlanmış makarna | 133 |
kızarmış patates | 154 |
Mantarlı etsiz pilavı | 119 |
Solyanka Sığır | 100 |
balık ve patates ile Güveç | 112 |
dolma "Tembel" | 124 |
etli biber dolması | 160 |
omlet | 119 |
Tereyağı ile Karabuğday lapası | 112 |
fishcake | 259 |
sebzeli Cod | 117 |
kırıntıları içinde Cod | 373 |
tavuk kızartma | 266 |
Pişmiş tavuk | 153 |
tavuk köfteleri | 382 |
Çeşitli sebzelerden Tavuk | 99 |
kızarmış Dana | 103 |
domuz kızartma | 225 |
domuz kızartma | 278 |
Cutlet "sığır, artı domuz" | 284 |
"Kirpi" pirinç | 187 |
Tablo kalori salata: kalori
Böylece, çeşitli sebze karışımları - mükemmel yedek yağ ve "ağır" yemekler. popüler salata enerji değeri nedir? Aşağıda tabloda listelenmiştir.
yemeğin adını | ürünün her 100 g'ı kcal sayısı |
yağ ile ham havuç ve pancar salata | 60 |
Limon suyuyla sebze salatası | 25 |
Salatalık salatası ve az yağlı ekşi krema | 33 |
elma ve havuç salatası | 59 |
Salata "Salatalık-Domates" | 32 |
mayonezli Sebze salatası | 192 |
"Kürk" altında Herring | 183 |
Gördüğünüz gibi, salata sebze bile büyük kalori porsiyon 150 kalori geçmeyecektir. Tam saniyede karşılaştırıldığında - böyle azdır.
kalori tatlılar
yemeğin adını | ürünün her 100 g'ı kcal sayısı |
cheesecake | 680 |
tiramisu | 450 |
hamur Strudel ve kek "Philo" | 200 |
Marshmallow, şeker veya marmelat | 300 |
dondurma | 150 |
Choux pasta hamuru | 300 içinde |
Bisküvi, gofret | 450-550 |
bisküvi hamuru yapılan ürünler | 280 |
Kalori Fast Food
yemeğin adını | ürünün her 100 g'ı kcal sayısı |
peynir ve et ile Düz hamburger | 214 |
balık ile Hamburger | 227 |
tavuk Hamburger | 264 |
"Koca Mac" | 431 |
cheeseburger | 264 |
Lokanta işyerlerinde yemek seven insanlar çoğunluğu kilolu olması şaşırtıcı değildir.
Nasıl yemek kalori miktarını azaltmak için: ipuçları
Similar articles
Trending Now