Nasıl yorgunluk ve uykululuk kurtulmak?

yaşamın çağdaş temposu kimseyi geri durmuyor. , Birçok kişi merak ediyor Her gün: "Nasıl yorgunluk ve uykululuk kurtulmak için?" Düzenli kırgınlık sonunda kronik hale gelir. Başlamak için önemlidir ve zaman tembellik ve uykululuk ile mücadele başlamak için. Sonuçta, onlar sizin refahı ve maksimum performans ana düşmanlarıdır. aksi takdirde başka soruya bir cevap aramak zorunda olacağı için: "Nasıl yorgunluk sendromu kurtulmak nasıl?"

Uyku hali: belirtileri ve nedenleri

hastalık tanı çok basittir. Adam sadece hep uyumak ya da dinlenmek istiyorum edilmektedir. çalışmak için bir istek vardır.

uykululuk ana nedenleri:

• Örselenmiş uykusu. Adam kısa bir süre kurtarmak için zaman yoktur. Vücudu gecelik uyku altıdan fazla saate ihtiyacı var.
• uyku apnesi sendromu. Dinlenme kişi sekiz saat gereklidir. Ancak, o dinlenmeye zamanı yok. insanlar geceleri uyanmak yapmak nefes kısa süreli duraklamaları suçlayın. Ama bunu hatırlamak ve sekiz saat biraz dinlenmek olduğunu sanmıyorum. Ama uyku kalitesini suçlu.
• Hiçbir enerji. Biz gıda alımı ağırlıklı olsun. Emici "boş" kalori, biz sadece kilo, ama bedene enerji stoklamak için bir şans vermeyin.
• Depresyon ve sinir krizi. diken üstünde sürekli tutmak Stresli durumlar, dinlenmek izin vermiyor. Ve bu da, niteliksel olarak geceleri vücut dinlenmek için izin vermez.
• kahve Aşırı tüketimi. ılımlı hacimlerde Bu içecek Zihin yorgunluğunu önlemek için izin verir. Ama yüksek dozlarda kahve içiyor sinir sistemine zarar vermektedir. Orada uyku isteği, ancak bunu yapmak için hiçbir fırsatı: Bu yorgunluğa yol açacaktır.

İpuçları uykululuk kurtulmak için

Bu uyku 7-8 saat hükümlerine bahsetmek anlamsızdır. Birimler bu kadar uzun bir gece dinlenmesi gelemez. Ama bütün bu ihtiyacı uyku sekiz saat olsun? Genellikle biz sabah uyanmak kendimizi tekrar Morpheus kollarına dalmak yapmak olur. Ya hafta sonu mümkün olduğunca bizim bir gece uykusu uzatmak için çalışıyor. Burada hata yatıyor. Sabah dörtte veya beşte işe başlamak üzere korkmayın. Vücudunuzun Şu anda size uyanmak için gerekli görülen, bu yüzden dinlenmiş ve çalışmaya hazır ise. Ama uyanmak ve uyku rahatsız olup olmadığını stand by - hayır ikisinin anlamı ile. Yani tamamen karanlık bir odada rahatlamaya çalış. uyanma, bir bardak su içilir. Kolay şarj veya temiz hava işletilen kısa vadeli yapın.

Diyetinizi ayarlayın. meyve ve sebze ağırlıklı bir diyet almak için deneyin. kurutulmuş meyve ve tatlılar yerine, daha sık deniz ürünleri, deniz lahana yemeye çalışın.

Vitaminlerin Propil kursu.

kahve kadar ver. Gerçi o anlık dikkati verir ama gücünü vermez. Nedenle gül kalça kahve infüzyon yerine daha iyidir.

Yorgunluk: belirtileri ve nedenleri

Başka bir kötü insan hastalığı. Eğer yorgunluk kurtulmak için nasıl merak ediyor Eğer öyleyse, o onun sebeplerini anlamak zamanıdır. Onlar aslında kurulabilir. Ama bu fenomene neden başlıca faktörler şunlardır:

• uyku süresinin Düşük veya kalitesiz. İlk seçenek - yedi saatten az bir tatil gece. Kalitesiz uyku - uzun ama rahatsız edici de olsa veya sık kesintiler ile vardır. Başka bir deyişle, vücut ve insan zihni zamanı yoktur ya da tamamen rahatlamak edemez sırasında tatil, bu.
• anksiyete veya panik Devlet. İş yerinde stres, depresyon, onu dinlenmek için izin vermeyerek, sürekli bir gerginlik içinde sinir sistemini tutun.
• iç organların Hastalıkları.
• kahve gibi dengesiz bir diyet ya da herhangi bir ürünün kötüye.
• temiz içme suyu küçük bir hacim kullanımı.

yorgunluk kurtulmak için nasıl

Hiçbir tedavi hastalığın nedenlerini bilmeden başlamak gerekir. O yorgunluk kurtulmak için öğrenmek nedenle, etkinleştirmek faktörleri belirlemek gerekir.

herkese uyacak yorgunluk Evrensel araçları, banyo alarak olduğunu. otlar eklenerek ılık su rahatlamaya yardımcı olur. Seçenekler şunlardır:

• deniz tuzu ile. Otuz beş derece - bir sıcaklığa sahip su çevirin. deniz tuzu bir avuç içinde eritin. Yaklaşık yirmi dakika banyosuna batırın.
• süt ve bal ile. Yaklaşık banyo Cleopatra aldı. oldukça basit pişir. Sıcak değil, sıcak su banyosu çevirin. Ayrı süt yağı bir litre kaynatın. Daha sonra balı eritin. Bu karışım, su ekleyin ve karıştırın. yarım saat banyoda bekletin.
• otlar ile. Bir banyonun tarifi basittir: Üç yemek kaşığı kaşığı kuru ham ılık su dökün. ateşe koyun, bir taşım kaynatın. Bitkiler, bağımsız bir şekilde seçilebilir. Suyu fit papatya, nane otu, oğul otu, kartopu, motherwort için. etkisini artırmak için, lavanta, biberiye, ardıç esansiyel yağı birkaç damla ekleyebilirsiniz.

Semptomlar ve yorgunluk sendromuna neden

Madde serotonin insan vücudunda önemli bir rol oynar. Bazı insanlar yüzünden depresyon insan durumda onun eksikliği, yorgunluk ve her şey tatlı ele geçirmek için bir arzu olduğunu düşünüyoruz.

Bir adam açıkça serotonin gerekli düzeyde bulunmamış, uzun bir dinlenmeden sonra gelgit kuvvetleri hissetmez. Ecology, yorgunluk sendromu neden olabilir. uyku kronik yoksunluk günlük stres yaratan durumlar, mutlak yıkım dönüşebilir insan güçleri mahrum edecek.

SU başlıca belirtileri - sürekli yorgunluk hissi ve vücudun yorgunluk. her durumda imkansız gibi her şeyi bırakın. yorgunluk sendromunun ileri aşamaları iyi olmaz.

sürekli yorgunluk kurtulmak için nasıl

İşte yöntemler daha ciddi olmalı. yorgunluk ve olağan kronik kurtulmak için nasıl mükemmel bir uzmana söyler. Ama her zaman değil biz bir doktoru görmek için zaman var.

Ev tedavi tıbbi gözetim olmadan ilaçların uygulanmasını kapsar. Kronik yorgunluk, tabii ki bir uzmana başvurmakta fayda vardır. Resepsiyonda, doktor bireysel ilaçlar seçecektir.

Ve evde bile şu ilaçları yardımcı, yorgunluk, uyuşukluk ve uyuklama aşmak için:

• Yatıştırıcı - uyku normalleştirmek.
• Sakinleştirici - ruhsal durumu geri yükleyin.
• Antidepresanlar - depresif duygudurum ile mücadele ediyor.
• Ağrı kesici - ağrı ve spazm nötralize eder.
• Uyarıcılar.
• Vitaminler.

Ancak, uyuşturucu vazgeçmek ve sağ yemek ve su temiz içme bol içmek için bir rüya başlangıç geri yüklemeyi deneyin daha iyidir.

Eğer yönettiyseniz kronik yorgunluk sendromu kurtulmak, ama yine de nöropatolog hitap etmek daha iyidir vücutta bir zayıflık kalır almak.

yorgunluk kurtulmanın Halk yolları

Bu tedaviler çok yaygındır ve bunların çeşitli aktiviteler çok daha geniştir. Eğer uykululuk ile mücadele ederken nedenle, evde yorgunluk ortadan kaldırarak. Artı, geleneksel yöntemler çoğunlukla zararsızdır. Peki evde kronik yorgunluk ve uykululuk kurtulmak için? Cevap decoctions ve çeşitli otlar infüzyon yatıyor.

Biz yorgunluk ve uyku hali gidermek için kullanılan en popüler ve etkili araçlar listesi:

• Kuşburnu. Kuru toplama demlenmiş ve çay olarak alındığında, günde birkaç kez. Suyu şeker ekleyerek değil, ancak bal koyabilirsiniz. Aynı zamanda, ham, siyah üzüm eklemek için izin verilir, (zaten fruktoz dönüşmüştür) şeker ile sürülür. Bu et suyu elbette - en az bir ay. O bunu artmış daha az yorgun ve kuvvet haline göreceksiniz Bu süre geçer.
• Zencefil. Bu çay demleme iki sürümü vardır. İlk çok kolaydır. Bir bardak çay ve zencefil birkaç dilim kesmek için bir alışılmış demlemek. Biraz ve içmek için güvenli aşılayın. İkinci seçenek iş parçası için biraz zaman gerektirecektir. Gereken ek limon ve bal hazırlamak. Zencefil bir rende kullanılarak ince dilimler veya pirzola halinde kesilmiş. Aynı limon yapılmalıdır. Sonra bir cam kavanoz alıp malzemelerle katmanları yayıldı. limon ve zencefil Arasında bal ince bir tabaka koydu. O suyu izin karışımın diğer bileşenleri yapacaktır. Daha sonra, bir bardak çay ihtiyacı gibi çıkan ürünün iki kaşık ekleyerek olacaktır.
• Bitkisel kaynatma. Kurutulmuş nane demlemek kaynar su. On dakika bekletin. Durusu. Sen bal bir kaşık ekleyebilir. Bir çay olarak içilir.

Tembellik nasıl aşılır

Bu hastalığın yana uykululuk ve halsizliğe ile daha işlemek için çok daha kolaydır. Herhangi bir şey istemiyorsanız Peki, nasıl, tembellik ve yorgunluk kurtulmak için? Bu kavgada, ana şey - senin arzu.

motivasyon yöntemleri:

• Sonuçları izleyin.
• çalışmak istediğiniz bir ödül düşünün.
• Yeni bir şey arayın. yerleşmiş model için çalışmayın.
• Resmi motive koruyucu bilgisayarınızın veya telefon ekranında koyun.
• Geçmişte esinlenerek hangi unutmayın.
• hamleyi motive, enerjik müzik dinleyin.
• Bir hedef belirleyin ve günlük bu konuda kendinize hatırlatın.

Genel ipuçları

Bazen gerekli olan en kısa sürede, ne olursa olsun enerji dolu ile toplanan olması olur. hızlı yorgunluk kurtulmak için nasıl bilmiyorsanız Böyle zamanlarda, aşağıdaki ipuçlarını yardımcı gelecektir:

• değişim gücünü yardımcı olacaktır öğleden sonra uykululuk ile başa çıkmak için. tek çanak ile sınırlı gündüz yemek sırasında deneyin. Ancak tatlı veya un şey olmamalıdır. Bu bir salata veya çorba olsun. Sonra fırsat biraz yürümek, ama onun masasında hemen otur yoktur.
• Arada bir açlık günleri düzenlemek için. Aynı zamanda yine temizlenir vücut için büyük bir uyanma olacaktır.

• yatmadan önce bir yürüyüşe çıkın ve gece uykusu önce odayı havalandırmak için unutma.
• bol miktarda su içiniz.
• içinde sıvı almaya ek olarak, bir şırınga sağlayabilir.