Menü doğumdan sonra ilk ay içinde emzikli anneler

Bir çocuğun doğumu - ebeveynler için her zaman bir tatil ve mutluluk. Ama şimdi ayrılmamak gerekir , emzikli anneler menüde içinde ilk ay özellikle dikkatli -. diyette en ufak hata bebeğin sağlığını etkileyebilir çünkü. Yani ne gerek yemek ve hipoalerjenik oluşturmak olamayacağını emziren anneler için menüyü?

Biz diyet yapmak

Eğer tatlılar aşığı, o zaman, ne yazık ki, bunları vazgeçmek zorunda. Özellikle çikolata dan. Nedeniyle şeker, nişasta içeriği yüksek, çocuğun aromotizatorov kakao sabitleyici alerjik olabilir. domates, biber, pancar, portakal, mandalina ve diğerleri - Ayrıca, tüm kırmızı ve turuncu yemem. - istisna ile, meyve unut yeşil elma, bebek değil GAZ otomobil ise ancak kabuğu olmadan. ilk ayda emzikli anneler Menü suları, dondurma, şekerleme, maya ürünleri, tohum, fındık, şarküteri, sosis, çoğu sebze kullanımında bir sınırlama önerir. Onlar da alerjiye neden olabilir çünkü Dikkat, tavuk, yumurta, süt kullanılmalıdır.

Menü ilk ayda emzikli anneler

B: yulaf 200 gram veya yağsız peynir ve ekşi krema 100 gram. Yeşil çay ya da papatya. 1 somun.

Öğle yemeği: 200 yoğurt ml ve 2, bir çerez ya da 1 yeşil elma

Öğle yemeği: çorba (brokoli, tavuk göğsü veya tavşan, soğan soğan, havuç, patates) - 300 mi. Haşlama buğday - bir göğsü ile 150 gram (et) buğulanmış. Komposto konsantre - 200 ml.

Öğleden sonra aperatif: haşlanmış tavuk göğsü - marul yaprakları ile 200 gram.

Akşam yemeği: Buharda balık - 250 gram; yulaf lapası - 200 gram; Çay - 20 mi.

ekmek ve çay / meyve kompostosu 2 küçük somun gecesinde.

Menüden görülebileceği gibi, doğum sonrası emziren anne, tedavi, yağlı, kızarmış tuzlanmış, tütsülenmiş yiyemez.

Kullanmak için gerekenler

bunlar vücutta gerekli maddelerin dengesini korumaya yardımcı olacaktır, genç anneler için vitamin almak emin olun. süt ürünleri yiyin - bu kalsiyum bir yeri vardır. Ama yağ düşük bir yüzdesi olduğunu gereklidir. Balık - büyüyen organizma için gerekli olan proteinlerde fosfor ve zengin D vitamini Beyaz et kaynağı. Karabuğday, sığır karaciğeri - demir kaynakları, en az haftada 2 kez, bu ürünler tüketilmelidir. Doğumdan sonraki ilk ayda emzikli anneler Menü çok sınırlıdır, ancak bebeğiniz sağlıklı olmasını istiyorsanız, o zaman diyet sopa. yasaklanan ürünlerin listesi sonunda daralmış olduğu fazlası.

Menü ilk ayda emzikli anneler

Kahvaltı: haşlanmış yumurta ve arpa lapası 200 gram, meyve kompostosu.

Öğle yemeği: Beyaz yoğurt, yağsız - 100 gram.

Öğle yemeği: zazharki olmadan köfte çorbası; buğday - 200 gram ve haşlanmış tavuk göğsü - 150 gram. Çay.

Atıştırmalık: düşük yağlı peynir - 150 gram.

Akşam: patates püresi - 150 gram; pişmiş tavşan - 200 gram. Çay.

yoğurt bir fincan: yatmadan önce.

Emziren anneler Hipoalerjenik menü zaman (limitler ilk ay içinde normal aynıdır) uymaları gerekmektedir sadece farklıdır. Hatta çeşitli sebze ipolzuya, en önemlisi lezzetli ve besleyici ve oluşturabilirsiniz - bebek maması için güvenli.