Kegel egzersizleri yardımcı olmak için? tavsiye edilen egzersizleri kümesi

Jimnastik Kegel - güçlendirilmesi ve geliştirilmesi hedefleniyor egzersizler bir dizi pelvik kasları. Bu kadın hastalıkları, genel boşlukların önlenmesi ve önlenmesi için belirtilir ve kalitesini artırmak için cinsel yaşamda. benzersiz bir teknikle yazarı jinekoloji Arnold Kegel (ABD) bir tanınmış profesörü. Bu kadın sağlığı yararına 40 yıl önce tasarlanmıştı. egzersizleri Bu sistem iyice çalışılmış ve geliştirilmiş.

doktorun görev semptomlarını ortadan kaldırmak ve hastalığın temel nedenini tedavi etmek kolay değildi. Zamanla, çeşitli uyarlamalar basit egzersizlerin ihlal için yaratılmıştır. Anlaşıldığı üzere, Kegel egzersizleri etkili bir ilaçlara başvurmadan erkek potens sorunu çözmek için yardımcı olur. Önemli olan - hamilelik ve inflamatuar süreçleri içerir kontrendikasyonlar, farkında olmak.

vücut üzerinde nasıl bir etkisi samimi jimnastik vardır?

Bu yöntem yardımıyla giderek vajinal duvarların kıvamını korumak ve idrar yapma ve bağırsak hareketlerinin sorumlu pelvik kasları güçlendirmek için. Düzenli egzersiz kas dokusu trofizmini kasık elastik olmasına yardımcı olacaktır. Kegel hamile ve çocuk kolaydır ayı isteyen kadınlara gösterilen egzersizler.

Bu kırık riskini azaltır, ve doğum sırasında rulman düşürücü süredir kontrollü ve daha az ağrılı edilecektir. Kaslar sıkılır çalışmalar sayesinde pelvis dokulara kan akışını hızlandırır. pozitif görünümü, ruh hali ve genel sağlık etkiler hormonlar, yoğunluğunu - sabit kasılma-gevşeme yakın yerlerde duyarlılığını keskinleştirir belirtilmelidir.

Kegel egzersizleri rahim sarkması için - cerrahiye mükemmel bir alternatif

kuvvetler kadınlar cerrahi ve hastalığın olası komplikasyonları önlemek için. alanında bir devrim atılım kurtarma için bu patoloji umutla hastaları verdi profesörü yaptı. Egzersizler iç dönmek için bir fırsat pelvik organları başlangıç pozisyonuna.

ile Sınıflar rahim sarkması ağrı ve acı çekmeden normal bir hayat kadını dönen, hastalıktan sonra kas güçsüzlüğü semptomlarını ortadan kaldırır. herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda gerçekleştirilen egzersizleri - Spor salonuna bir ziyaret gerektirmeyen egzersiz yapmak.

Kegel egzersizleri idrar kaçırma için - sağlık yıllardır

üretral sfinkter güçlendirmeyi amaçlayan özel ve basit egzersizler. Günlük seanslar aynı sorunla karşı hastaları rahatlatacak. Düzenli olarak bu yöntemle yapan kadınların% 70'inde ayda net iyileştirmeler bildirildi. Pozitif etki, mesane bakım işlemi kontrol kasların güçlendirilmesi sonucu görülmektedir. Cinsel yaşam kalitesini yükseltmek üzerine.

jimnastik Nasıl kuka gelir?

1. "Jet durdurun." Sen kasları hissetmek öğrenmek gerekir, daha sonra teknik egzersizleri belli olacak. idrar sırasında püskürtme aniden durur.
2. "Kes-gevşeme". bütün güçler samimi kasları (anüs) toplanıyor ve sonra onları rahatlamak bulunmaktadır. Günde 10 kez birkaç defa yapmak. Böylece onları hızla güçlendi ve daha esnek hale var.
3. "Tünel". Tren tünelden itilmiş sanki hızla keskin vajina ve gergin kasları, rahatla.

Bu herhangi bir pozisyonda yapabileceği çok basit bir egzersiz. Bunlardan koşturarak, sen mükemmel durumda fiziksel sağlığınızı getir.