İliopsoas kas: onun hipertonisiteye ile daha dolu?

Antik Yunan doktorlar Yogilerin vücut içinde en önemli kas düşünün "böbrekler için rahmi" her denir ve Hipokrat ilk «psoa» adını verdi - lomber. Nerede iliopsoas kas ve önemi nedir - biz bu makalede düşünün.

anatomi

Pelvis iç boşluğunda yer almaktadır ileum, torasik omurga 12 çıkar ve en azından omurga boyunca aşağı deflating ilk dört bel omura bağlı olduğu pelvik ve psoas, doldurma Bu kas iki kas birleştirilmesiyle oluşturulur.

Her iki kasların lifleri birbirine katıldı ve önemli ölçüde hareket kabiliyetini etkileyen, kalça kalça sıranın önüne takılır.

işlevselliği

iliyopsoas kası ana işlevi (bundan sonra - MRP) bu şekilde en güçlü kalça fleksörleri olan alan konumunu ayarlayarak, dik bir konumda gövde tutmaktır. aynı zamanda vücuda kalça çeker ve yerine, dışarı doğru böbrek pozisyon düzeltmeleri olarak döndürür.

Gelen olgu, bu kas isimli biri en önemli kişi içinde yapısı içinde birbirine bağlayan üç önemli bölümleri: bacaklar, pelvis ve gövde. Yoga uygulayıcıları insan hareketinde onun büyük önem farkındadır ve bu nedenle buna "fiziki bedenin ruh."

germe için yoga Egzersizler

iliopsoas kası Esneme tasarımında oldukça basittir, ancak istikrarlı bir sonuca ulaşmak için düzenli olarak yapılmalıdır.

1. "Sürücü": Derin hamle geri katta bir diz bırakarak, ayak bıraktı. dik ya da arka viraj ile vücut tutmak isterken yere pelvis ve sol bacak uyluk altına düşürmek için mümkün olduğunca deneyin. Daha derinlemesine uzantısı için diz sol bacak bükebilir ve sağ kalçasında için topuk çekin ve omurgayı yukarı çekmeye çalışıyorum.
2. "Yarım köprü": katta bükük bacak ayak dinlenme sırt üstü yatarken, sternum kasık kemiği yönlendiren pelvis çizgiye kadar kalça kaldırın.
3. hafifçe bükülmüş (birlikte diz ve ayak), bacaklar ile otururken, belinde vücut koymak ve iki eşit satır halinde bir gövde bırakmaya çalışan ileri germek için de, daha düşük kaburga, kollar teşvik etmek için önceden mümkün olduğu kadar deneyin. zaman bacaklar temas kalça ve alt kenarlara sızdırmazlık sağlanan düzleştirilebilir.

masaj tabii ana kas spazmı kurtulmak yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli bir uygulama verimsiz hale gelmesi ve master üzerinde sabit bir bağımlılık olduğunda, flama da en az 10 dakika sürer ve hemen hemen her yerde, her zaman yapılabilir.

Ne kadar tehlikeli hipertonisitesi PPM?

iliopsoas kası sendromu - çok hareketsiz bir yaşam tarzı lider insanlar arasında ortak yanı sıra, çalışmaları bu ağır yüklerin kaldırılması ile ilgilidir olduğunu. Ne yazık ki, çoğu hekimler farklı nitelikteki birçok hastalığın bir provokatör olarak, bu ağır kas önem vermedi:

• hiperlordoz lomber omurga hemen her zaman çıkıntılar ve fıtık oluşumuna yol açabilir intervertebral diskler üzerindeki aşırı sarkmış bel, yetersiz yük, ile ortaya çıkar MRP spazmı, tetiklenir;
• MRP spazm bir sonucu olarak, dış konum yerlerden hareket etmelerine neden bölge böbrek sıkışmak - kan ve boşaltım sisteminin bozulmasından;
• Aşırı gerilim farklı düzeylerde olması durumunda, burada skolyoz,: İliopsoas kas Torasik ve lumbar kemiklerinin omurgadaki bağlanmış olduğu gibi, uzun düz olmayan sesi veya spazmı omurga eğriliğini neden olabilir üst ve alt, daha sonra bir eksen etrafında büküm dönüşü ( ), muhtemelen kıvrım kenarlarından birinin kısaltılması kase içine çıkıntı ile;
• konumu nedeniyle derin kas karın boşluğuna performansı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir, ve bu bölge sinir uçlarından uzanan, aynı zamanda bu işlemleri etkilemez, ve bu yüzden, iç hastalıkların tedavisi spazmı MRP kaldırılması ile başlamalıdır.
• - Kronik spazm iliopsoas kaslar hareket kabiliyetini bozan ve inflamasyon ve eklem dejenerasyonu yol açabilir kalça bölgesinde, üzerinde baskı yaratmaktadır.

Artrit, artroz ve koksartroz - hiperkontraksiyon provoke edecek hastalıkları. Kalça eklemleri Yanlış yük diz ve ayak bileği bir aşırı sonuçlanacaktır.

Ne kasların kısalmasına tetikler?

Bir sedanter yaşam, uzun süreli bisiklet ve bu alanda kas spazmı üzerinde önemli bir etkisi kayak. spor dünyasında, ayrıca bölgeyi kısaltılması egzersizleri bir sürü vardır: Sabit ayaklı vücudun yetiştirme, bacak dik yerden kaldırdı (genellikle okulda dolayısıyla basına düzenlemeler vazgeçti), "oturma" simülatörleri birçok egzersizleri.

kas hiper en yaygın göstergesi -, mide (zayıf karın kasları) şişkin alt kaburgalar ve pasif iken havaya çıkıntı (iki ana kas İliopsoas antagonistleridir). Eğer çekiş eşit, durumu düzeltmek istiyorsanız nedenle, APM aktif olarak düzenli egzersizler pompalama, bu iki alanda güçlendirmek için gereklidir.