Daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü, ya da ne kadar koşu hızını artırmak için

fiziksel aktivite açısından Koşu yani, yürüyüş aynı kas gruplarını içeren, ancak hiçbir çift destek var, "uçuş aşamasında" varlığı seyahat için kullanılan bir yöntemdir. Bu kaslar kısa bir dinlenme için bir atlet olmak ve güç tasarrufu sağlayan gerekir.

sıklığında tüm mesele

Hızlı adım uzunluğuna bağlı değildir, yüzden, en azından geri kalanı için minimum süreyi alınan rayın en uygun hale getirmek için gereklidir. Eğer koşu hızını artırmak istiyorsanız, yüzeyden itme olabildiğince az zaman harcamak ve aynı güçle hareketleri yapmak gerekir. Sonuç önemli soru adımların uzunluğu değil, sadece kendi frekans olmasıdır.

İpuçları

Eğer bilmek istiyorsanız hızını artırmak için nasıl koşu, öncelikle aşağıdaki gibidir performans tekniğini kendisi anlamalıdır.

kesinlikle olacak gelişme hızı ileri eğmek için çünkü kilit noktalarından biri, sürekli izlemek zorunda olduğu için vücudun, konumudur. Çok fazla eğim, tam tersine, bunun nedeni volan çıkarılması bacak yavaşlatır gerçeğine azaltabilir unutmayın. Bu durumda, her şey bireysel sporcunun fiziksel verilere bağlı olacaktır: vücudunun özelliklerini, hem de bu tür strese gövdesini eğitim seviyesini.

Nasıl bir koşu hızını geliştirmek için? Bir Bu konuda tartışmanın çok yanı sıra eğitim programları ve farklı teknikler bulabilirsiniz.

Hız - Böylece tüm paydaşların dayanıklılık özel bir tür geliştirmek için davet edilir. Bu gibi çeşitli egzersizler yoluyla elde edilebilir aralık çalışma. Onun özü münavebe hızlı hızı ve aktif ve pasif egzersiz Aşamalar birbirlerine değiştirdiğinizde yavaş yatıyor. Şu anda, antrenörler birçok teknikler geliştirdik ancak özleri hep aynıdır: atlet üstesinden ırk, genelinde çalışan şiddetinde sürekli ve sabit bir değişiklik.

Bu egzersizler bedeni, özellikle koşullarına uyum yedek güç kaynaklarının arayışında oksijen eksikliği ve tren ile başa çıkmak için öğrenmek olun.

burada sözü edilen ayak kaslarının sürekli gelişim içindedir, ve bunun bir sonucu olarak, genişlik ve geçitler sıklığında kademeli bir artış vardır. Ayrıca, bacaklar deyimi doğru konumda gelir. Genel olarak, tüm bu faktörler kademeli birikmesi hızına yol açar.

Aynı etki ve tempo koşular kullanımı ile egzersiz. Kanal, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde bireysel beceri seviyesi ile uygun olarak seçilen uzun mesafe bastırmak gerektiği anlaşılmaktadır.

Aslında, koşu hızını artırmak için ne kadar fazla, ben, atletizm her sporcusu düşünüyorum. Ayrı olarak, bu özel önem gücü eğitimi unutmayın, minimum zamanla maksimum çaba yeteneğine sahiptir.

Nasıl koşu hızını artırmak için?

Değil son bu konuda yer ve atlama gibi kaliteli alır. Yani yukarıdaki ek olarak yüzden dayanıklılık egzersizi atlamak ve geliştirmek ve bu yönde eğitmek için başlamak için zaman almalıdır.

Geliştirilmiş sonuç, ama en azından - - sporcu için her yarışta hedefi mutlaka en olduğu performanstan ödün vermeden aynı seviyede. başarı dayanak elde etmek ve büyümeye başladı amacıyla, aşağıdaki kural öğrenmeliyiz.

Bir yandan, herhangi bir egzersiz diğer yandan yinelemek için önemlidir - biz eğitimden dinlenmeye vakit bulmalıyız. Sürekli farklı yöntemlerle, pratik yaparken bir klişe hareketleri kazanabilir, koşu hızını artırmak için nasıl anlamaya çalışıyor Her kişi. Muscle bellek sonunda ona karşı çalışmak ve daha sonra çok zor olacak hangi aşmak için, bir bariyer koydu.

Sonuç

Şimdi koşu hızını artırmak için ve eğitim başlayabilirsiniz biliyorum. Sadece olduğunu unutmayın - mükemmellik için sonsuz olasılıklar barındıran bir alan sadece eğer egzersiz ve dinlenme rejim değişmesinde yeterli bir yaklaşım.