Skapulohumeral periartriti: bir egzersiz Popov, fizyoterapi

Donmuş omuz fizyoterapi egzersizleri enflamasyonun tedavisinde kompleksi tedavisinin bir parçası olan omuz eklemi. Donuk omuz - bu ağır, ama tedavi edilebilir bir hastalıktır.

ilk aşamada kişi Nagging hisseder omuz eklemi, ağrı basit ağrı kesiciler ile çıkarılabilir. Tipik olarak, bu noktada, hasta hastalık ilaçları kısma, teknikte uzman kişilerce dönme değildir. Zaman eklemini iyileşmeye başlamıyorsa, bu kemiklerin kısmen veya tamamen füzyon şeklinde bir komplikasyon olabilir.

Dondurulmuş omuz. egzersizleri kümesi

, Mümkün olduğunca çabuk iltihaplı dokularda bile hafif ağrı ortadan kaldırmak için de bu hastalıkta Egzersiz tedavisi hedeflenmiştir. Ayrıca omuz ve kürek kemiği çevresindeki kasları gevşetmek için yardımcı olur ve buna bağlı etkilenen eklemin hareketliliği artırır.

Hastalığın akut fazında hastanın yatış sırasında, doktorlar donmuş omuz egzersizleri özel bir takım reçete.

ana kompleks

1. Hasta oturup Dirseklerinde yalın olmalıdır. Spin her egzersize (omuz donmuş zaman kurtarma büyük bir rol omurga oynar çünkü bu, çok önemli bir kuraldır) düz olmalı iken. O ile zorlayarak, yumruk elini sıkıştırmak ve bunları açmak için gerekli olan omuz kaslarının.

2. Çalıştır kıvırmak bilek ekleminde sonraki uzantılı.

3. Bir Make dairesel hareket aynı eklem etrafında püsküllü.

4. masaya ardından keskin düşük kollarını iki kolunu düzeltin ve gerizekalı olmadan, yavaş yavaş onları yukarı kaldırın ve. Bu egzersizi yaparken, hasta acı olmamalıdır. Ağrı hala var ise, tıpkı yavaş lift olarak vazgeçmek gereklidir.

5. Hafifçe fırça yukarı kaldırın ve dirseklerine ellerini koydu. fırça Düzleştirme ve bilek ekleminin bir hareketi yapan, artırmak ve aşağı indirin.

6. kollarınızı düzleştirin ve bunları ayırın. Bu egzersiz sırasında Bıçaklar mobil olmalıdır. Bunlar bir araya getirmek ve ayrı doğurmak gerekir.

7. Viraj dirsekler ve katılmak eller. Bir el diğerini baskı olmalıdır. Gerginlik gereklidir omuz ve önkol iç kaslarının ederken.

8. kollarını düzeltin ve masanın üzerine koydu. dönüşümlü iki eliyle yukarı mümkün olduğunca yetiştirmek.

Dondurulmuş omuz. Tedavisi. ayakta egzersizleri kümesi

1. sorunsuz olun ve birbirinden bacaklarını yayıldı. Gerizekalı elinde doğrudan elinden tutup vücuda boyunca bırakın.

2. ileri ve sonra geri düz kollarının dairesel dönüşünü yapmak için.

3. arkanızda ellerini oluşturun ve ellerinde kale yapmak. Eller yukarı kaldırın ve aynı pozisyonda onları geri almak.

4. partilerde ellerini çözün ve hareket vücut aynı anda sırt kaslarının zorlayarak, sol ve sağ sallanan olun.

5. birbirinden ayırın ve açılır, eller yükseltmek gövde boyunca atlanmıştır.

Tedavi eğitmen atarken beden eğitimi hastalığın gelişme aşamasına odaklanan ve akut durumun anda hasta olup olmadığını başka hastalıkların alevlenme periartriti. Bazı hastalar için, daha karmaşık bir egzersiz.

Dr Popov yöntemi

Omuz ekleminde ağrı oluşumu skapulohumeral periartriti gibi korkunç hastalıkların konuşabilir olduğunu bilmek önemlidir. Önerilen bir tanı sırasında zaten egzersizleri Popova kümesi yavaş ve yumuşak gerçekleştirilir. Dr elleriyle ani hareketler yaparak ve vücut üzerinde olumlu bir etki egzersiz yoluyla ne düşünmek önerir yasaklamaktadır.

tedavi Kuralları

Nasıl skapulohumeral periartriti nedir?

Popov "küçük hareketler" yöntemi ile yapılan egzersizlerin ayarlayın. Her egzersizin temeli, germe bükme ve sırt ve omuz kaslarının uzantısı, yamaçları oluşturur.

Dr Popov ağrı için rahat bir pozisyonda hastalık eklem fiksasyonu sırasında oluşan sürümüne eğilimindedir. İyileştikten sonra aynı pozisyonda ortak kalıntılar nedeniyle omzundan trofik bozukluklar (yiyecek) dokuyu ne olur, zorladı. skapulohumeral periartriti tedavi için, Popov hücre ve dokuların "ezberlenmesi" ilkesine tasarlanmış egzersizleri ayarlayın. Her egzersiz 10 kata kadar tekrarlamak önemlidir.

Metodoloji Popov. ana egzersiz

Her egzersiz dik konumda omurganın tespit ile gerçekleştirilir.

Bir sandalyenin kenarında oturur pozisyonda 1. İmitasyon yürüyüş. Dizlerinin üstüne ellerini koy, ayak elinde çözülmeye. Dönüşümlü kaldırın ve yukarı ve aşağı eş zamanlı olarak uyluk üzerinde ayak ve eller slayt düşürmek için gereklidir. Egzersiz düzgün nefes sırasında önemlidir. dizlerinin üzerine ellerini bırakılıyor, sen ellerini yükselterek, bir nefes almaya ihtiyaçları - nefes.

2. Aynı egzersizi Davranış, ancak kalça biten diz başlayarak elleriyle dairesel hareketler yapmak artık gereklidir. egzersiz sırasında ağrı oluşmaz ise, diz altında hurma yapılabilir.

Bu ana ısınma egzersizleri her temel hareketi gerçekleştirilebilir etmektir. Nedeniyle bu tatbikatlara geliştirir hareketlerin koordinasyonu, ve kaslar sıcak durumda sürekli olarak.

omuz kasları gevşer nasıl

En önemlilerinden biri kas gevşemesine bir egzersiz olarak kabul edilir. Düzgün Nasıl gerçekleştirmek için? sırt ve omuz kasları düz otur ve aynı zamanda rahat kollarınızı düzeltin. Yavaş yavaş yükseltmek ve omuzlarını. değil çalışılıyor, ellerin hareketi durdurmak geri eğmek ve sonra yavaş yavaş kalkmak için. Birkaç kez tekrarlayın.

Omuz eklemi yönelik temel çalışmalar

1. kasları çekin sonra sırayla mümkün ve olduğunca yukarı omuz kaldırmak gereklidir iken ilk sekiz omuz çekmeye çalışıyorum.

Omuzlarınızı yukarı kaldırın 2. omurgayı çekmeye çalışacaklar. Bir pozisyonda alt omuzlar ve onları aşağı çekmek bundan sonra birkaç saniye, omuz tutun. Bu pozisyonda da 2-3 saniye içinde kalır.

3. Egzersiz "makas". tarafına silah seyreltin ve bir nefes alın, ellerini geçti - nefes. Önemli ellerini damızlık zaman bıçaklar bağlanmış emin olmak için.

4. kaldırın dönüşümlü eller ve bit gövdesi ve yükseltilmiş yandan yönünde bir boyun ile dönmesine dene. Aşağı eller aşağı ve tamamen omuz kasları gevşer.

5. Viraj dirseğini sağ kol ve yukarı kaldırın. aşağı kolu indirin ve yavaşça düzeltin. Bu hareketler diğer eliyle tekrarlanmalıdır.

6. öne Kollarını ve kaleyi yapmak. Yapımı ondülasyonlar omuz ve önkol kaslarını germek için deneyin. İlk yavaş tempoda, hareketleri yapmak için emin olun ve daha sonra yavaş yavaş hızını artırmak. dairesel üzerinde dalgalanmalar değiştirme.

7. sırtını düzeltin ve dizlerinin üzerine ellerini koymak, aşağı avuç içleri. Sen ileri vücudunuzu eğin ve karşı diz doğru omuza çekmelidir. Egzersiz alternatif olarak, her omuz her hareket sonrası vücudun giderilmesi.

8. Başınızı eğin ve diz göğüs çekin. bu pozisyonda geri sabitleyin. diz omuz çekmek için şu anda çalışıyor Sırtınızı düz ve hareketsiz tutun. başlangıç konumuna dönülür ve dinlenmek sonra, birkaç saniye bu pozisyonda kalın.

hızla skapulohumeral periartriti tedavi etmek için, egzersizlerin Popov seti doktor gözetiminde yapılmalıdır. Gerekli Zaman artırmak veya hastalığın şiddetlenmesi önlemek için, vücut üzerinde genel yükünü azaltmak için.

Tamamen donmuş omuz egzersiz programı, masaj terapisi, fizyoterapi ve farmakolojik ajanlar tedavi.