Sınırlı bir bütçe sağlıklı yemeye 11 akıllı yolları

Birçok kişi doğru beslenme inanıyoruz - bu çok pahalı. Ancak, sağlıklı gıda da ucuz olabilir, sadece bunu satın alırken tasarruf öğrenmeleri gerekiyor.

dondurulmuş sebze satın

Eğer pazarına erişim yoksa Taze sebzeler çok pahalı olabilir. Ancak, donmuş sebzeler her mağazada satılmaktadır ve size aynı ama çok daha ucuz verebilir. Onlar hasat ve tüm yararlı özellikleri kaydedilmiş olgunluk çok tepe andan donmuş çünkü Dahası, çok daha besleyici olabilir. Ancak, sıradan tuz ve en ucuz soslar ödeyecek çoğu durumda olduğu gibi, baharat veya sos eklemiş dondurulmuş sebze, vazgeçmelidir.

Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin

kahvaltı ve pişirme hem için ideal bir çözüm - bu Sınırlı bir bütçe yeterli beslenme, yulaf ezmesi gelince. Yulaf ezmesi - kolesterol seviyesini düşürür ve kalp-damar sistemini geliştirmek kabiliyeti ile tanınır beta-glukan lif, büyük bir kaynak.

toplu olarak fındık satın

Fındık - Bu Bunun yerine küçük paketlerde daha toplu olarak satın eğer size çok daha ucuz mal olabilir başka bir üründür. yağ veya tuzlarının büyük miktarlarda eklenmesi ile somun atın. Fındık - Kalbinde ve vücudunuz için sağlıklı yağların büyük bir kaynak vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Eğer pişirdiklerinize eklemek istiyorsanız, gerekirse bunları kendiniz kesebilir, al ve bütün fındık yiyin. toplu olarak fındık alımı bir çok tasarruf için yardımcı olacaktır.

mevsimlik ürünler satın

Meyve ve sebze - bu genellikle çok süpermarkette ucuz mal olmaktan, ancak mevsim meyve ve sebzeler satın alırsanız, bir servet harcamadan sağlıklı yiyebilirsiniz. Yaz aylarında bir karpuz, çilek satın alabilirsiniz ve mısır çok ucuz. Onlar yaz ayları boyunca çok sayıda büyümeye beri orada birçoğu, bu yüzden onlar daha ucuz satılmaktadır.

Basit varyantları seçin

Birçok atıştırmalıklar, kahvaltı gevrekleri ve diğer ürünler bunları satın hangi marka adı mağazasında altında kullanılabilir. Bu ürünler pahalı markalar altında satılan ürünler eşit ve aynı zamanda onların besin değerine göre farklılık göstermemektedir. Yani güzel bir paket için ekstra ücret ödemezsiniz.

çirkin ürünlerini pes etmeyin

Genellikle bazı kozmetik deformasyona sahip meyve ve sebzeler, hatta mağazalarda satışa yoktur. Onlar tadı ve güzel meyve ve sebzelerin besin değeri bakımından farklılık yok çünkü Ama bu gıdalar kaçınmak gerekir. onlar bile yarı fiyata alabilirsiniz çünkü Bu nedenle, deformasyonları ile sebze ve meyvelerin dikkat edilmelidir.

fasulye satın

Fasulye - bu kaydetmeye çalışıyorsanız size satın alabileceği en iyi sağlıklı gıdalar biri. Ve kurutulmuş ve konserve fasulye son derece düşük fiyatı vardır. bir dolardan az size protein 15 gram ve daha az 300 kalori içerir fasulye bir kutu alabilirsiniz. Demir açısından zengin Fasulye ve yararlı protein kaynaklarından biridir.

indirimler kontrol

Bu size biraz daha fazla zaman gerektirebilir, ama her zaman fırsatlar ve sağlıklı gıdalar ucuza satın alma olanağı kuponlar aramaya çalışmalısınız. süpermarketler sık sık hisseleri, düzenlenen kısa vadede fiyat düşüş hangi bireysel ürünler altında.

Yemeklerinizi planlayın

Bir sonraki hafta için tüm yemek planı çalışırken birkaç dakika geçirmek durumlarını büyük ölçüde mağaza kaydedebilirsiniz. Bir liste yapmak ve sopa ile olacaksa, size ne gerek sadece satın alabilirsiniz ve belirli bir an istediğimiz gibi değil. gıda atmak ve mağazada daha az harcamak değil, böylece kahvaltıda hazırlanması için kullanılabilecek önceki gün, bakiyesini asla unutmayacağım.

Her zaman organik ürünler tercih gerekmez

organik ürünler Alış sen pestisitlerin istenmeyen etkilerinden kaçınmak için izin, şart olmamakla birlikte, bazı durumlarda olacaktır. Özellikle bu tür muz veya avokado gibi yenmez deriye sahip ürünler, bahsediyoruz. Eğer piyasada ürünlerini alırsanız birçok yetiştirilen organik ürün yana, satıcı ile konuşabilir, ama çok pahalı olduğu için, sertifika göze alamaz.

satın alma taneleri

Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, quinoa ve tane mısır - bu genellikle bile süpermarkette, toplu olarak satın alınabilir tam tahıllar vardır. Bunlar B vitamini, lif ve diğer yararlı besinler tüm zengindir. sadece tek bir bileşen ihtiva etmedikleri için, minimal işleme ve zaten tatlar eklenmiş ürünler, şeker, tuz ve diğer katkı maddeleri daha ucuzdur.