SağlıkSigarayı bırakmak

Nasıl 2 gün boyunca sigarayı bırakmak için? Kolayca Sigarayı Bırak!

En kötü bağımlılık biri, düzenli hayatları yüzbinlerce öldürür - O nikotin bağımlılığı bir sır değil. Yine de, birçok sigara ayrılmak yok, bunu biliyordu.

sigara zararlıdır

Dört içenlerde biri kardiyovasküler hastalık ve onkoloji muzdarip. kadınlar böyle devam zor hamile bulmak ve sonbaharda ve gri saçları, deri yaşlanması büyümek: Aynı hastalıkları listesindeki anda uzayıp gider.

Tabii ki, nikotin bağımlılığında "esir" olanlar, iyi farkındayız: Hastalığın başka bir şey, bu işgal getirmez. Birçok yöntemler sigarayı mücadele etmek ve onlar kısa sürede size kurtulmak inanıyoruz çünkü "2 gün boyunca sigara nasıl engellenir", yavaş yavaş, sakin ol gibi reklamları tökezledi için arama başlıyor kötü bir alışkanlık. Ve, gerçekten, bu doğru mu? Nasıl 2 gün boyunca sigarayı bırakmak için? Bugün hızlı ve verimli olarak kabul sorunu çözebilir yöntemlerden bir bütün bir cephanelik var. Bununla birlikte, nikotin bağımlılığı, insan tedavisinde, tek bir yaklaşım kullanılır. o kırk sekiz saat boyunca çok zordur sigara öyküsü, diyelim ki, on beş yıl olduğunda bir sigaradan "korkutup", kabul edin. doğada öncelikle psikolojik bir sorun, yani demir irade ile iki gün içinde olabilir sadece sigara içenler bunu çözmek için "- O nikotin bağımlılığı olduğu anlaşılmalıdır. 2 gün boyunca sigarayı bırakmak için nasıl teknikler ve tavsiyeler her yerde reklamı, "katran" görece yakın olmaktır başladı olanlar için uygun olacaktır.

İnsanlar neden sigara yapmak

Bugün, Rusların yaklaşık% 70 nikotin ile vücudunuzu zehirledi. gençler arasında aynı zamanda hemen hemen tüm bunlar moda bunu dikkate çünkü füme. Aslında, bu kesinlikle böyle değildir. tütün, acıma ve pişmanlık ama hiçbir şey kokuyor hangi kızlar ve erkekler, neden olamaz.

Tabii ki, sırayla tüm önkoşullar bugün duman. Adam sık sık o, sık sık sinirleri ele fiziksel işten sonra yorgun, stres altında kalır. rahatlatıcı gövde üzerine etki yatıştırıcı madde, belirli bir varyasyonu - sigara düşünülmektedir. kişiler bu hazır ilacı tercih nedeni budur. Aslında, bu görüşü yanlıştır. Yok sigara hala herhangi bir sorun çözmedi!

Elbette herkes 2 gün boyunca sigarayı bırakmak için nasıl bilmek istiyor. Ve teoride değil, aynı zamanda pratikte sadece. Ama bu tütünü unutmamak için sağlığı olumsuz etkileyebilecek mücadelenin radikal yöntemler kullanılarak, uyuşturucu gibi başka bir şey değildir. Biz sigaranın güvenilir bir deneyime sahiptir birisi için, tedavi sistematik olması gerektiğini bir kez daha vurgulamak.

Organizma nikotin eksikliğini tolere etmek son derece zordur: Eğer öksürük başlar, bir boğaz ağrısı, baş, mide sahip olacaktır. Çoğu zaman havasında hiçbir belirgin nedeni değişecektir. Sık sık depresyona gireceği sonucuna mümkündür. Sigarayı bırakma kolay olduğunu düşünerek, yanılsamalar eğlendirmek olmamalıdır. Ama sonra ödüllendirilir. Vücudunuz nikotin temizlenir: Normal kan basıncı, kalp ağrısı geliştirmek, kaybolur sağlık, iyi ruhlar görünür. Eğer arkadaşlarınız ve aileniz ile övünmek mümkün olacak: "sigarayı bırakmaya sonra yetiştirilen kanatları var gibiydi."

Belki de nikotin dozunu azaltmak veya hafif sigaraların içmeliyiz

Sigara içenlerin belli bir oranda kademeli olarak günde içilen sigara sayısını azaltmak eğer bağımlılığı bırakma, mümkün olduğunu ikna etti. Ne yazık ki, mücadele bu şekilde etkisiz olarak kabul edilir.

Diğerleri yanlışlıkla biz konvansiyonel çakmak çeşitleri yerine, eğer sigaradan zarar azaltmak mümkün olduğuna inanıyoruz. Tütün "hafif" kategorisi normal sigara zararlı maddeler aynı miktarda, çünkü bu pozisyon bir haldedir. Buna ek olarak, bir "ışık" sigara, içgüdüsel akciğerlerde derin nefes böylece katran ve karbon monoksit yapma insanların daha iyice vardır.

Kural olarak, birçok kişi evde sigarayı bırakmak için çalışıyoruz. Yardım olmadan sadece büyük bir irade gücüne sahip insanlar tarafından kötü bir alışkanlık kurtulmak için unutulmamalıdır. Hayatınızda tüm sigaraları silmeden önce Elbette, zihinsel hazırlamak gerekir.

hazırlık aşaması

Eğer nikotin bağımlılığı ortadan kaldırmak için karar verdik Bu aşamada, kendiniz için belirlemek zorunda. kağıt ve kalem bir parça alın ve daha sonra bir sigara ile ayrılmak şey istenmesine tüm nedenlerini yazın. Doğal olarak, kendi sağlığını iyileştirmek ve ömrünü uzatmak istediğiniz tüm ana noktası olarak. Ancak, bu insanlar sigarayı bırakmak neden sadece nedenleri değil.

ana sahne

Ne yazık ki, tütün - hızlı alışması çok güçlü ilaç. Vücut sürekli gerekli nikotin yeni bir parça olduğu için, iki, üç sigara Füme, bir kişinin, yer almak için başlar. Bu dönemde, insan beyni sigaradan zevk almaya şey için programlanmıştır ve yavaş yavaş zevkle sigarayı tanımlar.

Sonra bir alışkanlık haline gelir. Bu tekrar yoluna vücudu göndermek sadece burada çok önemli, ama aynı zamanda radikal yaşam tarzı ve kendi davranışlarını değiştirmek. Nasıl yapmalı? Eğer onu (çalışmanın eğlenceli, gevşeme, tutum) bir duman halinde hissetmek niyetinde (işte, böylece aile üyeleri, lezzetli bir yemek ve bir argüman olarak çatışmalar) ve bu elinde bir sigara almaya teşvik kağıda koyun. Şimdi aynı sonuçları elde etmek için diğer yollarla yapabilirsiniz gerekmediği konusunda düşünüyorum. Başka bir deyişle, sigara alternatif bulmak zorunda ve küçük bir odaya ne zaman "nakrichit" patron içinde çalışmaz.

Belki kahve ve lezzetli bir fincan sonra duman aşk? Sonra dahaki sefere size bu canlandırıcı içki, diyelim ki, süt veya meyve suyu bir bardak yerine böyle bir arzusu yoktu. sigaraları kullanmayın sinir gerginliği ve rahatlatıcı müzik, kaldırmak veya banyo yapmak için. Bir süre eşi ile bir tartışmadan sonra kaçmaya çalışan, ancak bir sigaranın üzerinde ve faydalı şeyler: örneğin, ödev oğluna yardım veya spor salonunu ziyaret. Sigarayı bırakmak için en iyi yolu, ne spor var olmadığını unutmayın.

Zamanla, tutku poulyagutsya ve onun yarısı barış yapmak. Eğer hayal kırıklığı yaşamış olursa, onların arkadaşları ve akrabaları karşısında destek bulmaya çalışın. Yavaş yavaş Hayatın sorunları ve sorun ile ilgili sigara olmadan yapmak oldukça mümkündür olduğunu fark etmeye başlayacaktır. İhtiyacınız önemli şey - Sağlıklı bir yaşam tarzı davranış belirli bir düzenle geliştirmek ve bu şekilde cezbeden, yenik değil nasıl öğrenmektir "şirket için duman."

Kolayca sigarayı bırakmak isteyenler için, Allen Carr özel kitap yazdı. Tekniği çok özel bir karakterdir: bize sigara içen alışılmadık bir yolu sağlığı hakkında düşündürüyor: Ya bağımlılığı atmak veya bacaklarını kesip ... ne daha seçin!

Yani, bir kişinin nikotin bağımlılığı kurtulmak için çalıştığı en yaygın yollardan bakalım.

nikotin içeren preparatlar

soran, haşere alışkanlıkları kurtulmak için çalışıyoruz insanların önemli bir yüzdesi: "Bu, nikotin içerenler dahil olan araçların yardımıyla sigarayı bırakmak mümkün mü?" Tabii ki, evet. Bugün soluma cihazları bir bütün bir cephanelik var sakız, sigara için özlem azaltır yamalar. Onların çalışma prensibi oldukça basit: zararlı yoksunluk sendromunun onu korurken onlar, nikotin ile vücut sağlamak. Ve, kardiyovasküler sistem üzerinde uyarıcı etkisi korunur olmasına rağmen, vücut toksik maddelerden zehirlenmiş olmaktan çıkar.

Yukarıdaki ürünler genellikle uzun bir süre için kullanılan, nikotin bağımlılığı yavaş yavaş ortadan kalkar.

nikotin bandı

yama böylece vücuda nikotin kesinlikle belli dozlarda verilmesi sağlanması günde bir kez, yapıştırma kol veya uyluk giyilir. Tabii 9-10 hafta sürer.

Nikotin sakızı

sakız nikotin çiğneme ile oral mukoza yoluyla vücuda girer. Bu sakız olarak kendisi değil herkes güvenle taşıyabileceği belirli bir koku vardır. öyle değil yarısından az bir saat olmalıdır Chew ve bazı durumlarda mide rahatsızlığı neden olabilir.

nikotin inhalasyon

Bu görsel anlamına benzetilmiş sigara içme işlemi, vücut nikotin ile doyurulur, burada hangi bir sigara, benzer. Bununla birlikte, geri çekilme sendromu nötralize edilir.

Sonuç

Bir uzmana görmelisiniz böylece Öyle ya da böyle, ama tek başına sigara kurtulmak için, çok zordur. Eh, en iyi yolu kötü bir alışkanlık kurtulmak için - bu hiç de sigarayı başlamaz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.