Sigarayı bırakmak ve kilo alma nasıl. sigarayı bırakmak için etkili bir yöntem

Herkes sigara vücudumuzun sağlığı için zararlı olduğunu bilir. Ancak bu fark, insanlar hala sigara içmeye devam ediyor.

Sigara içme - kötülüğü!

İster o nikotinin bir damla bir atı öldürebilir olduğunu bir kez daha hatırlatmak gerekir. Sağlık Rus Bakanlığı uyardı ve paketleri üzerine korkunç hastalıkları olan resimler basıldı ve fiyatları arttı, ama insanlar hala sağlığını kaybetmek para ödemek.

Ne diyebilirim, sigara kızlar "en pahalı" satın - bir sarımsı dişleri, ağız kokusu ve cildin hızlı yaşlanmasına. Muhtemelen, şimdi moda ve değerli sağlık bir paket sigara maliyetine eşittir.

Duman bir sigara 50 kilogram olarak kalp sağlığını etkilediğini belirtmek gerekir aşırı kilo. bağımlılığı, hatta hafif - Bir sigara gerçeğini inkar edemez. Birçok kişi gerçeklerle katılmıyorum, ama sonra nedense onlar sigarayı bırakmak mümkün değildir?

Bu makalede, ilk ve son kez sigara kurtulmak yardımcı olacaktır. Kitap bütün sigarayı mücadele yöntemleri bilinen içerir.

Nasıl sigarayı bırakmak için? kendimize bu konuda konuşun

Yani, sigarayı bırakmak cesaret, en önemli şey - kendini ayarlayacaktır. Birincisi, hayat değişmeyecek ve organizma için herhangi sonuçları bile asgari değildir. bırakma kolay sigara olduğunu kendinize kanıtlayın. Eğer hiç düşünün , füme ya da füme ama geçmiş hayatında. Bu elinde bir sigara almaya isteğinle savaş yardımcı olacaktır.

Zaten sigarayı bırakmak için karar büyük yapmış gibi, böyle bir hareket için bir ödül daha ekledi bir bulmalıyız. Örneğin, diş hekimine gidip profesyonel diş temizliği yapmak - dişçide sadece hoş bir prosedür. Eğer kız ise - cilde spa uygulamaları yapmak için bir güzellik salonuna gitmek ya da anti-aging krem satın almak. Böyle hediyeler sonra sadece tekrar sigaraya para harcamak istemiyorum. Ama sonra birçok kişi bu soruyu sormak: "sigara vazgeçmek - ne olacağını belirtileri?" Her zamanki açlık ile karşılaştırıldığında Bazen nikotin açlık. Yani, bir diyet olduğunu hayal. kilo sigarayı bırakmak değil, nasıl, aşağıya bakın.

Gebelik sırasında sigara içmek

Şu anda, mesele dünyanın birçok ülkesinde çok ciddi. Daha hamile kadınların yarısından fazlası sigara içiyor. Çalışmalar gebelik sırasında sigara ileride onun entelektüel gelişimini etkileyebilecek bir çocuğun oksijen açlığı neden olduğunu göstermiştir. Sigara da plasenta sigara içen çoğu zaman samoaborty meydana bu kadınlardan, prematüre bebekler doğar, çok ince olduğu yapar. Ve yenidoğanlarda bedensel anormallikleri, mental bozukluklar vardır. Buna ek olarak, bebeğin doğum stresli olmak.

Bu soruna son kez çeşitli efsaneler vardır. Örneğin: atma hamilelik sırasında sigara vücut için stres. Bu bir yalandır. Sen ve en kısa sürede hamilelik hakkında bilgi olarak alışkanlığı bırakmak gerekir yapabilirsiniz. vücudunuz için, varsayalım ve stres olacak, ancak bebek için stres Eğer sigara içmeye devam olmasıdır. Ayrıca, çocuk olacak nikotin bağımlılığını ve o doğduğunda, bir sağlık sorunu olacaktır.

İkinci efsane - Eğer hamileliğin erken dönemlerinde sigara içebilir. Bu bir yalandır. Embriyo henüz bu durumda, çeşitli intrauterin hastalıktan, plasenta tarafından korunmayan, çünkü en tehlikeli ilk haftalarda sigara içmek. Eğer hamilelik sırasında sigara varsa, hayatlarını değil, aynı zamanda onların doğmamış çocuğun hayatını sadece kırmak ve çok pahalı!

Haplar sigarayı bırakma ile yardımcı oluyor musunuz?

Şu anda piyasada sigarayı bırakmaya hapları vardır. Bütün ilaçlar, farklı şemaları ve farklı duyulara eylemlerin etkisi vardır. İşte sizin için en uygun seçim ne bazı örnekler verilmiştir.

Böylece, her ilaç sigarayı bırakma sırasında farklı belirtilerle mücadele ediyor. Ayrıca tüm haplar, sigarayı bırakmak farklı kontrendikasyonlar ve hemen hemen tüm gebe ve emzirme için yasak için hatırlamamız gerekiyor. Bir hekim-psikiyatrist tavsiye almalıdır.

Neden kilo alma nedir?

tüm sigara içenler ilgilendiren diğer konu - sigarayı bırakmak ve kilo alma nasıl. Evet, ne yazık ki, vakaların% 85'inde sigarayı bırakma sırasında kilo vardır. Bunun birkaç nedeni oluşur.

1. Bir kişinin sigara, vücudun değişen damak tadınızı sonlandırıldığında, bu yüzden. E. O gıda daha lezzetli hale geldi gibi görünüyor. Buna göre, daha çok istiyorum yoktur.
2. Daha önce, bir gün bir paket sigara içilmeyen 200 kalori öldürdü. Bu mideye sandviç veya soda bir bardak eşdeğerdir.
3. Ünlü "yoksunluk sendromu". Daha önce, yaşandığı stres veya görevler arasında bir sigara yakmak, ancak şimdi bu mümkün değildir ve beyin başka bir şey, en popüler olan sigara yerine sorulur - gıda.
4. Ayrıca nikotin açlık bile, kendi yolunu gelen her şeyi yemeye farkında olmadan, normal bir açlık çok benzer ve.

Nasıl bıraktıktan sonra kilo başa?

Hemen hiçbir diyet bu durumda yardımcı olmaz unutulmamalıdır. Bunun nedeni başarısızlık vücudun sırasında olur ve böylece muazzam stres yaşıyorsa, ve daha almak yiyecek varsa, arıza sağlanır.

Bu sorunun çözümü yüzeyinde yatıyor çıkıyor. İlk - sürekli atıştırma ne olacağını kendileri için seçin. Bu meyve, bal, herhangi sebze ve meyve gibi yeşillik kurutulabilir.

İkincisi - günlük diyet kendinize tanımlayacaktır. Gıda, buğulama haşlama veya fırında, ama aynı zamanda bu size ne gibi pişirmek gerekir, yani ister almalı edilmelidir.

kilo alımını mücadele için ideal bir çözüm günlük egzersiz olabilir. Normal şarj veya yoga olabilir. Doğru nefes alma ve fiziksel aktivitenin son türden psikolojik etkisi sigarayı bırakmak ve kilo değil yardımcı olacaktır.

Büyük psikanalist Freud gibi, sigara içme - emme doğuştan gelen bir alışkanlıktır. Yani emme refleksi de "yoksunluk sendromu" ile yardımcı olacaktır. vb Çeşitli şekerler, şeker,, en iyisi - .. Şeker.

Biz birkaç ay içinde kilo tutmaya çalışmalıyız. Bu arada, vücut için bu zor zamanda zararlı alkoldür. Ne zaman bir kişinin içecekler, arzu ve orada, ve duman olabilir, bu yüzden kader özendirmek gayret ve bir süre sigarayı bırakma, alkol unutup kilo olmaz.

sigarayı bırakmak için etkili bir yöntem

Bildiğiniz gibi, sigarayı bırakmak için bir yüz bir yöntem vardır. Uzun tartışabiliriz ve sigara en etkili olduğu çıkmak için hangi yolu seçmek. Ama bir sır değildir - bu bir sır olmasıdır! En önemli şey - istemek. Hiç kimse, kendimize dışında hayatımızı bina değil.

Eğer alışkanlığı, hiçbir hapları, kitap çıkmak istemiyorsanız, sağlıklı bir diyet ya da egzersiz size yardımcı olmayacaktır.

Diyerek Ve "sigarayı bırakmak için biliyorum, bunu on kere yaptık" tam size göre. Eh, ailenizin veya arkadaşlarınızın size destek olacak ya da sizinle sigarayı bırakmak için eğer. Bu destek etkili bir huy vermek yardımcı olacaktır. Kendini motive ve son kez karar, o sigarayı - senin için değil, sonra etkili olacak sigarayı bırakmak için tüm yöntemleri ve kesinlikle yardımcı olacaktır.

Birlikte Sigarayı bırak!

Bu makaleyi okuduktan sonra, belki geri dönüp bir sigara yak. Bu makalede verilmektedir bütün ipuçlarını kullanın ve sigara size göre çıkmak için en etkili yol bulmak. onlara bu zor zamanlarda yardımcı sana engel, sevdiklerinin yardımına sor. Sigarayı bırakmak yaşamak önlemek, ancak yalnızca yeni gösterimler ile hayat dekore edecek!