Potasyum: Günlük tüketim oranı

potasyum - - insan vücudunun metabolizmasında Bu çalışmanın amacı, kimyasal elementler ana hücrelerin rolünü incelemek. Ayrıca potasyum ve magnezyum günlük oran tüm hayati organlara ve vücudun fizyolojik sistemlerin işleyişini sağlayacak öğrenmek.

Biyokimya, onun sorunları ve beklentileri

"Yararlıdır, çünkü yemek gerekir.": Gibi günlük hayatta, sık sık ifadeler kullanın basmakalıp ifadeleri için gıda ürünleri dahildir maddelerin kimyasal bileşimine dayanan, sağlık ve beslenme ile ilgili sorulara ayrıntılı bir cevap vererek, bir bütün bilim dalıdır. Biyokimya metabolizmasında kimyasal elementlerin rolünü inceleyen ve yaş fizyolojisi, beslenme ve gıda hijyeni için temel olarak hizmet vermektedir. Bu görev: Çalışma mekanizması özümseme ve parçalanma regüle eden ve sodyum, potasyum, magnezyum ve klorin insan hücrelerinin hayatta ve bütün organizma gibi kimyasal elementlerin rolü aydınlatmak için. Diyet, biyokimyasal çalışmalara dayanarak, belirleyen potasyum, demir, kükürt ve normal metabolik seviyesinin korunması için gerekli olan diğer elemanların günlük oranı.

Canlı organizmaların temel kimyasal bileşimi

Bilim adamları, biyokimyagerler bitkiler, hayvanlar ve insanlar periyodik tablonun hücreleri en kimyasal elementlerin bir kısmını ihtiva göstermiştir. Potasyum ve magnezyum, biz makro vardır düşünün hangi değeri büyük hücrelerde içeriklerini yani. Bize daha ayrıntılı bir şekilde işlevini incelemek ve insanlar için potasyum günlük oranına eşit olacaktır ne olduğunu bulalım.

hücre zarlarından maddelerin taşınması potasyum rolü

bu, hücre membran kalınlığına bağlıdır geçirgenlik katsayısı R olarak bir gösterge kullanmak hücre membran çift-katlı yoluyla iyon transferi potasyum rolünü tespit etmek için, yağ tabakası potasyum iyonlarının çözünürlük ve yayılma katsayısı örneğin D., potasyum iyonları için seçici insan eritrosit membran gözenekleri ve onların geçirgenlik katsayısı 04:00 / s'dir. neurocyte uzun kolunun da oldukça düşük geçirgenliğe sahip membran - akson - tamamen bağımlı potasyum kanalı. bunların fakat potasyum daha geçirgenlik katsayısı düşük değerlere sahip geçmek ve diğer iyonlar belirtilmelidir mutlaka akılda tutulmalıdır. 2.5 ila 5 g - Yukarıdakilere dayanarak, bir potasyum, 2 gramlık bir ve ağır iş tür meşgul insanlar için günlük oran oynar sinir sisteminin nasıl bir rol açık hale

kalp-damar sistemi üzerinde, potasyum iyonlarının etkisi

Kalp ve dolaşım sistemi çalışmalarının düzgün işlemesi ile ilgili tüm bilgiler ve araştırma, yaşam hızını, (halk arasında sigara, alkolizm) zararlı alışkanlıklarının artırılması nedeniyle stresli durumlarla düzeyinin yükselmesi şu anda çok önemlidir. anjin, koroner arter hastalığı sıklığı, kalp krizi ve felç riski artık çok yüksek. Potasyum, özellikle değerli hayvan ürünleri ile vücuda gelen bir günlük ücret: balık, dana eti, süt, kan basıncını normalleştirir miyokard inervasyonunu düzenler. Bu kardiyak aritmiler önlenmesine katkıda bulunur: Aritmi ve taşikardi. - pancar 420 mg - lahanadan, 155 mg - (100 g) 148 mg patates: Gerek makro elemanın, yani bildirilen gıda hizmet birçok bitkilerde bulunan gerçeğini göz ardı etmek.

İyi tamamlayıcı potasyum - Magnezyum

Bir hücrede normal metabolizma için potasyum ile birlikte, aynı zamanda, magnezyum iyonları gerektirdiği belirtilmelidir. Onlar macroelements bakın ve genellikle biyokimyasal reaksiyonlarda sinerjik hareket ederler. Magnezyum, potasyum ve bu gibi, günlük oranı (0.8 g 1.2), iskelet kası, kalp aktivitesi, sinir dokusunda sinyallerini taşıyan kontrol ve uykusuzluk önlenmesi için kullanılabilir, bu nedenle, her iki macroelements, sinirlilik tonusunu düzenleyen nispeten yüksektir, durumları, panik potasyum ve magnezyum eksikliği elde edilir.

Hem makro eleman pirinç, buğday, fasulye, karaciğer ve kümes hayvanları, hem de fermente süt içecekleri gibi ürünlerle diyete geliyor. Bu tür gıda düzenli tüketimi insan vücudunda potasyum eksikliği telafi eder.

Makronutrientlerin dozda yaş ve cinsiyet farklılıkları

ve magnezyum ve (günde 2 ila 4 gram arasında değişir, günlük oranı olan) potasyum - - daha önce, hem de iz element bahsedilen olarak kemik dokusunun oluşumunu etkiler ve büyüme ve onarım katkıda bulunur. Bu, özellikle çocukluk çağında, çok önemlidir. Mevcut meyve ve çilek, özellikle kayısı, muz, çilek olmalıdır çocuğun diyet (0.15 günde 0.3 g) potasyum gerekli miktarda elde etmek için. yeterli miktarda çocuk yoğurt, yoğurt, tavuk ve yumurta yemelisiniz. Çocuğun vücut hızlı büyüyor gibi, günlük pozitif hücre potasyum dengesini ihtiyacı var. protein sentezinde yer alan kimyasal elementlerin iyonları, glikojen kan tamponlama özelliklerini meydana değil, aynı zamanda sinir impulsları ve kas kasılması sağlamak edilir. bu fonksiyonların tümü potasyum tarafından yapılmaktadır söylemek her neden yoktur. alt öğelerinden günlük oran 460 mg'dır. Bu elementin İhtiyaçları ve kadın vücudunun sağlığını güçlendirmek. Günlük potasyum üç grama kadar gelmelidir. günlük potasyum oranı 5 grama kadar olması gerektiği için fiziksel çalışma şiddetli formları, erkekler tarafından çoğunlukla yapılır gerçeğini göz önüne alındığında.

Beslenme gıda rafine şeker, kahve, potasyum alkol blok emme kullanımı mide-bağırsak sisteminde alınan uyarır. Macroelements açığı böyle "Duovit", "Supradin" gibi bir vitamin ve mineral kompleksleri kullanılarak aşılabilir ya da kötü alışkanlıklar, kurutulmuş meyve, ceviz, kabak çekirdeği olan kişilerin diyetine girerek. Bu yüzden potasyum günlük norm olacaktır. Ürünün 100 g göre 2.034 g -, içeriğinin de kuru kayısı. Bu cilt aksi takdirde dispepsi belirtileri gözlemlemek olabilir, yerine bir defada yemek daha birkaç öğüne bölünerek verilmelidir. Aktif bir yaşam tarzı bilim adamlarının teşviki ile bağlantılı olarak bir diyet geliştirmiş olan en iyi dengeyi vücutta ihtiyaç magnezyum ve potasyum içinde. Bu, her şeyden önce, bunların kolayca sindirilebilir bitkisel protein ve bunların karışımlarından diyetine giriş, uzun ısıl işlem gerektirmeyen ve buharda hazırlanması. Bunlar, potasyum gram olarak günlük oran içeren - 3 ila 4.7, ve magnezyum, kalsiyum, demir gerekli miktarda ve eser elementler.

Gıda eksiksiz olmalıdır Neden

Vücudumuzun eksikliği ya da magnezyum ve potasyum gibi elementlerin fazlalığı yaşayacaksınız ne olur ki? Bunlardan Günlük normu, hatırlama sırasıyla 1,8-2 3-4,7 gr ve g olmalıdır. Sindirim, sinir bozukluklarının sistemik bozukluklar, hipertansiyon, potasyum gibi bir elemanın eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Günlük norm aynı zamanda 4.7 gram, aksi bir kişinin tanısı poliüri, kalp ve böbrek bozuklukları geçmemelidir.