Omurga kurtarma: egzersizler

cerrahi müdahaleler için gerekli önlem - omurgayı geri yükleme. Omurga cerrahisinde Yapılmasını ciddi ve karmaşık biri olarak sınıflandırılır. Kurtarma aylar hatta yıllar boyunca gecikebilir unutulmamalıdır. Ancak, tıbbi danışmanlık ve düzenli jimnastik uygulamalara sorumlu bir yaklaşım bu tatsız süreyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Genellikle operasyonun başarısının dinlenme fazına sorumlu bir yaklaşım üzerinde tam bağlıdır.

Olanakları neredeyse sınırsızdır

Birkaç yıl öncesine kadar, tıp hayal could not ve ameliyat arka durumlarda geniş bir yelpazede kullanarak, etkili bir şekilde yürütmek için öğreneceksiniz. Daha önce, müdahalenin bu tip çok yüksek risk ile ilişkili bulunmuştur. bizim günlük operasyonları pratikte zararsız hale gelmiştir içinde Ancak, giderek mikrocerrahi kullanılır. Bu, doğrudan müdahale süresini azaltır kolaylaştırır eğitim omurga az iyileşme süresi gerektirir.

İstatistikler operasyonların baskın yüzdesi pozitif sonuçla düzenlenen göstermektedir. Ama hasta her şey cerrah bağlı olduğunu unutmamalıyız. Sadece tavsiyelerini uygulayın uzman doktor gözetiminde rehabilitasyona geçmek aynı derecede önemlidir.

Travma - cümle olmaz

kesinlikle gerçek - Tıp spinal kırık o kurtarma kanıtladı. operasyon bu durumda, aynı zamanda diğer göstergeler bir dizi sadece gerçekleştirilir. Rehabilitasyon önlemleri ayrı ayrı bir dava üzerinde çalıştı edilmektedir.

iyileşme döneminde başlıca görevleri:

• ağrı hafifletilmesi;
• iyileşme hızını artırmak;
• komplikasyonların önlenmesi;
• Adam hareketliliği dönün.

Başarının anahtarı - kişisel yaklaşım

Genel bir öneri formüle veya istisnasız spinal takım herkesi geri egzersizleri ne demek imkansızdır. Kural olarak, tedavi bireysel olarak kurdu. Uzmanlar yaralanma doğasını, ölçeğini, durumun karmaşıklığını ve organizmanın bireysel özelliklerini göz önünde bulundurun.

Rehabilitasyon - o adam rahatça yaşayabilir böylece ilaç her türlü çabayı sarf bir zaman. operasyon ağrısı hatta en basit hareketi getirmek hemen sonra, unutmayın. sorunla başa çıkmak için, belirli duruş, hem de stres kurtulmak için izin egzersizlerin komplekslerini çalışabilirler. Mutlaka klasik jimnastik olmayacaktır. Son yıllarda, giderek Budizm gelen yoga, egzersiz, uygulaması kullanılır.

Zaman tüm yaraları ve şifa da zarar verebilir

tıp merkezi ziyaret ederek, sadece 1-2 sınıflar hiçbir sonuç vermeyecektir unutmamalıyız. Pratik omurga cerrahisi rehabilitasyon dönemi nadiren az üç ay sürer zaman, genellikle bir yıl ya da birkaç yıl gecikmeli olduğunu göstermektedir.

omurgada kıkırdağı yeniden önceki başlangıç, daha az zaman sürer. operasyon ve iyileşme hareketlilik oranı arasındaki uzun sürdü, da senin durumunda etkili olacak egzersizler kümesi bulmak böylece, iyi bir tavsiye üst seviye doktora hitap gereklidir.

terapötik egzersiz

Omurga cerrahisi etkilenen zaman tedbirlerin bu paket en verimli olduğuna inanılmaktadır. Tedavi, bu durumda kurtarma, kişi hareketliliği dönmek ve bu nedenle kan dolaşımı problemleri ortadan kaldırmak için izin verir. Pratik aralığı oturumları, bu süre boyunca:

• kaslar tonunu geri;
• kan akışı arttırılır;
• Vücut mümkün olan en kısa süre içinde normale döner.

fizyoterapi

bu tedavinin omurilik kıkırdak dokusu onarımı sırasında etkilenir:

• soğuk;
• Isı;
• elektrik akımı;
• ultrason;
• Manyetik alan;
• lazer.

Omurga üzerindeki etki sürecinde, ağrı gider, rejeneratif mekanizmalar, yaralar daha çabuk iyileşir aktive doku organlarda kan dolaşımını artırır. Son yıllarda, fizik tedavi geleneksel yöntemlere ek olarak, giderek artan etkinliğini gösteren yeni gelişmeler kullanılmaktadır.

eğitmenler

hastaya ameliyat sonrası dönem bir kişinin oturma veya yatar durumda iken, hareketli olmaksızın uzun süreler ile konjugatıdır. Bu tür sınırlamalar, doğal olmayan, böylece, normal olarak hareketli bir insan organ.

Ameliyattan olumsuz etkilerini azaltmak, eğitmenler için geliştirilen istismar önerilir. Onlar bir kişinin son yaralanma rağmen dik kalmasına yardımcı. daha hızlı bu koşullarda omurga geri yükleme.

Çigong

Doğu qigong egzersizleri bize gelenler farklı durumlarda çok iyi kendini kanıtlamış, omurga cerrahisi sonrası istisna ve kurtarma olduğunu. Hastanın hekimin iyileşme dönemi sorumlu kontrolü altında bu tekniği kullanılması önerilir.

Her şey kendi vücudunun duygusu ile başlar. Başlangıç pozisyonu: ayak birbirine paralel olan ve böylece ayaklar omuz hizasında yerleştirilmiştir. Dizler hafifçe pelvis kaldırarak, ama geri kalça aşağı koyarak değil, eğildi. Silah gevşek, çene indirdi ve üst yukarı talip asın. Bu pozisyon - tüm egzersizleri için başlangıç. Bu fizyolojisi ve bilinç bağlantıyı sembolize eder.

Vinç boyun

Bu egzersizde, çene öne doğru çekerek, boynuna bastırdı. Birkaç saniye vücudu düzelt. Daha sonra, kafa maksimum düzgün hareket ederek yukarı kaldırın ve başlangıç pozisyonuna tekrar gelmek, indirilir.

saf nefes

Eğer servikal omurga geri istiyorsanız, bu uygulama özellikle yararlı olabilir. Burundan derin ve daha sonra nefes serbest, nefesle inhale. zorlanma Mide ve kendi içine itti. rahat bütün vücuda bir göz atın. hiç kimse hiçbir kontrol edemediği kukla, bir analoji Çizim ve o nihayet kendi özgür irade vermişti.

Kaplumbağa boyun

Bu egzersizde, daha sonra göğsüne başını alt indirdi, dikkatlice boynuna doğrudan çene basmanız gerekir. Bu pozisyonda, gövde sabitlenir. kafa yere paralel olmalıdır, çene yavaş yavaş ileri beslenen. Sonra yavaş yavaş gökyüzüne, gözlerini başını yükseltmek. başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Ejderha bulutlar yükseldi

Egzersiz omuzlarına kadar onları yükselterek, iki tarafta ellerin düzenlemesi ile başlar. Sonra, kilit göğüs yükseltmek yok, ellerini indirdi. Katlanmış kollar, dönüş kapalı elini açıp tüm gökyüzünde aramak, alnına sabit.

Dirsek göğüs kafesi değişen, diğer yükseltilmiş alçaltılmaktadır. gövde yükseltilir dirsek, yönelmek gereklidir. vücut gövde çevirerek dirsek pozisyonunu değiştirerek, en büyük gerginlik noktasını geçtiğinde.

Yoga omurga ve fıtık

Omurga esnek birbirine bağlı vertebra tarafından oluşturulmuştur. omurlar arası diskler tarafından garanti Bu sistemin hareketlilik. Her gün yükleyin, rahatsız koşulları, sağlıksız durum hastalıkların geniş bir yelpazede neden olur. bir zamanlar hasta "fıtığı" tanısı konuldu değil.

Doku dejenerasyonu, kas zayıflığı, kemiklerin yıkımı patolojiye yol açar, eleme bunlardan bazı durumlarda cerrahi ile mümkündür. Ancak, bu uygulama gösteriyor, doktorlar mümkün konservatif tedavi olarak uygulamaya tercih, ama belki de bu her zaman böyle değildir. Her durumda yaşam insan kalitesinin dönüşü en önemli aşamalardan birinin tedavisi spinal fıtık sonra iyileşme olur.

Bu bir kişinin sağlığını dönmek için izin verir iyi çare olduğunu - Nasıl emin yoga, kas çaba. Fiziksel aktivitenin Uygun uygulama patoloji başlatıldı bile, omurganın tüm parçaları dezenfekte edebilirsiniz. sırt için yoga bir kişinin ücretsiz ve ağrısız hareketin sevinç yeniden yaşamaya izin bireysel olarak vücudun her bölümünü etkiler. Egzersizler "asanas" çağrısında bulundu. yoga mümkün aracılığıyla omurga geri, ama günlük olarak gerçekleştirmek için kendi ihtiyacı somut bir sonuç elde etmek için.

Nasıl çalışır?

Aşağıdaki yoga asanalardan Özgünlük uzun süre tutulmalıdır. istihdam başta etkilenen alanlarda, aynı zamanda sağlık üzerinde sadece pozitif etkiye sahiptir diskin içinde basınç azalır. Omurga böyle etkinin Fıtık haklı en başarılı biri olarak kabul edilir.

pratik ortak tatbikatlar daha yumuşak hale geldiğinde, daha esnek, kumaş esnek dönüşmüş, kaslar güçlenir. Statik stres motor nöronlar cihazı aktive olduğunda, bu şekilde fonksiyonel omurga yeniden.

Yoganın uygulama yalnızca omurga karmaşık değil, aynı zamanda seçilmiş organlarda üzerinde çalışmasına olanak tanır. Bazı asanalardan noktası ayarlanır. O günde en az iki kez egzersizleri yapmak için, tıbbi gözetim altında yapmaya önerilir.

Nerede başlar?

, Asanas başlamadan hazırlık egzersizleri yapmadan önce: eğimi, açmak ve baş döndürün. Her bir hareket 10 kez tekrarlayarak, yavaş yavaş, ritmik sessizce hareket ettirin. Tamamlandığında, yoga doğrudan geçin.

İlk duruş - bu Tadasana. yudumlarken mı. Daha sonra diğer egzersizler için ilerleyebilir. aşağıdaki gibidir:

1. Rahat bir pozisyonda oturun.
2. ellerini kaldırın.
3. omurgayı çekin.
4. Viraj dirsek, böylece omuzlar zemin yüzeyine paralel ayarı, yetiştirilen.
5. Fırçalar bir mum benzeri bir şekil oluşturur, yukarı doğru yönlendirilmiş.
6. sağa ve sola başını çevirin ve ardından doldurun.
7. Bu birkaç kez, vertebra hareketliliği artırarak her gün tekrarlayın.

Ardha Matsiendrasana

operasyon yoga egzersizleri ile omurga, restorasyon transfer edildiyse Ardha mutlaka Matsiendrasana içerir.

Basitleştirilmiş sürümü: Duvardan uzak adım ve dik durmaya odasında bir yer seçin. Solunması, duvar ulaşmaya çalışıyor, sağ elinizi kaldırın sağa gövde ve baş döndürün. nefes verirken, başlangıç pozisyonuna dönün.

Daha sofistike versiyonu o usta mümkün olan en kısa sürede, günlük uygulanmalıdır.

1. parmaklar sol kalça dokunmaya çalışırken, sağ uyluk otur sağ diz bükülür.
2. Sağ diz Bükme, diğeri üzerinde bacak muzdarip.
3. Bütün vücudu sola döner.
4. Sağ el sol tarafta diz altından gerçekleştirilir.
5. elini kapatmaya çalışırken, onun arkasından sol elinde doğurur.
6. Kafa sola döndü.
7. çene kaldırın.

İçerisinde spor salonu ortasında veya nihai olarak yapılacak egzersiz önerilir.

yoga üçgeni

Bir kişinin omurga kırığı taşımak için bir şans olsaydı, imar uzun süre ertelenmiştir. Olmadan düzgün karmaşık rehabilitasyon önlemleri kalıcı yaşam dolayısıyla kalite hareketliliği kaybedip olabilir. Etkili bir önlem sağlık müsaade eder etmez hemen başladı yoga egzersizleri, uygulamasıdır. Ben ne zaman başlayabilirim, sadece doktor hastanın durumunu değerlendirmek, diyor. Unutmayın: acele yoga, kendinize daha fazla yaralanmaya neden olabilir. Bu nedenle, son derece dikkatli olun.

Yani, yoga üçgenler. İki ortak: ters ve yan. birinci, ikinci Parivrita Trikonasana denir - Parivatrikonasana.

şöyle Parivrita Trikonasana yapılır:

1. Standı Başlangıç - ayaklar omuz ayrı genişliği.
2. Sağ el topuk yönünde sol parmak ayaklarının yere koydu.
3. Sol eli yükseltilir.
4. Kafa önce açığa.
5. parmaklarımızın ucunda bir göz atın.

Bu egzersiz başında ve kompleksin ortasında veya sonunda hem yapılabilir.

aşağıdaki gibi Parivatrikonasana yapılır:

1. Başlangıç duruş - sağ bacak bir hamle, 90 ° diz bükülür.
2. sol ayağını Parmaklar sağda, yukarı gönderdi - tarafı.
3. gövde dizlerinizi bükmeye yatırılır.
4. Sol el yukarı çekin ve sağa.
5. bükülmüş bacak üzerine yerleştirilen Sağ el viraj, (sadece düzelir ve aşağı asmak için).
6. Baş yukarı ileriye bakmak içine kapanık.
7. Göğüs, kalça yakın olmasını sağlamaya çalışır. Günden güne mesafeyi kısaltmak için çalışıyoruz.

Ve bitirmek?

Bir nihai bir uygulama olarak Savasana önerilir. Vücudu rahatlatır gücünü geri yükler. Yaklaşık beş dakika boyunca gerçekleştirilen, ancak bu konumda olması ve iki saat olabilir.

Sırt üstü yalan, 45 ° 'lik bir açıyla bacaklarını yaymak: Aşağıdaki cihazlar. kaslar, derin nefes tüm düşünceleri sakin ve aklı sürgün dinlenmek.