Spor ve SağlıkEkipman

Özel egzersizler ve bacaklar için egzersiz ekipmanları

Birçoğumuz vücudunuzun sağlık ve güzellik endişe ediyor. kalçalar, karın ve bacak bölgesi - Kadınlar için özel bir tema. Bir ağız sulandıran formları gerekli hız ve zaman yaratmak. Bu sorunun Anahtar yönleri diyet ve bağlılık vardır egzersiz. Bu hatırlamaya değer olduğunu bile hedef ise - kalça ve farklı kas grupları üzerinde gerekli yükün uyumlu olarak gelişebilmesi için bacak kaslarının. vurgu, sorunun alanda yapabilirsiniz.

bacak ve kalça için eğitici olarak kullanılan, hem de ek donanım gerektirmeyen, bir dairenin sıkışık ortamlarda ya da sokakta yapılabilir egzersizler bir dizi gerçekleştirmek edilebilir. Bu egzersizler çocukluk çömelme bize tanıdık.

Eğer çalıştırdığınızda, ayakları yere bırakmadı emin olun ve sırtı düz - etkisi çok yakında düzenli sınıflara tabi fark olacaktır. Başka egzersiz - sırtüstü pozisyondan pelvis kaldırma.

Garip bir şekilde tüm çevremizdeki Leg ama duyulur. Yürüyüş - kalça ve bacak kaslarını pompalama için mükemmel bir araçtır. Daha etkili yürüyen merdivenlerden yukarı edilecektir. Yani, zemin katta yaşayan yoksa, merdiven - bu bacaklar için en iyi egzersiz bu!

kasların birçok gruplar için Evrensel egzersiz - yüzme. Havuza düzenli ziyaretler de, kalça ve bacakların görünümünü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Diğer arasında kalça için egzersizler kalça üzerinde yürüyen - ve bacaklar. Bu egzersiz sorun alanında kasları güçlendirir ve aynı zamanda selülit kurtulmak için yardımcı olur. Ana avantajı - gerektirmez ek donanım ve evde kolayca gerçekleştirilir.

klasik anlamda bacaklar için egzersiz ekipmanları bahsedelim. simülatörleri etkinliği konusunda birçok antrenörler ilk sırayı bir ağırlık ağırlık verir. Örneğin, eğitim bir salonunda gerçekleştirebileceğiniz bacaklar presler kilo. Ancak bu egzersizleri evde halletmek için olası değildir - sistematik spor salonuna gitmek gerekir. spor salonu için özel bir oda tahsis etmek yeteneğine sahip hepimiz gibi ev kullanımı daha kompakt simülatörleri için uygundur.

Bir koşu bandı ve egzersiz bisikleti - Eğer kapsamlı bir yaklaşım, bacaklar için en iyi egzersiz ekipmanları unutun yoksa. çalışan ve aslında yanı sıra bisiklet ihtiyacımız kas gruplarını güçlendirmek, onlar, kardiyovasküler sistemini güçlendirmeye tüm vücut sabit bir baskıyı vermek için yardımcı olur. Burada yine, arzunun varlığı ve iyi hava parkta koşu yapmak ve bisiklete binebilirsiniz. Sezon dışı olmasına rağmen ev fitness ekipmanları ayaklar için vazgeçilmezdir.

Buna ek olarak, bacaklar için popüler egzersiz ekipmanları - Bir step ve bir elips. Step, aslında, aynı zaten tartışıldı merdiven ve elipsoid - isteyenler için çok yönlü bir seçenek birinde bacaklar için en popüler egzersiz ekipmanları birleştirmek.

yürüyüş - temiz havada mümkün olduğunca hareket ettirmeyi deneyin, ben merdiveni ve ulaşım kaldırmaya tercih ederim. Bu simülatörleri en az biri için modal beslenme, günlük egzersiz ve düzenli olarak ders birleştirmek, sonra bir ay sonra size olumlu sonuç bulacaksınız.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.