Multivarka tavuk diyet ile risotto pişirmek için nasıl

Pilav - geleneksel ilave yağ et, pirinç, sebze ve baharat hazırlanır Asya yemeği da bilinir. Orijinal tarifi domuz eti veya kuzu kullanır, ancak besleyici yemekler büyük ölçüde tavuk diyet pilavı hazırlarken, "kolaylaştırmak" olabilir. Bu multivarka bunu yaparsanız, yağ içeriği en aza indirmek ve hatta tamamen onsuz yapmak oldukça mümkündür.

diyet pilavı

Tabii ki, zor yüksek kalorili yağ bakımından zengin diyet karbonhidrat pirinç bir gıda adının bir kombinasyon. karbonhidrat ile tandem Hayvansal yağ daha sonra, bir tedavi kötüye kişinin cildi altına olan yağ, dönüştürülür. Bu orijinal reçeteye göre hazırlanmıştır gösterge kalori Asya yemekleri ile gösterilir. Bunun 100 gr kısımları 500 kcal kadar yüksek olabilir! O bilinmektedir ağırlığı, ortalama günlük kalori alımının kaybetmek isteyen bir yetişkin için - en fazla 2000 kcal. Bu sınırın 300 g kullanıldığında Buna göre, hemen hemen tükenmesi davranır. Ama bu tür bir lezzetli ve favori yemekleri sonsuza unutmak zorunda olduğu anlamına gelmez. multivarka pişmiş tavuk Diyet pilavı, tat ve gıda faydalarını ödün vermeden neredeyse yarısı kadar kalori içerir.

Pişirme pilavı Et

Ana maddesi eti pilavı olduğunu. Ve bu besin ve yağ içeriği farklıdır göre bilinmektedir. en besleyici - kuzu. Bu konuda onu biraz daha aşağı domuz, sığır hala az besleyicidir. Ama en düşük kalorili tavuk özellikle göğüs olduğunu. tavuk eti, 100 g sadece 150-180 kalori içerir.

Pirinç pilavı

Yeterli kalori (tahıllar, 100 g başına 360 kcal içeren) bir pirinç pilavı hazırlamak için bir başka zorunlu bileşen. Bu ikinci besin değeri 150'den kcal değil, pirinç pişirme sırasında su absorbe eder ve bitmiş yemekler 100 g elde edilen yumuşak kaynatıldı.

pilav iyi klasik yuvarlak beyaz pirinç hazırlamak için.

Ama sağlıklı bir diyet destekçileri de birçok farklı eser elementleri içerir iddia kahverengi pirinç kullanmaları tavsiye edilir ve onun kompozisyonda daha kullanışlıdır. Kalori bir tahıl kumlu beyazdan farklı olmasıdır. Ama yapısında böyle değişikliklerden pilav görünüm ve tutarlılık ciddi etkilenebilir. o daha önemli olduğunu, bu durumda, her foodie kendine kendini tanımlamalıdır - lezzet ve tat pilavı veya kullanışlılığını.

sebze

plov üçüncü önemli bileşeni sebzelerdir. Bu yemeğin diyet sürümünde, onlar çok önemlidir. Sonuçta, onlar kalori az sayıda içerir. pirinç tanesi daha bu konuda, olarak, daha çok onlar kalori "sulandırılmış" dir. Geleneksel olarak gıda havuç ve soğan eklenir. yağ büyük miktarda kızarmış Bu sebzeler klasik tarifi. Ama bu diyet seçenek değildir. tereyağı minimum kızartma veya kızartma olmadan Olası ve daha iyi do.

kalori diyet pilavı rendelenmiş sebze azaltmak için doğranmış tavuk multivarka hakkına söndürmek arzu edilir. Gerekirse biraz su ve biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Pilav diyet: tarifi

Demek ki multivarka pişirilmiş tavuk pilav için düşük kalorili tarifi sunuyoruz. pişirin için ihtiyacınız olacak:

• tavuk göğsü, 300 gram;
• pirinç 150 g;
• 1 havuç;
• 1 baş soğan;
• 1 çorba kaşığı. l. salça;
• ½ saat. L. öğütülmüş biber;
• Tuz tatmaya;
• 1 saat. L. zerdeçal;
• otlar ve sarımsak tat.

baharatlar

Ayrıca pirinç için baharat ve baharat üzerinde değer özel odak, bu çanak hassas bir lezzet, aroma ve acılık verir. Pilav - iyi bilindiği gibi bu doğu çanak, Asya aşçılar sadece baharat seviyorum ve onlar olmadan hemen hemen her yemeğin pişirin. kilo vermek isteyenler için beslenme göre, çeşniler çok yararlıdır. Bunlar önemli ölçüde kilo kaybı teşvik, hangi metabolizma hızlanır, bağırsak fonksiyonu geliştirmek. İstenirse, aynı zamanda köri ekleyebilir diyet pilav, şerbetçiotu-suneli, karamuk ve diğerleri.

hazırlama yöntemi

Bir diyet pilavı nasıl hazırlanacağını düşünün. süreç etin işlenmesi ile başlar. Tavuk göğsü, yıkama, bir havlu ile silin ve küçük parçalar halinde kesilmiş. Multivarki kase hafifçe içine eti dökün, bitkisel yağ ile yağlanmış ve "Sıcak" modunda taktı. Daha sonra, sebze hazırlanmıştır. Arıtılmış havuç yarım halkalar veya küpler halinde ince bir rende, soğan kesim üzerinde ovuşturdu. Onlar yumuşak ve duygusal olana kadar tüm sebzeler multivarku et ve yahni dökülür. sebze, et hazırlarken, pirinç su camı için bir süzgeç atın, sonra iyice yıkandı, soğuk su içinde 10-15 dakika batırılmış olmalıdır. 1 kısım kuru pirinç 2 hacim su ile - multivarku içinde göre su içerisine döküldü. moduna Düzeltilmiş kaynar ve pirinç, salça ilave edildi ve baharat karışımı dökmek "Kızartma". "Pilav" modunu poz. pişirme süresi cihazın modeli ve ürün hacmine bağlı olarak, farklı olabilir. Tipik olarak, yaklaşık 1-1.5 saat sürer. Açık multivarku pilavı ve karıştırma diyet veya gerçekleştirmek diğer eylemler artık gerekli değildir. Cihaz kendisi yemek sesli bir sinyal ucuyla sizi uyaracaktır. çanak hemen hizmet verebilir. Ya da bir süreliğine mod "ısıtma" konulu multivarka içinde risotto diyet bırakın. Bu durumda, bulaşık yemek saatine kadar sıcak kalır.

patlıcan ile meyve, mantar, deniz ürünleri, - diyet pilavı hafif seçenekler vardır. Kalori tabaklar 100 g, sadece 100 kcal olabilir.