Gestalt - nedir? Gestalt Terapisi: Teknikler

Gestalt - nedir? Bu soru birçok modern insan tarafından sorulur, ancak herkes doğru cevabı bulamaz. "Gestalt" kelimesinin kendisi Alman kökenlidir. Rusça'ya çeviride "yapı", "imge", "biçim" anlamına gelir. Psikiyatride bu kavram psikanalizci Frederick Perls tarafından tanıtıldı. Gestalt terapisinin kurucusu.

Frederick Perls pratik bir psikiyatristti; bu nedenle geliştirdiği yöntemlerin hepsi öncelikle psikoz, psikoz, nevroz vb. Gibi psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanıldı. Bununla birlikte, Gestalt tedavisi çok yaygın bir şekilde kullanıldı. Bunun nedeni, kısa sürede farklı alanlarda çalışan psikologlar ve psikologlarla ilgilenmeye başladı. Gestalt terapisinin böylesine yaygın olması, makul ve anlaşılabilir bir teorinin, bir müşteri veya hastayla çalışma yöntemlerinin geniş bir seçiminin yanı sıra etkinliğinin yüksek bir seviyesinin varlığına bağlıdır.

Ana avantajı

Ana ve en büyük avantaj, zihinsel, fiziksel, manevi ve sosyal yönlerini dikkate alan bir kişiye bütünsel bir yaklaşımdır. Gestalt terapisi, "Bu bir erkeğe neden oluyor?" Sorusuna odaklanmak yerine şöyle dile getiriyor: "Bir insan şimdi ne hissediyor ve bu nasıl değiştirilebilir?" Bu yönde çalışan terapistler, "burada ve şimdi" onlara olan süreçlerin farkında olmaya odaklanmaya çalışmaktadırlar. Böylece, müşteri hayatından sorumlu olmak ve içindeki her şey için ve dolayısıyla istenen değişiklikleri yapmaktan sorumludur.

Perls Gestalt, bir bütün olarak ele alındı, yıkımı parçaların alınmasına yol açtı. Form bir olmak eğilimindedir ve bu gerçekleşmezse, kişi kendisini eksik bir durumda bulur ve ona baskı yapar. İnsanlar genellikle bitmemiş bir gestalta sahiptir, bu yüzden kurtulmak zor değildir, onları görmek yeterlidir. En büyük avantajı, tespiti için bilinçaltının derinliklerine girilmesine gerek duyulmaması, ancak açık fark etmeyi öğrenmeniz yeterlidir.

Gestalt yaklaşımı, bütünlük, sorumluluk, yapıların ortaya çıkması ve yok edilmesi, bitmemiş formlar, iletişim ve farkındalık "burada ve şimdi" gibi ilke ve kavramlara dayanıyor.

En önemli ilke

Bir kişi ayrılmaz bir varlıktır ve bu gibi yapay araçlar kendi iç dünyasını olumlu bir şekilde etkileyemediği için vücut, ruh ya da ruh ve beden gibi herhangi bir bileşene bölünemez.

Bütüncül bir gestalt, birbirini karşılıklı olarak etkileyen kişilik ve çevredeki alantan oluşur. Bu ilkeyi daha iyi anlamak için, kişiler arası ilişkilerin psikolojisine dönebiliriz. Toplumun bir birey üzerinde ne kadar çaba gösterdiğini açıkça görmek mümkündür. Bununla birlikte, kendisini değiştiren diğer insanlar da etkilenir ve bu da farklılaşır.

Moskova Gestalt Enstitüsü, diğer birçokları gibi "irtibat" kavramını ifade eder. Bir kişi, bitkiler, çevre, diğer insanlar, bilgi, biyoenerjetik ve psikolojik alanlarla sürekli olarak bir şeyler veya biriyle temas halindedir.

Bireyin çevreyle temas ettiği yer genellikle temas sınırı olarak adlandırılır. Kişi daha iyi hissederse ve temas farkı daha esnek bir şekilde düzenlenirse, kendi ihtiyaçlarını karşılamada ve hedeflerine ulaşmasında o kadar başarılı olur. Bununla birlikte, bu süreç, çeşitli etkileşim alanlarında bireyin üretken faaliyetinin ihlaline yol açan karakteristik özellikler ile karakterize edilir. Gershtalt terapisi Perlsa, bu ihlallerin üstesinden gelmeyi amaçlıyor.

Gestalt yapılarının oluşumu ve yok edilmesi ilkesi

Gestalt yapıların ortaya çıkışı ve yıkımı ilkesini kullanarak, bir kişinin davranışını kolayca açıklayabilir. Her kişi hayatına, öncelik verdiği kendi ihtiyaçlarına göre uygundur. Onun eylemleri, ihtiyaçları karşılamak ve mevcut hedeflere ulaşmak için hazırlanmıştır.

Daha iyi anlamak için birkaç örnek düşünülmelidir. Dolayısıyla, bir ev satın almak isteyen bir kişi, satın almak için para depolar, uygun bir seçenek bulur ve kendi evinin sahibi olur. Ve çocuğu olmak isteyen biri bütün güçlerini bu amaca ulaşması için yönlendirir. Arzulandıktan sonra (ihtiyaç tatmin olur), gestalt biter ve çöker.

Tamamlanmamış gestalt kavramı

Bununla birlikte, her gestalt tamamlanmasına (ve daha fazla tahribata) ulaşmaz. Bazı insanlara ne olur ve neden sürekli olarak benzer eksik durumları oluşturuyorlar? Bu soru, uzun yıllar psikoloji ve psikiyatri alanındaki uzmanlarla ilgileniyor. Bu fenomene bitmemiş gestalt deniyordu.

İş yerleri Gestalt kurumlarından biri olan uzmanlar, birçok insanın hayatının genellikle tekrar eden tipik olumsuz durumlarla dolu olduğunu fark etmeyi başardılar. Örneğin, bir kişi, istismar edilmekten hoşlanmadığı halde sürekli bu gibi durumlara girer ve kişisel bir hayatı olmayan biri tekrar tekrar tekrar onunla gereksiz insanlarla temas kurar. Bu tür "sapmalar" tamamlanmamış "imgeler" ile ilişkilendirilir ve insan ruhu, mantıksal sonlarına ulaşıncaya kadar barış bulamaz.

Yani, bitmemiş bir "yapı" ya sahip bir kişi, bilinçaltında, yalnızca onu çözmek için olumsuz bir bitmemiş durum yaratmaya çalışır ve nihayet bu sorunu kapatmaya çalışır. Gestalt terapisti yapay olarak müşterisi için benzer bir durum oluşturur ve bunun bir yolunu bulmaya yardımcı olur.

farkında olma

Gestalt terapisinin diğer bir temel kavramı farkındalıktır. Onun dış ve iç dünyasıyla ilgili entelektüel bilginin onunla hiçbir ilgisi bulunmadığını belirtmek gerekir. Gestalt psikolojisi, bilincini, "burada ve şimdi" devlette olmakla ilişkilendirir. Bir kişinin, bilinçli ve uyanık olarak yönlendirdiği tüm eylemleri yerine getirmesi ve hayvanın karakteristiği olduğu gibi sadece uyaran tepki mekanizmasına dayanarak mekanik bir yaşam sürmemesi ile karakterize edilir.

Pek çok problem (hepsi olmasa da) bir kişinin hayatında bilinçten ziyade akıl tarafından yönlendirildiği için ortaya çıkarlar. Fakat ne yazık ki, zihin oldukça sınırlı bir işlevdir ve sadece onlar için yaşayan insanlar aslında daha fazla olduklarından şüphelenmezler. Bu, gerçekliğin gerçek durumunun entelektüel ve sahte olarak değiştirilmesine ve ayrıca her bir insanın hayatının ayrı bir yanıltıcı dünyada ilerlemesine yol açar.

Moskova Gestalt Enstitüsü dahil olmak üzere dünyadaki tüm gestalt terapistleri, çoğu sorunun, yanlış anlaşılmanın, yanlış anlaşılmanın ve zorlukların çözülmesinden emindir; yalnızca kendi iç ve dış gerçekleri hakkında farkındalık kazanmak yeterlidir. Dikkat çekme hali, insanlara kötü davranmalarına izin vermez ve rasgele duyguların ortaya çıkmasına neden olur; çünkü etraflarındaki dünyayı gerçekte olduğu gibi görebilirler.

sorumluluk

Bir insanın farkındalığından, bir daha kullanışlı kalite doğar - sorumluluk. Bir kişinin yaşamındaki sorumluluk düzeyi, kişinin çevrenin gerçekliğini kavrayışının netliğine doğrudan bağlıdır. Kişinin başarısızlığının ve hatalarının sorumluluğunu diğerlerine veya daha da üst düzey güçlere kaydırmak her zaman insan doğasıdır, ancak kendileri için sorumluluk almaya devam eden herkes bireysel gelişme yolunda büyük bir sıçrama yapar.

Çoğu insan, gestalt kavramını hiç bilmiyor. Ne var, bir psikolog veya psikoterapistle bir resepsiyonda zaten buluyorlar. Uzman sorunu tespit eder ve ortadan kaldırmak için yollar geliştirir. Bu amaçla, teknolojinin Gestalt terapisinin en çeşitliliği vardır; bunların arasında işlem analiz, sanat terapisi, psikodrama vb. Gibi psikoterapi türlerinden hem kendi hem de ödünç alınmıştır. Gestaltistlere göre, Bu, "terapist-müşteri" diyaloğunun doğal bir devamı olarak hizmet eder ve farkındalık süreçlerini güçlendirir.

"Şu andaki ve şimdi" ilkesi,

Ona göre, şu an her şey çok önemli. Zihin, kişiyi geçmişe geri döndürür (hatıralar, gerçekleşen durumların analizi) ya da geleceğe (hayaller, fanteziler, planlama) yöneliktir, ancak hayatın geçtiği gerçeğine yol açan gerçek hayata izin vermez. Gestalt terapistleri, yanıltıcı dünyaya bakmak yerine müşterilerinin her birini "burada ve şimdi" yaşama çağrısında bulunurlar. Bu yaklaşımın bütün işi şu anın gerçekleştirilmesi ile bağlantılıdır.

Gestalt teknik çeşitleri ve müteahhitlik

Gestalt terapisinin tüm teknikleri geleneksel olarak "projektif" ve "diyalog" ayrılmıştır. Bunlardan birincisi rüyalar, imgeler, hayali diyaloglar vb. Ile çalışmak için kullanılır.

İkincisi, terapist tarafından müvekkille temas sınırında yürütülen özenli bir çalışmadır. Uzman, çalıştığı kişiyi kesme mekanizmalarını takiben, duygularını ve deneyimlerini çevrenin bir parçası haline getirir ve ardından onları temas sınırına götürür. Her iki türdeki Gestalt tekniğinin işle içiçe girdiği ve açık ayrımının ancak teori ile mümkün olduğunu belirtmek gerekir.

Gestalt tedavisinin prosedürü, kural olarak, bir sözleşmenin imzalanması gibi bir yöntemle başlar. Bu yön, uzmanın ve müşterinin eşit ortak olması ve ikincisi, icra edilen çalışmanın sonuçlarından birincisi olduğundan daha az sorumlu değildir. Bu husus, sözleşme imzalama aşamasında öngörülmüştür. Aynı zamanda, müşteri amaçlarını şekillendirir. Sürekli olarak sorumluluktan kaçınan bir kişinin, bu koşulları kabul etmesi çok zordur ve halihazırda bu aşamada ayrıntıya ihtiyaç duymaktadır. Müteahhitlik aşamasında, bir kişi kendinden ve kendisine olanlardan sorumlu olmak için öğrenmeye başlar.

"Sıcak koltuk" ve "boş koltuk"

"Sıcak koltuk" tekniği, işyerinin Moskova Gestalt Enstitüsü ve diğer birçok yapıt terapisti arasından en ünlülerinden biridir. Bu yöntem grup çalışması için kullanılır. "Sıcak koltuk" bir kişinin oturduğu, zorluklarıyla ilgili sunum yapmak istediği yerdir. Çalışma boyunca yalnızca müşteri ve terapist etkileşime girer, grubun diğer üyeleri sessizce dinler ve yalnızca oturumdan sonra ne hissettiklerini söylerler.

Ana gestalt teknisyenleri ayrıca "boş sandalye" içerir. Bir diyalog kurabileceği, müşteriye anlamlı olan bir kişiyi yerleştirmek için kullanılır ve o anda hayatta olup da ölen çok önemli değildir. "Boş sandalyenin" bir başka amacı kişiliğin farklı kısımları arasındaki diyalogdur. Bu, istemci bir iç çatışma oluşturan tutumlara karşı geldiğinde gereklidir .

Konsantrasyon ve deneysel güçlendirme

Orijinal tekniği ile Gestalt Enstitüsü konsantrasyon çağrısı yapar (odaklanmış farkındalık). İç dünyalar (duygular, bedensel duyumlar), dış dünyalar (gördüğüm, duyduğum gibi) ve düşünceler olmak üzere üç farkındalık seviyesi vardır. Gestalt terapisinin ana prensiplerinden biri olan "burada ve şimdi" hatırlayarak, müşteri uzmana şu anda farkındalığı konusunda bilgi veriyor. Örneğin: "Şimdi kanepede yatıyorum ve tavana bakıyorum. Sadece rahatlamıyorum. Kalbim çok zor atıyor. Yanımda bir terapist olduğunu biliyorum "dedi. Bu teknik, günümüzün duyusunu geliştirir, bir kişiyi gerçeğe dönüştürmenin yollarını anlamaya yardımcı olur ve onunla daha ileri çalışmalar yapmak için değerli bilgilerdir.

Bir diğer etkili yöntem ise deneysel kuvvetlendirme yöntemidir. Sözlü ve sözsüz tezahürleri en az düzeye çıkarmaktan ibarettir. Örneğin, müşteri kendini fark etmeden "evet, ama ..." sözleriyle konuşmaya başlarsa, terapist ona her cümleyi bu şekilde başlatmasını teklif eder ve ardından kişi başkalarıyla olan rekabetini ve son sözü her zaman terk etme arzusunu fark eder .

Kutuplarla çalışmak

Bu, genellikle Gestalt terapisine başvurulan başka bir yöntemdir. Bu endüstrinin teknikleri genellikle bireyin karşıt taraflarını belirlemeyi amaçlamaktadır. Bunların arasında, kutuplarla çalışmak özel bir yer işgal ediyor.

Örneğin, kendisi şüphe duyduğu gerçeğinden sürekli şikayet eden bir kişi, uzman kendinden emin görünmesini ve bu konumdan çevresindeki insanlarla iletişim kurmaya çalışmasını önerir. Birinin belirsizliği ve güven arasında bir diyalog yürütmek de aynı şekilde yararlıdır.

Yardım isteyebileceğini bilmeyen bir müşteriye, Gestalt terapisti bazen çok gülünç taleplerle bile olsa grup üyeleriyle iletişim kurmanızı önerir. Bu teknik, daha önce erişilemeyen kişisel potansiyelini içererek bireyin farkındalık alanını genişletmeyi mümkün kılar.

Rüyalarla çalış

Bu teknik, çeşitli yönergelerdeki psikoterapistler tarafından kullanılmaktadır; ancak orijinal Gestalt tekniği yalnızca karakteristik özelliklere sahiptir. Burada, rüya uzmanının tüm unsurları, insan kişiliğinin bir parçası olarak düşünülür ve her biri müşterinin tanımlanması gerekir. Bu, kendi projeksiyonlarını atamak veya retroflections'dan kurtulmak için yapılır. Buna ek olarak, bu teknikte kimse "şu andaki" ilkesinin kullanılmasını da kaldırmadı.

Bu durumda, müvekkil terapiste rüyasını anlatmalıdır; şu andaki gerginlikteki bir şey. Örneğin: "Orman yolunda ilerliyorum. Harika bir havam var ve bu ormanda geçirilen her an için sevinçliyim " Müşterinin rüyasını "burada ve şimdi" kendi namına değil, aynı zamanda vizyonda bulunan diğer insanlar ve objeler adına da açıklaması gereklidir. Örneğin, "Ben sarma bir orman yoluyum. Benim için bir adam çalıştırıyor vb. "

Onun ve ödünç teknikleriyle Gestalt tedavisi, insanların düşünce basmakalıp ve maskelerden kurtulmasına yardımcı olur, başkalarıyla güvenilir temas kurar. Gestalt yaklaşımı, yaşamın ilk yıllarında edinilen kalıtımın tecrübe, toplumun etkisi tarafından dikkate alınmasını sağlarken, aynı zamanda her insanı kendi yaşamı ve içindeki her şey için sorumluluk almaya çağırır.