Evminov tahtası - nasıl kendiniz yapmak? tahta Evminov üzerinde Egzersizler

En kısa sürede evrim sürecinde dört ayak üstünde poz dışına insan ırkının temsilcileri omurganın dikey bir konumda taşınmış gibi ek şiddetli stres tabi başladı. Omurga - risalelerinde ifade gibi esnek omurga olduğu gibi antik şifacıların göre, dik kişi kadar genç ve sağlıklı. Ama birlikte, modern homo sapiens konforu ile medeniyet hızlı gelişimi nedeniyle düşük hareketlilik ve hareketsiz yaşam tarzı için fizyolojik vücut virajlarda olumsuz değişikliklere neden, fiziksel hareketsizlik getirdi. Bu değişikliklerin arka planında meydana gelen omur deformitesi ana gövde desteği normal durumuna engeller. gezegenimizde yaşayan insanların yaklaşık yüzde 90, osteokondrozis gelen dünya nüfusunun beş en sık görülen hastalıklardan biridir muzdarip. Benzersiz ev eğitmen - tahta Evminov - siyatik, skolyoz ve duruş diğer bozukluklar (lordoz veya kifoz) - sadece zorlanma kurtulmak ve omurga germek değil, aynı zamanda onu destekleyen kasları güçlendirmek ve kas-iskelet sistemi zorlu hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için almak yardımcı olur.

düzeltici Evminov kim?

çalışma (bilgisayarda, herhangi bir cihaz ya da dikiş makinesi itibaren) uzun koltuk ile bağlanır binlerce insan, hem de kas-iskelet sistemi üzerinde kalıcı ciddi yük tecrübe edenler olarak, haklı olarak arka sağlığına kavuşmasını ve Dispanser simülatörü Evminov etkili bir araç olarak adlandırılan ve birçok engel hastalıkları. düzenli Evminov kuruluna germe ve egzersizler gerçekleştirirseniz kıkırdak ve kemik dokusunun gelişimini devam etmiştir Çocuklar ve ergenler, biraz büyüyebilir. 45 yıllık dönüm noktasına hızlandırdılar insanlar, bizim spor malzemeleri özellikle dikkat edilmelidir. Yaş ilerledikçe, kaslar oluşan bel fıtığı olan esnekliğini kaybeder sırt, omurga esnekliği azalmış bir yer değiştirme disk bulunur. Sonuç insanlara fiziksel ve ruhsal birçok sıkıntıya neden şiddetli ağrı olduğunu. Kurul, doktorunuz kullanımını onaylaması halinde Evminov, Omurga patolojileri mücadelede güvenilir bir asistan haline gelebilir destekliyor. Ayrıca harika dispanseri obez kişiler için tavsiye edilir, kilosu olanlara yakın veya 100 kg daha büyüktür. tahta Evminov - - Güç tasarrufu modunda düzenli istihdam için bir fırsat, omurgayı destekleyen ve yükü azaltarak sağlayacak ortopedik egzersiz yaparken çubuğunda benzer bir ağırlık sınıfları olan hastalarda, duvar çubukları, koşu veya atlama, aşırı yüklerden spinal travmaya neden olabilir. yumuşak, narin eğitim arka - - Aynı amaçla asla doktor danışarak ameliyat sonrası rehabilitasyon sırasında hastalar tarafından da kullanılabilir.

Kim bu yararlı dispanser yarattı

Omurganın birçok hastalığın kurtulmanın tahta, profilaktik ve terapötik yöntemlerin eşsiz tasarımı yazarı vertebra ve sağlık Kiev şehir merkezi Vyacheslav Vladimirovich Evminov başkanıdır. Tedavinin kendi yöntemlerinin etkinliği Ukrayna Sağlık Bakanlığı sayısız bilimsel çalışmalar ile doğrulanmıştır. Bu tekniğin temeli omurganın maksimum boşaltmada eğitim ve sırt kaslarının güçlendirilmesidir. Günümüzde yaygın olarak yurtiçinde ve yurtdışında bilinen Ukrayna V. V. Evminov emektar antrenörü, onun kuruluşun resmi internet sitesinde ayrıntılı olarak açıklanan onun özgün buluş, Simferopol tıp merkezi "Olympia" bulunabilir, Lipetsk SIC "Alfa-RET", bölgesel Odessa merkez omurga kurtarma ve rehabilitasyon faaliyetlerinin yanı sıra yurt dışında BDT ülkeleri sağlık ve diğer birçok merkezler: Rusya ve Polonya, Gürcistan, Estonya, Macaristan, Portekiz, Kazakistan ve Özbekistan.

Özellikler düzeltici ve teknikleri

Orijinal dispanseri "Kurul Evminov" monte ve özel bir bilimsel temelli teknolojiye göre ahşap sekiz türleri şeritler halinde yapıştırılmış. Bu mermi güvenlik ve etkinlik çalışmaları için temel koşul - Bu tahta ve yumuşak yastıklama yeterli sapmayı içerir. Merkezin web sitesinde Evminov, ayrıca kontrendike olduğu çalışmaların programları yanı sıra hangi egzersiz Evminov dairesinden yapılan açıklamaya göre kurallar hakkında bilgi almak olabilir.

ellerinizle kapatıcı yap!

Ama her cüzdan için tasarlanmamış kabukları etkili - endüstriyel dispanseri Evminova unutulmamalıdır. Bu nedenle, birçok tahta Evminov kendisi nasıl düşünüyoruz. Pahalı malzemeler üzerinde kaydetmek için değil, aynı zamanda yönetim kurulu çalışma yüzeyi pürüzsüz slayt ılımlı olması yeterli sertliğe sahip olmalıdır ve nemi yok mümkündür.

malzemeler

Öncelikle, inşaat hali hazırda piyasada olan çam, kereste gerekecektir. Boyutlar - 50h50h3000. Genellikle kaba inşaat sahasında zorlu işler için tasarlanmış satılır. Bundan başka, 2 farklı parçaları üzerinde bir testere kullanılarak kesilmesi gerekmektedir: İlk eşit veya ikinci yüksekliğinden biraz daha büyük olması gerekmektedir - yaklaşık 270 mm'dir. İkinci olarak, uygun bir çalışma yüzeyi kartı sunta (yonga) satın alınmasıyla elde edilebilmektedir 260 mm ve boyu büyümesini gelen genişlik. Ancak, bir tabak şeklinde bir levha için fazladan ödeme değil cesaret göstermek zorunda. Genellikle piyasada mevcuttur. Sen parçalar sıkıca birbirine yapıştırılmış veya sunta eski kabinin kapısı kullanabilirsiniz. nem etmez bu yüzey, hafif fişleri düzgün ve güvenlidir. Kenar dekoratif kurdele üzerine yapıştırabilirsiniz. Üçüncüsü, barlar için gerekli olacak kürek çelikler (veya helikopterlere). 1.5 m, ama 30 mm, meşe ya da kayın (bir ahşap) bir çapa - Bir fazla 40 mm, ikinci bir çapa sahip olan, 1 mm uzunluğunda yumuşak ahşap yapılmış olmalıdır. Sonra, tahta adımları ve taşıma kenarları ve merdiven için hazır olmalıdır. Mükemmel akçaağaç tahtası 200h900 mm.

Donanım, sabitleme ve

Daha sonra monte etmek gerekir: rayı, uç uca eklenmiş (2000h40h2 mm) ve montaj donanımı - cıvata 70 çubuk 600 8 mm, çamaşır makineleri, fındık, 8 mm'dir. Simülatör kurulu özgün çalışma, bir kablo MPE asılır. Zaten üretilen elleri Evminova kurulu (Aşağıda. Çizim) üç metrelik dlinnozvennye zinciri üzerine monte edilmiştir. Mümkün yüksekliğini ayarlamak için yapım cihazı düzeltmek için zor olacak. taban tahtası - en iyi yer tutma kancaları monte etmek. Yine kurulu üssü yakınında bulunan edilecek olan barda için (galvaniz) kullanışlı karabina yangın, bükülmüş genişleme çapa, vidalar 50mm, kalın kauçuktan gelir. kıvrımlar oluşturan olmadan yoğun doku - enine ve taşıyıcıyı ve taşıma kereste döşemek için gereklidir. Vücudun ağırlığı altında gıcırtı olmaz, palto malzemesini hissetti.

sırt için bir düzeltmen nasıl yapılır

Evminov çizimde aşağıda listelenmiştir boyutları olan tahta, usta elleri ve yaratıcı bir yaklaşım basittir. malzeme parçalarını kesmek taşlama gövdesi kürek 60 cm. Travers yastıklama kauçuk (son kısım). dişeti ağrı içlerinden küçük delikler küçük diş çivilenmiş hazırlar. çapraz çubuk kesme uzunluğu ve pürüzsüz bir duruma öğütmek: Daha sonra ışın geçin. Kesiciler geçiş deliğinden uçlarını hazırlamak ve bir jumper yapmak. Eki devre bez sarın gereken uç kirişler, ters olduğu görülebilir. Onun tel zımba düzeltin. bir sunta zincirinin yüzeyinde bir yarım daire şeklinde bir açıklık hazırlanması. Dişli bağlantıları ve yatak yüzeyi ahşap vidalarının ışınına sabitleyin. Tavan güçlü kanca monte. Bu carabiner tutunur için, bağlantı zinciri alt ucu olan 20 derecelik bir açı ile tahta giderir. Taşıyıcı bir çift fragmanlara kesilmiş bir levha içerir - 320 ve 200 mm. 0.8 cm çubuk uzunluğunun delikler 2 boyunca bir çift hale uzunluğu 270 mm olan bir kısa tahta kullanarak tabanı altında,., O oluk yapmak ve daha sonra cıvatalar ile tutkal koymak ve sıkıca somunları sıkıştırmak için uçlarına bağlamak için gereklidir. uçta bara çivi taşıyıcıyı bağlayın. arabanın alt kısmı gitmekte serbestsin ve aşağı kaydırın etmediğini, çubuk montaj rayının toplam uzunluğu sabitleyin gerekir.

eğim açısı

Yeni başlayanlar Evminov gemide egzersizleri 15-20 derecelik maksimum eğim ile yapılabilir edilir. Ama biz hiçbir sakınca olmadığı takdirde emin olmalıdır. Ne zaman şiddetli ağrı (fıtığı özellikle varlığı) kendi kendine ilaç tehlikelidir! Bir doktor izin verirse remisyon dönemlerinde, en küçük yük ile başlayabilirsiniz. Hatta size Evminov kurulu getiriyor hafif rahatsızlık, egzersiz derhal durdurulmalıdır!

Azim, sabır ve düzenli egzersiz

geri gemide bulunan barda takılmak üzerinde yoğunlaşarak, bacaklarını aşağı çekin omurga çekiş. Açı - en fazla 20 derece, tekrarlama - değil en fazla 2-3. aynı pozisyonda kalan, her iki tarafta da kurulu kenarlarında ayak iner ve omurga poluvise germek. yuvarlan için zorlayarak, tezgah içinde karşı avuç içi alt bacak kasları ve ona dokunmaya çalışırken, göğsüne çene çekin. Bu egzersiz omurga eğriliği ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Sırtında yatarken, bacakları açmak, bara tutarak farklı yönlere dönüşümlü sallanan. Aynı zamanda omurganın bükülme açısı - en fazla 20 derece!

Sonuç

Evminov tekniği, iyi oldu ne kadar - değil her derde deva "sütunu hayat" tüm hastalıklar için ve tedavinin tek yöntem değildir. Ama tıbbi gözetim ile birlikte, çok yakında klasik fizik tedavi, masaj ve düzenli sınıfların prosedürler anlamlı yaşamın ve sağlığın kalitesini artırmak. Ve fiziksel hareketsizlik ve duruş sadece küçük ihlalleri muzdarip insanlar için, tahta yıllardır birçok hastalık için güvenilir bir Evminov dispanseri olacak!