Evde servikal omurganın osteokondrozis Şarj

Osteokondroz - kıkırdak ve bunlardan herhangi birinde ortaya çıkabilecek eklemlerin distrofik lezyonlar. En sık lokalizasyon - bu omurlar arası diskler, vertebra ve omurganın küçük eklemleri. Servikal (en yaygın), göğüs ve bel: Bugüne kadar, dejeneratif disk hastalığı üç türü vardır. kasları güçlendirmek için, osteokondrozis tıbbi ücret tayin servikal omurganın. Bu profesyonel olarak seçilmiş tıbbi kompleksi. Bu, dinlenmek, güçlendirmek normale geri getirmek yardımcı olacaktır boyun kasları.

egzersizlerin seçimi

Daha önce testler ve incelemeler esas alınarak doktor tarafından reçete Özel egzersizler. Her hasta hastalığının gelişme onun sahnede dayalı egzersizlerin bireysel seçilen kümesidir. Hiçbir durumda kendi seçemez. Sonuç sıfır olacaktır veya hiç vücuda zarar verebilir. İlle de karmaşık bir şarj bir servikal bölümün bir osteokondrozis bir omurga. doktor muayenehanesinde veya tıbbi literatürde Resimler ve çizimler egzersizlerin doğru yürütme ile anlaşma yardımcı olur.

Ne yapar Osteokondrozis de şarj

Servikal omurganın osteokondrozis Şarj Kalite hastalık tedavi edebilir. Fiziksel egzersiz programı yardımcı olur:

1. ayrıca rahatsızlığı geliştirmek için bir fırsat vermemiş, bizim ayak parmaklarında omurga kasları tutun.
2. Geliştirilmiş etkilenen yerlere tıbbi ılık kan akışı yardımıyla.
3. Metabolizma hızlıdır.
4. Genel vücut durumunu iyileştirir.
5. kişi daha enerjik hisseder.
6. bağlar güçlendirir.
7. Her zaman ağrıyı alır.

Şarj için kurallar

maksimum terapötik etki elde etmek için birkaç öneriler vardır. Onlar gerçekleştirirseniz, servikal omurganın osteokondrozis şarj çabuk rahatsızlık ve ağrı kurtulmak olacaktır.

• Isınma günde düzenli birkaç kez yapılmalıdır. Sabit sedanter çalışma omurgasında bir zorlanma, overstrained kaslar.
• Her saat, dinlenmek için omurganızı vererek masaj ve kas yoğurmak gerekiyor. Sen kalkıp koridorda yürüyüş yapabilirsiniz. servikal ve torasik önemli bir osteokondrozis herhangi bir ücret.
• Gün boyunca, (okulda öğretildiği gibi) oturup gerekir. Böylece, tüm yükün eşit olarak dağıtılır, insanlar daha rahat hissedecektir. Sonra sık şarj ve gerekmez servikal osteokondrozis de. Egzersizler, her zamanki astar veya ABC bulunabilir fotoğraflar bunlar, doğru oturup nasıl hatırlamak yardımcı olacaktır.
• Uyku arkasında olabilir sağ veya sol tarafında önerilir.
• Gün boyunca bolca sıvı içmeli. Bu bizim ayak omurlar arası diskler ve kaslar üzerinde tutmaya yardımcı olacaktır.

fizik tedavi oturumuna Öneriler ve düzenlemeler öncesinde

Evde servikal osteokondrozis ile şarj sorunsuz gerçekleştirilebilir, ancak yalnızca belirli basit kurallar etkiyi verecektir.

1. Herhangi bir hareket yavaş yavaş yapılması gerekmektedir.
2. nedense egzersiz sırasında ağrı hissetti, hemen şarj durmalıdır.
3. Sen havalandırma olduğundan büyük havadar yemek salonunda meşgul gerekir.
4. Giyim (spor) uyması gerekir.
5. Tüm tıbbi kompleks hekim tavsiyelerine göre kesinlikle yapılmalıdır.
6. Her şarj aşaması ile yavaş yavaş yeni ve daha zorlu egzersizler eklemeniz gerekiyor.
7. Kaslarınızı yeniden başlatmayın.
8. Her zaman Sırtınızı düz ve başını tutmak. Bir insanın (ayakta) ne pozisyon önemli değil.

Olası kontrendikasyonlar gerçekleştirmek için

Herhangi bir sağlık sorunu olduğu gibi, evde servikal osteokondrozis ile şarj gibi kontrendikasyonlar, olabilir:

• Akut ağrı.
• Yüksek tansiyon.
• Spinal yaralanma.
• Onkolojik hastalığı.

Hamile kadınlar tıbbi kompleksi gerçekleştirmeden önce bir jinekolog danışmak gereklidir. Bir karın kas gerilme gerektiren temizlenmiş hareketleri egzersiz yaparken.

Servikal omurganın osteokondrozis Verimli Şarj

sık baş ağrısı nedeni servikal osteochondrosis olduğunu. hastalık ile başa çıkmak için birçok farklı yolu vardır. İşte en hesaplı ve etkili bir örnektir:

• Yapma egzersiz oturmuş veya ayakta olmalıdır. sola, sonra tekrar orijinal konumuna sağa Başınızı çevirin. Biz on kata kadar yapmak.
• Biz bakmak ve sağ omuza sol kulağını basar - Benzer. Biz on kere yapmak.
• Yavaş yavaş (göğsüne sakalını basın) başını aşağı düşürür. on kez tekrarlayın.
• gövde yapma. Geri düz, ayaklar yerleştirilmemelidir. Sonra sağa ve sola hafifçe ileri, çok hızlı bir şekilde ihtiyaç duymaz başını eğin. Biz 10 kat daha az yapmak.

bir Osteokondrozis ile şarj torasik-servikal kullanışlı ve sabah veya gün boyunca yapılırsa daha uygun. Bütün egzersizlerin iyi niyetli uygulama oldukça hızlı durumunuzu iyileştirmek olabiliyorsa, ağrı hissini ortadan kaldırmak. Evde iyi egzersizler bir çift vardır.

• avuç al ve alnı ve boyun kas zorlanma baskı yapmak deneyin. Sonra biz de her şeyi, ama sadece oksipital parçası olarak kullanılabilir. 3 kez tekrarlayın.
• Sağdaki - Sol el sol şakak sağ aşağı bastırır. Ne zaman boyun kaslarının bu gerginlik. 3 kez tekrarlayın.

Osteokondrozis ücretten etkisi

doktorlar tarafından derlenen istatistiklere göre, egzersiz sadece önerilerin düzenli uygulanması için sonuçlar getiriyor. Eğer tembel olmayın ve reçete egzersizleri unutmayın, o zaman bir ay sonra:

• Normal basınç;
• beyindeki kan dolaşımı arttırılır;
• baş ağrısı ve migren kaybolur.

torakal için Şarj

insanlar fark ve göğüs bölgesinde ağrı hissetmeye başladığında, bunun nedeni toraks osteokondrozis ait doktora yakın ziyareti dikkate değer. Bu hastalığı önlemek için, her zaman yaygın doğruldu omuzlarının ile yürümek gerekir. Kambur yok, düz otur.

Aşağıdaki egzersizlerin en uygun fiyatlı ve basit örnekleri.

• Biz gözler tavana bakarak, onun için küçük, yağsız omuzlar geriye yavaşça eğilip bir sırta sahip bir sandalyeye otur. Biz 2-3 kez yapmak.
• Biz dizlerinin arasına, bir sandalyeye ellerini otur. Eğer başlangıç pozisyonuna geri dönüşü nefes tarafa, eğik soluduğumuzda. her iki tarafta 3 kez tekrarlayın.
• Birkaç saniye donmuş düz başını tutmak, dört ayak üzerinde alın ve kamburunu. Bir önceki pozisyonuna geri dönün. 3 kez yapın.
• Yalan karnınızın üstüne, kollar onun ayaklarına bastırdı. bacakları yükseltmek ve mümkün olduğunca yüksek kafa deneyin.
• katta, karnınızın üstüne ellerini yatın ve kemer arkanıza yaslanın.

Ve servikal omurganın osteokondrozis bu basit şarj İşe giderken veya okul arabada bile yapılabilir.

1. İlk olarak, daha sonra, ileri omuzları çekin geri bükün. Sen kürek kemiğine bağlamanız gerekir.
2. Aynı anda yükseltmek ve omuzlarını mümkündür.
3. omuzların dairesel dönüşünü olun.

ısınma etkisi:

• Mekanik ventilasyon iyi oluyor;
• Derin sırt kasları gevşer;
• Göğüs bölümü daha hareketli hale gelir.

Bu basit egzersiz kadarıyla güçler yoksun olduğu kadar çok kez tekrar edilmelidir. Her kişi farklıdır, dolayısıyla tekrarlama sayısı kendini seçmeli. Çok iyi bir sonuç meme osteokondrozis muzdarip yaşlılar için bu basit egzersiz verecektir. Sadece düzenli yapılmalıdır.

lomber Osteokondrozis Şarj

Bizim bel - herhangi bir yük dayanabilir bir çubuk. aktif nadiren ağrılardan spor dahil olan herkes. osteoartrit gelişimini engellemek için, egzersizleri yapmak gerekir. Terapötik egzersizler refahını artırmak, kas ve eklemlerde gerginlik rahatlatmak.

dejeneratif disk hastalığı kapsamlı tedavi edilmelidir. Arkada ağrı ile ilişkili hoş olmayan duygular kaldırmak için gereklidir.

omur diskleri üzerindeki yükü azaltmak ve bacakların atrofi önlemek için, kasları güçlendirmek: Şarj temel amacı.

doğru egzersizleri nasıl yapılır

Sabah ya da gün (mümkünse) boyunca bunu yapmak en iyisidir. Tüm egzersizler yanınızda veya sırt üstü yatarken gerçekleştirilir edilmektedir (hastanın eklem sürücü içinde basınç ayakta konumdan daha azdır).

Evde Etkili egzersizleri:

• Tüm favori "köprü" ve "bisiklet".
• başlangıç konumunu almaya derin yine dört ayak üzerinde alın biraz eğilip, omzunun.
• göğsüne dizlerinizi çekin ve yere sallayarak, sırtüstü yatarken.
• , Elleri ve dizleri üzerine alın Sol kolunu ve sağ bacağını çekin ve sonra yavaş yavaş tersine tekrarlayın.

Ev dışında Egzersiz

1. İyi yatay çubuğuna (omurga ile hizalanır). Biz 5-10 dakika kadar asmak gerekir.
2. Bacaklar ayrı ve parmak uçlarına ellerini uzatmak.
3. yere Ayaklar, belinde yumruklarını koymak ve mümkün olduğunca geriye doğru bükün. This Bükülü. 10 kez tekrarlayın.

sürekli oturarak iş kan staz anda servikal, torasik ve lomber omurgada görülür. Nedenle doğru farklı yerçekimi yükseltmek için gereklidir.

amacıyla, ilk oturup gerekli alıp sonra sadece uyanmak gerekir yükü omurga için değil. Yani yük değil sırt üstü, ayakları gidecek.

serviks Osteokondrozis Şarj, göğüs ve bel omurga farkedilir bir sonuç getirir. Arkada ortadan kaldırır ağrısı ve rahatsızlık, bu mümkün aktif taşınmasını kolaylaştırır. Ayrıca vücudu güçlendirir, baş ağrısı ortadan kaldırır.

Birçok uzman tıbbi tedavi ve önlenmesi için şarj faydalarını iddia. Her durumda, hatta servikal torasik ve lomber omurga osteokondrozis şarj önlenmesi için çok büyük bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, düzenli egzersizler atmak ve doktorunuzun tavsiyesi takip etmezler.