Servikal osteokondroz - cimnastik ve tedavi

Osteokondroz servikal servikal omurga kemiklerinin iltihaplı bir hastalıktır. Daha önceleri, 35-45 yıl sonra ortaya çıkmıştı. Fakat nispeten kısa süre önce çok daha gençleşti.

Hastalığın nedeni kalıtım, yerleşik yaşam tarzı, rahatsızlık verici duruş (bilgisayar monitöründe oturma, vb.), Metabolik hastalıklar olabilir; bu da kan beslemesini ve besinlerle doku beslemesini kötüleştirir.

Osteokondrozun özü, intervertebral disklerde deformasyon, ağrılı değişiklikler, tabakalaşma ve boydaki azalmadır. Ardından, intervertebral eklemler ve komşu vertebra bu süreçte yer alır.

Baş ağrısı, baş, omuz bıçağı ve omuzun arka ve yanlarındaki ağrıları sıkıştıran (bazen yanan) ağrı kesici, başın hareket ettirilmesinde zorluk , ellerde hissizlik, depresyon ve patlama servikal osteokondroz karakterize eder. Bu semptomlarla akla gelen ilk şey, jimnastiktir. Sonuçta, neredeyse herkes er ya da geç kendini şekillendirme arzusu ile karşı karşıyadır. Çünkü insanlar fitness ve spor faaliyetlerine katılıyorlar ancak bir takım kuralları göz önünde bulundurmazlarsa, servikal osteokondroz hastası olanlar, jimnastik işleri görevini yeterince karmaşık hale getirebilirler.
Akut ağrı olarak, egzersizler tavsiye edilmez. Ağrı geçene kadar jimnastik ve diğer fiziksel aktiviteler durdurulmalıdır.

Bu dönemde bir servikal osteokondroz tedavisi için mi?

Tedavide esas olarak ağrı sendromunun durdurulması ve omurga yapılarında distrofik süreçlerin başlamasını önlemeyi amaçlıyoruz. Ağrı sendromundan kurtulmayı amaçlayan tıbbi tedbirler sıklıkla kriyoterapi, refleksoloji veya anesteziye, hiperemiye neden olan, anti-inflamatuar etkiye sahip ilaçların kullanımını içerir.

Servikal osteokondroza neden olan ağrı ortadan kaldırıldığında, cimnastik vertebradaki önceki pozisyona getirmenin en etkili yoludur. Bu egzersizler yeterince basittir ve doğaüstü çabaları gerektirmez.
1. Sorunsuz kalkın, kaslarınızı rahatlatın ve ellerinizi indirin. Bundan sonra dikkatle başınızı sağa, sonra da sola döndürün. 15 kez tekrarlayın. Baş dönmesi veya erken bir durum hissettiyseniz , infazı durdurun, oturun ve normal duruma dönmeye çalışın. Su içirin veya sokağa çıkın. Bu yan etki sıklıkla ani hareketlerden kaynaklanır ve servikal osteokondroz varsa görünür. Jimnastik - onun tezahürleriyle mücadeleye mükemmel bir şekilde yardımcı olur.
2. Bir sonraki "kaplumbağa" egzersizi tüm servikal osteokondroz rahatsızlığıyla ünlüdür. Sorunsuz kalkın, rahatlayın, başınızı olabildiğince geriye eğin. Sonra yavaş yavaş ve hafifçe başınızı öne eğin. Çenenizi sıkıca göğsüne bastırmanız gerekir. Toplam tekrar sayısı 15 kat. Yaparken, çene göğsüne bastıktan sonra, yavaşça kaydırın. Aşağı ne kadar iyi. Boynundaki gerginlikten korkmayın - bu normaldir.
3. Bir kez daha egzersiz yapabilmek için, bir koltuğa oturup, ellerinizi aşağı bakacak şekilde kaldırın ve omuzlarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Bu pozisyonda yaklaşık 10 saniye tutun, ardından rahatlayın ve derin bir nefes alın. 15 tekrarlama yapılması önerilir.

4. Bu egzersizler yetmiyorsa ve mümkün olan her şeyi yapmak istiyorsanız, ellerini başınızın arkasındaki kilide katlayın, ardından eğin ve elleriniz buna izin vermeyen bir yay gibi hareket etmelidir. En iyi pozisyonu alın, 10 saniye boyunca oturduktan sonra, başlangıç konumuna geri dönün ve tekrarlayın. Bu egzersiz, omurga üzerinde önemli bir yük oluşturduğundan, bunu gerçekleştirmek için günde 5 günden fazla önerilmez.

Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayın ve osteokondroz tedavisinde başarılı olmanız sizin için garantilidir.