Sağlıklı olmak, bir insanın olmalı!

insanların yeterli sayıda temel arzusu, ama herkes yönde ciddi çaba sarf etmektedir - Sağlıklı olmak.

sağlık nedir?

Bugüne kadar terimin birçok tanım vardır. En doğru hizmete kabul edildiği yani Dünya Sağlık Örgütü tarafından. Sağlık insanlarda hastalık yokluğunda, ama onun tam fiziksel, sosyal ve zihinsel esenlik değil, sadece kabul edilmesi gerektiğini belirtmektedir. Böylece, sağlıklı olmak için, onların oluşum için kesinlikle hiçbir nedenlerini ortaya vermemek için, rahatsızlıkları her türlü yokluğu hakkında sadece dikkat çekmek değil, aynı zamanda o olmalıdır. Bu noktada Yani, dönem "sağlık" tıbbın tüm en geniş biridir.

Ne yapmalıyım?

Çok sık "Ben sağlıklı olmak istiyorum" gibi ifadeler duyabilir ama çok fazla insan gerçekten güçlü vücudunuzu tutmak için bazı fedakârlıklar yapmasını gitmeye hazır değil. Kişi, daha iyisi için hayatlarını değiştirmek istiyorsa Bu durumda, o şunları yapmalıdır:

1. Doğru ye.
2. Yeterli uyku.
3. beden eğitimi için zaman ayırın.
4. kötü alışkanlıklar verin.
5. hijyen koşullarına.
6. yaşamak için iyi bir yer seçin.
7. Stresli durumlardan kaçınmak için deneyin.

beslenme

Doğru yerseniz sağlıklı olmak sadece durumda mümkündür. Ve bu sadece diyetin nitelik ve nicelik bileşimi hakkında değil, ama o zaman yemek yemeye. Bugüne kadar, "altın" standart 5 öğün olarak kabul edilir. Bu durumda, kalori temel miktarı kahvaltı ve öğle düşer. Akşam kolaylaştırmak için arzu edilir. kalori göre akşam yemeği üçte birinden az hakkında olmalıdır. 12:00 ve 16 - 11:30:: 00: 30-17 3. Arasında ana öğün atıştırma 2 yapmak gerekir. Yemekler farklı olmalıdır. Tamamen besin gruplarından herhangi birinden vazgeçmek gerekmiyor. Adam haşlanmış ve haşlanmış gıdaya tercih vermek gereklidir.

rüya

Sağlıklı olmak, bu imkansız uyku eksikliği olduğunu. kronik yorgunluk sendromu - bir kişi geçeceği ki en. Bu yatak yaklaşık 8 saat olması gerektiği tespit edilmiştir. Aynı anda en fazla tercihen gidiş 22:00 -. Böylece bir kişinin 21:30 yatağa giderse daha iyidir.

fiziksel kültür

Muhtemel fiziksel egzersizler hiç dikkat değil, sağlıklı olmak. En az 1 saat günde fiziksel eğitime harcamak tavsiye edilir. Bu durumda, aşırı çalışma, çok arzu.

pernisiyöz alışkanlıkları

Bir kişinin tabii ki, sağlıklı olmak istiyorsa, duman ne de alkol aşırı miktarlarda tüketmek gerektiğini ve yaklaşık ilaçlar hiçbir soru olabilir. Bütün bu kötü alışkanlıklar er ya da geç vücutta sistemik bir bozukluk yol açar.

temizlik

hijyen kurallarına uyum ortamının olumsuz etkilerinden kendilerini korumak için bir kişi yardımcı olacaktır. Olmadan sağlığını korumak için olası değildir.

yaşamak için bir yer

Ülkede yerleşmek için daha iyidir. Burada, nispeten temiz hava, daha az gürültü kirliliği ve bu veya diğer bulaşıcı hastalıklara yakalanma ihtimalini azalttı.

Stres - sağlığının düşmanı

Tamamen işe yaramaz stresli durumlardan kurtulmak. Bazı şeylere biraz daha kolay başvurmak çalışırsanız Ancak, önemli ölçüde psiko-duygusal durumunu iyileştirebilir.