Nasıl "sükunet" ilerici diyabet 9 Basit Stratejileri kullanılır?

diyet ve yaşam tarzı basit değişikliklerle, bazı insanlar normale kan şekeri düzeylerini neden olabilir. Böyle uygulamalarda ilgileniyorsanız, listedeki onlarla buluşmak!

spor yapması başlayın

Eğer diyabet tehdit varsa, taşımak mümkün olduğunca denemelisiniz. Araştırmalar göstermiştir ki yüksek aktivite, deneyimli remisyonla kilo kaybı için programlara katılmak Tip II diyabetli insanlar. fiziksel aktivite bu hastalıkla mücadele için çok etkili bir yol olduğunu önermek için kanıt bir yeri vardır. Düzenli egzersiz, iyi insülin ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek mümkün olabilir. Hayatınızda yapmaya çalışın basit bir değişikliktir. Büyük olasılıkla, hızlı olumlu etki göreceksiniz.

tarçın ile arkadaş olmak

çay kaşığı tarçın aslında düşük kan şekeri olabilir mi? Çalışmalar tarçın Tip II diyabetli hastalar, glukoz seviyesi yeterince hızla düşer göstermiştir. diyette tarçın düzenli kullanımı kan şekeri düzeylerini düşürür. baharat içeriğindeki antioksidanlar yüksek seviyelerde bunun diyabet kontrolü için mükemmel bir araç haline getirir. Onların yulaf ezmesi ya, yoğurt ekleyin elma ile pişir serpin tarçın, tarçın da kahve yerine şeker kullanılabilir. Ayrıca zerdeçal ve kimyon da olumlu vücudu etkilediği unutulmamalıdır. Bunlar özellikle, enflamatuar süreçlerin yoğunluğu şeker hastası, genellikle insan vücudunda mevcut azaltmak ve insülin düzeyleri stabilize edilir. baharat yiyeceklerini herhangi bir çaba olmadan sağlığını geliştirmek.

Kırmızı eti az tüketin

, Hamburger, pastırma ve biftek vazgeçmek için deneyin Eğer diyabet unutmak için yardımcı olacaktır. Bilimsel verilere göre, kırmızı et demir içeriği yüksek insülin daha az etkili hale getirir, ve daha da insülin üreten pankreatik hücrelerin zarar görmesine neden olabilir. et ürünlerine ek olarak genellikle sadece olumsuz etki güçlendirir tuz ve nitrat bir çok içermektedir. Araştırmacılar insanların yüzbinlerce verileri kontrol etti. Diyet kırmızı et dışladı Bu insanlar, otuz beş oranında gelişmekte diyabet olasılığını azalttı. Hekimler bu tür fasulye ve fındık gibi protein bitkisel kaynakları, seçim, hem de yağsız tavuk ve deniz ürünleri yemek için tavsiye edilir. Bu durumda, diyet vücudunuz için çok daha güvenli olacaktır.

vegan beslenme düşün

lif, protein ve esansiyel vitamin ve mineraller açısından yağ oranı düşük ve yüksek diyette veganlar içinde. Bu bir denge kan şekeri kazanmasına yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, bir vegan diyet sonrasında şeker hastalarının kırk üç yüzde ilaçlar ihtiyacını azaltır. Eğer diyet, et ürünleri de dahil olmak üzere, bu sayı yirmi altı yüzde olduğunda. Önemli bir sebze diyeti, seçtiğinizde çeşitli hatırlamak için. Onaltı farklı sebze ve meyveler, yüzde kırk daha az olasıdır kullanan insanlar bu miktarın sadece yarısını yediler olanlara göre diyabet gelişme.

yoga yapıyor başlayın

Küçük bir Hint çalışma yoga dersleri katılıyor başladıktan sonra diyabet hastası insanlar kan glikozu stabilize etmek mümkün olmuştur ortaya çıkarmıştır. o stresi azaltmaya yardımcı olur çünkü yoga bunu etkileyen faydalıdır böylece Psikolojik stres, diyabetli insanlarda şeker düzeylerinde artışa yol açabilir. Düzenli diyabet kolay ve doğal bir şekilde başa çıkmak için yoga egzersizleri yürütmek için deneyin.

balık yağı deneyin

Yağ asitleri, Omega-3, balık yağmda mevcut olan, sağlıklı bir kalp ve beyin sağlamalarına izin verir. Son çalışmalar onlar yardımcı ve diyabet ile baş göstermiştir. Araştırmacılar balık yağı veya plasebo tüketilen insanlar sonuçlarını analiz ettik. Kandaki glikoz miktarını düzenleyen hormon adiponektin, düzeyini yükseltmek için morina karaciğeri yağı aldı olanlar için, bu kan şekeri seviyesi ve iyi yağ metabolizmasının istikrar kazanmasına yol açmıştır. Balık yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve insülin sorunları doğrudan vücuda inflamatuar süreçlere bağlantılıdır. Bu nedenle, iyi durumunuzu iyileştirmek için diyet bu vitamin eklemek deneyebilir.

Orta derecede alkol

küçük miktarlarda kullanıldığında, alkol size şeker yönetmenize yardımcı olabilir. Alkolün Ilımlı miktarlarda - Bir kadınlar için günde içki ve erkekler için iki kadar - insülin daha etkili hücrelere glukoz teslim yapar, ek olarak, çalışmalar ılımlı alkol tüketimi tip II diyabet gelişme riskini azalttığını göstermiştir.

sigarayı bırakmak

Sigara solunum sistemi üzerinde sadece olumsuz bir etkisi vardır. Diyabet hastası insanlar ve böylece sigara içen hastalık sonucu kan şekeri düzeylerine sahip yönetmek daha zor hale gelir. Böyle körlük ve kardiyovasküler sistem hastalıkları gibi komplikasyonların riskini artırır. Çalışmalar nedenle göstermiştir - nikotin. İnsanın kanında sonra nikotin otuz dört yüzde kan şekeri seviyesini arttırır. Bu nedenle, diyabetli insanların başka türlü bu kötü alışkanlık büyük zarar verebilir, en kısa sürede sigarayı bırakmak için bir tehdit olmalıdır.

Ameliyattan düşün

Bu yöntem, daha invaziv. Operasyon - bu çok daha ciddi bir sağlıklı beslenme ve aktif yaşam tarzına daha var. Bununla birlikte, mide hacmini azaltmak için bu ameliyatı bilmelidir şiddetli obezite hastalarında diyabet gelişimini ilgilenmek için etkili bir yoldur. Yapılan araştırmalara göre, birçok hasta bir remisyon sonra ameliyat geçiren. Diyabet değil kilo kaybı ve insülin kontrolünü etkileyen hormonların geliştirilmiş üretilmesine neden mide ve bağırsak anatomik değişiklikler etkiler. Ancak bu yöntem sadece kritik durumlarda kullanılır.