Kan şekerini düşürmek için nasıl

Kan şekeri seviyesinin artırılması endokrin sistemdeki ihlallerini gösterir. Vücudun bu durum obeziteye yol açan karbonhidrat metabolizması üzerindeki kan damarları ve sinirler, kalp, üzerinde olumsuz etkisi vardır. yüksek kan şekeri seviyeleri olan hastalar bazen, bağlı olduğu ürünleri ve bitkiler, hayatlarının konusunda çok bilgili olan. Kan şekerini düşürmek için, iyi beslenme temel kuralları çalışmak gereklidir.

Farklı ülkelerde birçok çalışma şeker ve yağ içeriği yüksek olmayan lif doğru diyetin temeli olduğunu göstermektedir.

Sadece selüloz bitkisel lifler, sadece güvenli bir şekilde boşaltım sistemi yoluyla taşınması vücuda zararlı maddeleri absorbe, aynı zamanda önemli ölçüde sindirim sistemi ile ilgili şeker emilimini yavaşlatır.

Yeme meyve ve sebzeler 3-5 kez bir gün yükseltilmelidir.

Artan lif içeriği ünlü kepeği (100 g başına yaklaşık 40 g), fasulye (25 g ila 100 g başına), mercimek (12 g ila 100 g başına), haşlanmış bezelye (12 g ila 100 g başına), badem (100 g 14 g) (100 gram başına 9 gram) uzanır.

GOP görünümünde kan şekeri düzeylerini düşürmek için nasıl

Her zaman kullanılan ürünlerin kendileri için karbonhidrat miktarını açıklamak gerekir.

Karbonhidratlar bir sorun aşırı kilo ile her kişisiniz. Hastanın anlamak önemlidir glisemik indeksi (GI). yenir her şey, yüksek veya düşük GI olabilir. GI oranının yüksek ürün hızlı ve şeker atlama kazanılmış olacağı anlamına gelir. Aşağı kan şekeri düşük GI ile yemek alarak olabilir. Kandaki Glikoz istikrar biyokimyasal parametreleri sağlayarak, atlar olmadan akacaktır. parantez GI menüsünde izin verilen gıdaların bir listesini geliştirin:

• Kefir (15);
• somun (15 ila 25, türlerine bağlı olarak);
• soya fasulyesi (16);
• yer fıstığı (15);
• kızılcık (20);
• Koyu fasulye (19);
• pirinç kepeği (19);
• kiraz (22);
• meyveleri (25 m türlerine bağlı olarak 30);
• çikolata, siyah (25% 60 kakao kökü);
• süt tozu (28);
• mercimek (29);
• fasulye (30);
• süt (32) sıyırmak;
• Yoğurt (33);
• lavabolar (33);
• elma (35 çeşitli bağlı, 40);
• armut (35);
• çilek (40);
• çilek (40);
• bektaşi üzümü (40);
• meyve suları (40);
• makarna (42);
• spagetti (42);
• portakal (42);
• mandalina (42).

düşük kan şekeri için maltoz (GI 106) ve glukoz (GI 100) içeren ürünleri reddetme doktor tavsiyesi üzerine var. Kaynaktan şişirilmiş pirinç (Gl 94), bal (Gl 88), fırınlanmış patates (Gl 85), karamel (Gl 80), mısır gevreği (Gl 80), parmak patates kızartmaları (Gl 75), buğday gevreği (Gl 73), karpuz ( GOP 71). Çok amaçlı enerji tüketimine fizicheskry faaliyetinden insan faaliyetinin türüne bağlıdır.

Kan şekeri, baharatlar ve çeşniler düşürmek için nasıl

Ustaca bir tatlı tat salata yerine hazırladı. Salata mükemmel zeytin veya kanola yağı için. Variegate ağız hissi kaşığı turp, hardal, salça, sarımsak, soğan, zencefil, biber, limon suyu ve tuz salata çifti ekleyerek olabilir. Salata işlevine harika sos yoğurt gerçekleştirir. Aromatik özellikleri yeşillik farklı türleri vardır. meyve gibi ilginç bileşenler, herhangi salata ferahlatıcı tadı, aşırıya kaçmadan meyve kurutulabilir.

Aşağı kan şekeri hipertansiyon, diyabet, obezitenin önlenmesi için faydalı ve nispeten sağlıklı insanlardır. psikolojik durumu ânlarında tatlı tehlikeli damla bağımlılık kan şekeri seviyelerinde başak. Ruh hali bağışıklık sistemini zayıflatarak, uzun vadeli depresyon doğurur. Artan şeker kanda, deri ve iç organların erken yaşlanma değişiklikleri kışkırtır gençlik ve güzellik yok eder.

Bir ürünü satın alırken, bir kalori için bileşimini incelemek önemlidir. Daha değerli bir düşük kalorili gıda değil, "az yağlı" diyor biri. Bu içeriği paketin üzerinde belirtilen olmasa bile, çoğu zaman şeker çok şey var.