Hulahup - yorumlar, tavsiyeler, kontrendikasyonlar

en uygun fiyatlı ve henüz etkili ev egzersiz ekipmanları biri hulahup olduğunu. Bu incelemeleri spor malzemeleri , pozitif ağırlıklı sadece onunla bir gün okula sadece için 15-20 dakika vererek, çünkü yeterli kalori yakmak ve bel, karın, uyluk ayarlayabilirsiniz. Hoop geri karın kaslarını, bacaklar ve hatta kollarını kapsamaktadır. Buna ek olarak, kardiyovasküler ve solunum sisteminin iyileştirilmesi.

Biz hedefler belirlemek

İyi bir sonuç elde etmek için, doğru hedefleri koymak önemlidir. Ve bu temelde eğitim için mermi seçin. Orada çemberler birçok türü vardır, ama çoğunlukla onlar hafif ve ağır ağırlık ayrılır. Yani, senin durumunda bir daha iyi olduğunu, hulahup tercih edilmeli? sporun Yorumlar severler bu kilo kaybı ve kasların genel güçlendirilmesi hem katkıda bulunduğunu söylüyorlar. çalışmalarınızda temel amacı ise - iyi durumda ve kalori az miktarda yakıcı vücudu korumak için, bu kendini aşırı ve sıradan ince çember almamak en iyisidir. Bu az 1 kilogram ağırlığında, ancak karın, bacaklar için yeterlidir ve arka iyi durumda idi. . Hafif çember genellikle plastik veya alüminyumdan imal edilir, çapı (en az 2 cm) bir çember kilo kaybı için yaklaşık 80 cm ince - ağırlıklı versiyonudur. Ağırlığı 3 kg 1,2 kg arasında değişir. Böyle bir o büyük kilo kaybı teşvik çember yanı sıra ağırlık tutan avantajları, daha fazla kalori yakmak. Ayrıca, çoğu masaj elemanlarının (toplar veya yuvarlak sivri) çeşitli ile donatılmıştır. Bu nedenle yağ etkili "arıza" var.

Nasıl doğru hulahup seçilir?

Bu yarısıdır - spor antrenörler düzgün seçilen çember söylemek Yorumlar. Yukarıda belirtildiği gibi, önce, Aradığın hedefleri (kilo kaybı, vücut şekillendirme ve genel tonu) bakmak gerekir. İkincisi, kuvvetleri hesaplamak: En bakmak fiziksel fitness, sağlık. Daha önce spor salonunda yapan kadınlar için tasarlanmış ağır ve kalın hulahupy. Yeni başlayanlar için omurga ve sırt kaslarına daha fazla yük vermemek için hafif bir seçenek almak daha iyidir. Üçüncüsü, hulahupa çap büyümesi bağlıdır: bu onun önüne konur, o beli biraz üzerinde olmalıdır.

hulahupom ile Egzersizler

Kasnak - Geniş bir uygulama spor malzemeleri. yalnızca geçerli değil bel ayarlamak için kullanılabilir klişe. Bu kalça ve bacakları ve diğer sorunlu alanları çarpıtıp olabilir. Eğer bel ayarlamak gerekiyorsa, her şey basittir. ayaklar pozisyon çok önemli değil ile Spin hulahup, farklı yönlere çevirmek gerekir. Bunlar olarak omuz hizasında, bir arada tutulması, veya alternatif olarak ileri bir ayak konabilir.

Birkaç ipucu

Genellikle bel ilk dersten sonra çürüklerin işaretleridir. Bu yakın aralıklı kılcal ya da çok hassas cilde sahip kadınların özellikle doğrudur. Bu gibi durumlarda, ikinci üzerindeki hulahupom ile çalışmak ve hatta üçüncü gün ağrı nedeniyle neredeyse imkansızdır. kazak, sweatshirt ve üzeri büküm sargı ilk haftasında: Yeni başlayanlar için sporcular tavsiye tek parça var zayıflama kemeri.

Hula Hoop: kontrendikasyonlar ve uyarılar

Günlük aktiviteler çok zaman kadar yapmayız ve büyük yükleri taşımak yok, henüz dikkate değer ve madalyonun ikinci tarafı olmasına rağmen. kontrendikasyonlar hulahup mu? doktorlar ve fitness eğitmenleri incelemeleri müphem. Herhangi bir spor olduğu gibi, burada da tuzaklar vardır. Kesinlikle hamile kadınlara kabuğu ile meşgul yasaktır, (rahim normal boyutuna azalmaz özellikle sezaryen doğum sonrasında veya varsa) yeni anneler, omurilik yaralanmaları, karın boşluğunun iltihabı ve arka hastalıkları olan insanlar.