Hayatınızda şikayet durdurmak ne olur?

Locke Hughes - hiç pembe bakacağız kişinin tür. O bunu kabul sevmez, ama hayatında neredeyse hiç şey yolunda giderse olmaz. Yaşayan ve o harika bir aile ve bazı büyük arkadaşları var New York'ta çalışan, hayatının baharında sağlıklı bir adam.

sürekli negatif

Ancak, tüm Locke gibi, böyle bir şey yapılmış olan birçok kişi, şikayet konuları bulabilirsiniz. o haftanın herhangi bir gün içinde nasıl olduğunu herkese sorun ve klasik cevap birini duymak olasıdır: "Muhtemelen bu hafta sona ermesi gerekirken, "Sadece bir kabus yorgun" "iş yerinde Müthiş meşgul" ya da "bir benzeri istihdam, yorgunluk, sinir gerginliği ve ilgili şikayetler başarılı bir yetişkin hayatının özelliği haline gelmiş hissini alır. Tabii ki, Locke o bazen yarısı boş olarak cam bakar kabul ediyor. kaygısız bir çocukluk sonra o hafif ama sürekli mevcut anksiyete ile geçtikleri bir okul ve bir üniversite vardı. Bu onu çok etkilemiştir asla ama duygu tamam olduğu bu şeyler, düşünmek vererek düşünceleri içine onun yol yapım ve bize hayatının nesi var düşünmesine neden onunla hep oldu.

Kötü içinde Döngü

Locke, yeni alışkanlığı - bu en azından çok yakın mükemmeldi gerçeği üzerinde durmak. iş yerinde birbirlerine, trafik sıkışıklığı ya da sıkıcı projesinden bir açıklama olsun - sürekli ona düşünüyor. O tamamen mümkün pozitif sonuçları hakkında unutmadan, en kötü ne olabileceğini merak ettim. O tüm seçenekler gelişmeler sayesinde düşünür ve, kendi görüşüne göre, daha iyi olabilirdi herhangi küçücük anları memnun kalmıştır. Negatif bir şey varsa, Locke her zaman olursa olsun bir olaydı ne kadar önemsiz, bundan söz ediyor. Harici olarak, her zaman oldukça iyimser kalmıştır, bu yüzden böyle "Ben metroyu hate" olarak şikayetlerin bir çift günde puanlama, "Ben çok yoruldum", kimse zarar "benim dairem çok küçük ve karanlık" olduğunu düşünüyorum.

Değişim zamanı

Geçen kış, sevilen bir kişinin ölümü ve ilişkilerde aradan dahil hayatında birçok çok zor ve istenmeyen anların, sonra Locke kötümserlik zirveye ulaştı. O sert ve uzun bir iş gününün ardından eve döndü ve onun son gücünü bıraktı ve nihayet içinde yangını söndürüldü bulundu. O kanepede karanlıkta oturup ağladı. O biz genç bir adam hayal hayat yaşamış - Locke New York'ta yaşayan başarılı editörü oldu. Ama mutsuzdum. O şey değişti gerektiğini biliyordu.

pozitif psikoloji

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde Locke pozitif psikoloji çok araştırma geçirdi. O pozitif düşünme ve şükran gücüne diğer çalışmalarda bir çok çalıştı. Kelimelerini iş yerinde mutlu yardımcı olabilir gibi o aslında hayatınızı nasıl değiştirebileceğinizi pozitif düşünme ilgili makaleleri üzerinde çalışmıştır. Ama pratikte bu bilgiyi uygulama talep etmedi. Masasının üzerinde bir gün okumak bir kitap yazısı değildi kadar: "- Sen, ve ne yaptığını ne değildir mutluluk nedeni bu." O kitabı okurken sonuç tıklanmadığında beyinde bir şeydir kadar kafasında her yere girer. Birden o kendi düşünce ve kelimelerin üzerindeki çalışmaların bazıları yardımıyla hayatlarını iyileştirmek için bir şansı var olduğunu fark etti.

Nasıl mutlu bir insan olmak?

Locke onu sürekli şikayetler onu olumsuz duygulara bağlı birikmiş stres atmak yardım etmedi fark etti. Onlar sadece bu yarısı boş cam negatifler içinde, kötümserlik ve kendine acıma kendi ile kazanda kaynamış gerçeğine katkıda bulunmuştur. Ve o şikayet durdurmak için değil, aynı zamanda olumlu olumsuz yıkama şey yerine sadece vardı ondan kurtulmak için. Nasıl Kendinizi daha mutlu bir insan yapmaya?

Kendinize çekmek istediğinize Konsantre

Eğer istemiyor şey düşünüyorsun ki (örneğin, "Umarım değildir ...") fark ettiklerinde - durdurmak ve bir mola. Ve sonra "... Ben görmek istiyorum" gibi olumlu ifadeler, ile başlar. gibi bile küçük şeyler "Bu parti aslında eğlenceli olacak" ya da, birçok şeylere görünümünü değiştirmek sağlayacak "Bu proje başarılı olur".

kendini suçlamayı bırak

Herkes bir kişinin kendisini chastises eğer olumsuzluk, oluşturulan ne duymuştur. Kendisini küfür, olumsuz yönde kendini düşünür ve herhangi bir sorun suçluyor ne sıklıkta Ancak birkaç kişi bir fikrin var. Kendini suçlu başlar ve suçlamak ise - hiçbir şekilde durmaktadır. Eğer düşünüyorsanız, "Tanrım, çok kötü görünüyor," sen sadece kendin olduğunu söylemek bile, herkes hiçbir faydası olduğunu. Tabii ki, özellikle eğer gerçekten kötü hissediyorum o günlerde, bu çok zor başa çıkmak için, ama yine de olumlu bir şey düşünmeye kendimi zorlayabilir, sen çok daha iyi olacağını göreceksiniz.

düşünce süreci değiştirme

Eğer depresyonda olduğunu fark ve üzgün hissediyorsanız, kendinize sormanız gerekir:, size endişe başlar fark her zaman "beni teşvik Düşünüyorum ne ya bana herhangi avı vazgeçirmek" Diğer bir deyişle, durdurmak ve kasten birisi alınan veya pencerenin güzel formu hakkında gelen bugün iltifatlardan: başka bir şey düşün. sadece kendinize derseniz: "Aslında, şimdi her şey iyi olduğunu var," Eğer herhangi bir ayrıntı dert başladığınızda kendinizi düzeltmek için harika bir yol olacaktır.

Deneyin sonuçları

onlar gerçekten çalışabildiği için şu adımları deneyin gerekir. Locke deney sonuçlarına şaşırdım. O olumlu düşünceler içine bir şikayet açmak ne kadar kolay şaşırdı. İşte bu sizin düşünce sürecine nasıl değiştiğini birkaç örnektir. Bir kaç gündür hava soğuk ve yağışlı oldu ve Locke o ruh dışında hava bağlıdır insanlardan biri olduğunu kendini kabul etti. İşe giderken, o belki diğer izin ve şikayet ve sosyal ağda sonrası olabilir kızgın bir mesaj yazmak için için ona telefon çıkardı. Bunun yerine, o bir mola aldı derin bir nefes aldı ve o hayallerindeki işi için çalışmak ve ofise her gün favori gitmek ne kadar mutlu düşündüm. Başka bir örnek gerekirse, işte burada: Bir gün Locke yanlışlıkla akıllı telefon kırdı. artık mümkün oldu düzeltme böylece o ekranı kırdı. O yeni bir telefon için cebinden ödemek zorunda kalacak biliyordu, ama bunu elde edemeden, herhangi bir telefon olmadan bütün gün geçirmek gerekir. Deneyden önce bütün gün sinir olurdu ama Locke sadece teknoloji bir mola almaya karar verdi - ve çok dinlendirici bir deneyim olduğunu bulmak için sürpriz oldu. O onu görmek ve o gerçekleştirildi hangi şeyi duymak izin kulaklık, otururken değil, bir fincan kahve üzerinden bir arkadaşı ile bir araya geldi. süreç oldukça zahmetli olmasına rağmen Ve, o bir yenisinin satın etkileyici bir indirim alma, bir kırık telefon dönebildi. Ve hepsi bu değil! Onlar bir şey değiştirmek acil bir ihtiyaç var, böylece hayatınızı daha kötü hale vardır ve şikayetleri sana iyi ayı olmadığını görebilirsiniz - Yani kendi başınıza bu deneyi denemelisiniz. yol Locke tekrarlayın ve mutlu bir adam haline!