Göbek ve yanları zayıflama En eğitmenler

aşırı kilo problemi her zaman ilgili olmuştur. Güzel kadınlar ve erkekler gibi bakmak istiyorum. iyi durumda vücut tutmak için, sağ ve egzersiz yemek gerekir. Ekstra ağırlık hala var eğer, yardım diyete gelir. Ayrıca spor salonunda öğretim görmesi değer. aşırı kilo damping sorusu üzerine büyük bir ciddiyetle ele alınmalıdır. kilo kaybı için etkili bir egzersiz sadece gerçek profesyonel almak mümkün olacak. Aşağıda kilo kaybı için en yaygın araçlardır.

Eleptik

Bu sürüm sadece kasları şişirmek istemiyorum insanlar arasında en popüler olan ve ekstra kilo kurtulmak isteyen olduğunu. Simülatör mimikler hızlı çalışan veya yürüyüş çalışma prensibi. Bir erkeğin kayaklar üzerinde yolculuk gibi görünebilir. Böyle simülatörleri zayıflama göbek ve yanları mükemmel uyum. Bir dar bel, ama düzgün bacaklar sadece alır. Buna ek olarak, eğitim yardımı ile size kardiyovasküler sistemin pek çok sorunun kurtulabilirsiniz. Bu kardiyolog tarafından teşvik tesadüf eliptik eğitmen olduğunu. Böyle bir cihaz hemen hemen her tıp merkezine mevcuttur.

eklemlerin üzerindeki stresin küçük derecesine dayalı kilo kaybı için en iyi eğitmenler. adam yavaşça ve zahmetsizce kilo. Önemli olan düzenli egzersiz sahip olmaktır. Nedeniyle eklemlere yük küçük olması nedeniyle, eliptik eğitici son anda bir yaralanma uğramış kişiler tarafından kullanılabilir. Kısa egzersizler daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur. Yarım saatlik eğitim oturumu size 350 kalori kurtulmak için izin verir.

Bu bir Eliptik ve dezavantajları vardır. Herkes yapamaz böyle bir cihaz göze. En ucuz modeli yaklaşık 500 mal olacak. e. Aynı zamanda, böyle bir cihaz hemen hemen her spor salonu vardır. Bir ay için bir abonelik satın almak ve eğlenmek için yapabilirsiniz.

Koşu parkuru

eğitmenler zayıflama göbek ve yanları tartışmak ise bir unutamam koşu bandı. Bu cihaz, birçok bilinmektedir. Bu istisnasız her spor salonunda mevcuttur. aşırı kilo mücadelede rol çalışan abartma zordur. Ama koşu için zaman bulmak zor olabilir. Ama bir koşu bandında egzersiz zaman olabilir. Cihaz bir ev varsa, İş ile eğlenceyi birleştirmek ve favori dizi izlerken çalıştırmak için.

büyük avantajı egzersiz yoğunluğunu ayarlamak için yeteneğidir. Hemen hemen her simülatör hızını ayarlayabilir. Daha yavaş bir çalışma ile başlamak. Deneyimli antrenörler de olağan günlük yürüyüş ile tüm sınıfları başlatmak için tavsiye edilir. Her simülatörü sitesinde insanlar zaten çalıştırdığınız kilometre kaç bildiren bir çetele vardır.

kilo kaybı egzersiz yoğunluğu sürecinde aşamalı olarak artabilir. Daha sonra zayıflama egzersiz makineleri vücut tonlama muhafaza için bir araç olarak kullanılabilir. koşu bandı ile ideal şekli parametrelerini değil, aynı zamanda bütün gün enerji arzını elde edebilirsiniz sadece. Kalp sorunları olan kişiler de bu simülatör kullanımı tavsiye edilir. Bu durumda, sınıflar daha az yoğun olmalı ve bir uzmanın gözetiminde gerçekleşecek.

Koşu Bantları - karın zayıflama ve yanları ortalama fiyat kategorisine ait için egzersiz ekipman. Ev egzersizleri için bir cihaz 200-300 için satın alınabilir. e.

Egzersiz Bisikleti

ağırlık azaltılması için Faydalı bir bisiklet yolculuğu olacak. Ancak, her zaman mümkün metropolün caddelerinde bir iki bisiklet sürmeyi. Hafta sonu bir yürüyüş sırayla figürü getirmek için yeterli olmayacaktır. Sınıflar düzenli olmalıdır. pedallar iplik severler için özel bisiklet icat edildi. kişi dikim bağlı olarak yatay ve dikey simülatörleri ayırt eder. İkinci seçenek baldır kasları için daha uygundur. Eğer bel kilo kaybı için etkili bir egzersiz gerekiyorsa, o yatay bir sürümünü seçmek daha iyidir.

kendi tasarımı Yatay egzersiz bisikleti en sıradan bisiklet benzer. Tek fark zamanki tekerleğin yokluğunda söyledi. Böyle bir cihaz sadece kilo olamayacağını kaydetti değil, aynı zamanda omurga sorunları çözer edilmelidir. kilolu sırt ağrısı olan kişiler düzenli olarak ortaya çıkar.

Modern bisiklet modelleri birçok kullanışlı özelliklere sahiptir. Sen sadece çok kilometre artırmayı değil nasıl, aynı zamanda ne oranda öğrenebilir. Ayrıca, kalp atış hızınızı öğrenebilirsiniz ve ne kadar kalori zaten yanmak başarmış. uyluk zayıflama için eğitmen seçimi, direnişin otomatik ayarlama olasılığı dikkat. Bu özelliklerin tümü ile Modeli oldukça pahalı mal olacak. eğitmen için az olmayan 800 den ödemek zorunda kalacak. e.

step zayıflama

Bu cihazda Eğitim sadece kaybetmek sağlayan ağırlık, aynı zamanda kalp ve akciğer işleyişini düzenleyen. Adım kardiyo belirtmektedir. Bu tür cihazlar kalbin çeşitli hastalıkların önlenmesinde kullanılmaktadır. Ayrıca, her (belirli bir zaman aralığı boyunca tekrarlanan hareketleri) aerobik egzersizleri yapmak simülatörleri kullanma seçeneği vardır. Aynı zamanda hemen hemen tüm kasları kullanılan ve yavaş yavaş aşırı kilogram çekilme vardır.

simülatörü çalışma prensibi zaten kendi adına gömülür. İngilizce kelime "adım" bir adım anlamına gelmektedir. cihazda Hareket merdivenlerde yürüyen benziyor. Birçok deneyimli antrenörler yukarı ve aşağı merdiven hareket bina kas ve yağ yakmak için en iyi egzersiz olduğunu biliyoruz. Step çok basit bir cihaz var. İki pedal ve kulplu Bu makine. Adam dönüşümlü ilki daha sonra bacak, diğer kaldırır. Böylece merdivenler simüle edilmiştir. ek fonksiyonlarla donatılmış ticari olarak temin edilebilen cihazlar içinde doldurulabilmektedir. Bu karın ve yanları yüksek fiyat zayıflama için daha fazla fonksiyon simülatörleri var sayarak kalori fırsat bir şişe tutucu vb. D. olduğunu.

Popüler mini step olduğunu. Bu cihazın temel fark onun yardımı ile yükü ayarlamak imkansız olmasıdır. Sadece pedallar ve kolları oluşur Bu simülatör. Bu tür bir alet 100 'den daha fazla olması gerekir. e., ve herkesin pratik olarak can satın. Mini step apartmanda fazla yer almaz ve kilolu mücadelede mükemmel bir araç olacaktır. Bu simülatör başlayanlar için, küçük ağırlık sapmaları sahip olanlar için idealdir. erkek ve obez kadınlar için, bu seçenek değil en uygundur.

kürek makinesi

kilo vermek en iyi egzersiz donanımları tartışırken, hatırlamak değil imkansız kürek makinesi. ev egzersizleri için mükemmel olan bu cihaz,. Bu alan büyük miktarda almak ve nispeten ucuz bir değil. Ancak, bir koç olmadan insanlar arasında popüler bir eğitmen kullanmaz. Böyle cihazlarda egzersizleri karmaşık ve zaman alıcı olması. Uzmanlar bu cihazla eğitime başlamak için başlayanlar tavsiye etmiyoruz. Ama oldukça kürek makinesi imkansız unutma. Bu aşırı kilo yanma en etkin araçlardan biridir.

Kürek makineleri uzaktan bir tekne gezisi andırmaktadır. Bir zamanlar sal veya teknede nehir boyunca bağımsız hareket etmeye çalıştık herkes, bu yorucu bilir. Aynı zamanda tekne sağlar size hemen hemen tüm kas gruplarını kullanır. Bu durumda, kalori çabucak yaktı. Böyle bir simülatörde sınıfları başlayın biraz ısınma ile gereklidir. İlk günlerde yeterli 5-10 dakika boyunca cihaz kullanarak hazırlayacağız. Daha sonra artabilir yükleyin.

mükemmel uyum zayıflama kadınlar için Kürek makineleri. harcanan çabalar sayesinde birkaç hafta içinde belden aşırı santimetre kurtulmak yönetmek. Orada durdurmak için önemlidir. Şekil güzel kalmıştır için, işgale devam, ama daha az yoğunlukta gereklidir.

zor cihazın rağmen, kilo kaybı için jimnastik salonunda egzersiz tamamen güvenlidir. Egzersizler oturur pozisyonda yapılmaktadır. Yaralanmak için hemen imkansız olduğu anlamına gelir.

genişletici

Bireysel ilgi, karnı ve kanatlarını zayıflama el egzersizciler. Birçok etkileyici elde ettik Foto sonuçları. Cı önemli ölçüde basit bir genleştiricinin ağırlık azaltabilir cihazı doğru kullanımı. Güç vakum ve kompresyon dayanan bu güç simülatörü. Bu birbirine bağlı bir daha yoğun sakız olduğunu. Çoğu genişleticiler evrenseldir ve erkekler hem de kadınlar için aynı derecede uygundur. Genişletici oldukça ucuzdur ve bir çanta içinde bile sığabilir. Herhangi uygun zamanı meşgul edebiliyor.

genişleticiler çeşitli türleri vardır. seçim ulaşmak istediğiniz hedeflere göre yapılır. Ne egzersiz ekipmanları ağırlığı mide kaybeder ve yanları mükemmel uyum sağlayacak? Daha iyi uyluk güçlendirir genişletici "Kelebek", seçin. Ayrıca, böyle bir cihaz etkin bir şekilde beline ekstra inç temizlemeye yardımcı olur. Popüler kabul genişletici kayakçı. Egzersizler onu hemen hemen tüm kas gruplarını kullanmak için izin verir.

Expander'dan sadece kilo değil, aynı zamanda göğüs sıkın olamaz. Tek yapmanız gereken birkaç dakika için iki elinizle genişletici germek etmektir. Düzenli olarak bu egzersiz yaparsanız, meme daha yuvarlak ve firma haline gelecektir. Ayrıca, bu tatbikatlar, geri güçlendirmek duruşunuzu hizalamak için yardımcı olur.

atlama ipi

etkin bir şekilde ağırlığını azaltmak isteyen, ama pahalı egzersiz makinesi satın mali yeteneği yok edenler, her zamanki ipi uygun. düzgün bel kısmında aşırı santimetre kurtulabilirsiniz dersleri organize zaman, arka kaslarını güçlendirmek, selülit kaldırmak duruşunuzu ve daha hizalayın. Bir atlama ipi 500 ruble daha değmez. Adaptasyon bacaklar tüm kas gruplarını kapsamaktadır. Bu şekil, daha ince olur, kalça azaltır. Yanılıyor üst vücut sınıfında iştirak etmediğini düşünenler vardır. gergin karın ve göğüs kaslarını atlama yaparken. çalışmaların ilk sonuçları bir hafta içinde görülebilir. Eğer düzenli olarak bir ip kullanırsanız, uzun süre rakam güzel bir şekil bulacaksınız.

Halatlar - En etkili ev egzersiz ekipmanları kilo vermek. Çok az insan bu basit spor tesisleri ile atlamak için 30'dan fazla yolları olduğunu biliyoruz. İlginç egzersizleri fitness eğitmeni gösterebilir. Ama kesinlikle gerek yoktur spor salonuna gitmek. Günün her saatinde evde meşgul edilebilir. Bir Atlamalarda ipin büyüklüğünü dikkate almak sadece sahiptir. Cihaz küçük bir odada kullanılamaz.

dambıl

Bu cihazlar yaygın spor alanında kullanılmaktadır. Onların yardımı ile eklemler, bağlar ve kasları güçlendirir. Buna ek olarak, halter aerobik egzersiz sırasında kullanılabilir. Zayıflama cihazları mükemmel uygundur. Onlar spor salonunda hem de evde kullanılabilir. Genellikle adil seks dambıl kullanmaya korkuyorlar. Bunlar cihazlar kaba ve çirkin şekillendirecek inanıyoruz. Aslında öyle değil. vücut üzerinde kabartmaları elde etmek için, oldukça uzun bir zaman almak gerekir. Ama dambıl ile basit egzersizler sadece rakam daha ince olun. Uygun ağırlıkları en fazla 5 kg sınıfları için. 12 kg - en az ağırlığa sahip ayakta başlayın.

Tüm ağırlıklar sabit ve dizgi içine ayrılır. kilo kaybı için hangi egzersiz ekipmanları ev için uygundur? Seferde satın almak daha iyidir desenli dumbbell. Onlar yükü ayarlamak için izin verir. Sabit ağırlıkları yaralanma sonrası kasların gelişmesi için daha uygundur. Hemen hemen tüm halter metalden yapılır. Özel vinil kapağı kolay cihazın kullanılmasına olanak sağlamaktadır.

hızlı kilo vermek izin dambıl ile birçok farklı egzersizler vardır. Hatta basit ağız kavgası belinde birkaç santimetre çıkarıp kalçasını güçlendirmek için yardımcı olur. Egzersiz daha etkiliydi için, kademeli olarak dambıl ağırlığını artırmak için gereklidir.

Hula hoop

Kız uzun geleneksel çember tarafından bel geliştirmek için kullanılmıştır. Bu evde ideal rakam bulmanızı sağlar ucuz bir araçtır. Buna ek olarak, bir hula-hoop ile eğitim, koordinasyonu geliştirmek neşelendirmek, kalp için büyük bir egzersiz masaj iç organları ile değiştirilir vardır. En sevdiğiniz hareketli bir müzik kadar olabilir çember ile meşgul etmek. Bu tür tatbikatlar kesinlikle emek değildir. Birçok yönetmek çember büküm saat. Ama sonuç uzun sürmez. Günlük eğitimin bir hafta sonra bel çevresi azalma söyleyebiliriz.

Bir hula-hoop ne tercih edilmeli? spor mağazaları birçok seçenek vardır. en az 1 kg ağırlığında bir alüminyum halka olan, satın alınabilir hafif bir çember başlatın. Bu tür bir düzenleme, eğitim koordinasyonu için daha uygundur. Ama kilo kaybı daha ağır bir sürümünü seçmektir. Popüler hula-hoop masaj elemanları çevresinde takılmıştır. daha fazla elastik - Bu düzenleme bel daha ince ve cilt sağlar.

büyük çaplı bir hula-hoop vardır, o kadar kolay büküm edememektedir. Bu nedenle, gerekli becerilerin geliştirilmesi ile daha küçük çaplı bir çember olsun.

özetlemek gerekirse

belden aşırı santimetre ve diğer sorunlu bölgeler kurtulmak için izin sayıda cihaz bulunmaktadır. kilo kaybı için en etkili Ne bir ev eğitmen mi? Bu soruya cevap vermek zor. Tüm seçenekler kendi avantajları vardır. Bir herhangi bir cihaz önemli çaba ve hedefe ulaşmak arzusu gerektirdiğini hatırlamak sadece sahiptir. Büyük önem de doğru gıdadır. Bir kişinin kendini bir koşu bandı üzerinde egzersiz programı veya düzenli bir hula-hoop ile uğraşan egzoz fakat patates cipsi yerseniz, iyi bir sonuç elde etmek mümkün değildir.