Ellerinizle halter. Tasarruf ve basitlik

Bir spor sadece moda değil, aynı zamanda yararlı olmak. Çoğu insan spor salonu ziyaret için yeterli boş zamanım yok. Buna ek olarak, modern ekipmanlar ile donatılmış odalar ziyaret abonelik ucuz değil. Bunun belirteci para için kendi ev jimnastik salonu yaratmak mümkün olup olmadığını merak? Olası. Kendi elleriyle çubuk' Tartışılan. " Ne ve nasıl itibaren kas yapmak için bu aracı yapmak ve bunun yanı sıra, hemen hemen herhangi bir para yatırımı yapmadan için.

sebepsiz "elleriyle çubuğu" olarak böyle bir tema internette daha popüler hale gelmektedir. bir boyun ve krep (diskler) - Çubuk iki eleman içerir. Ne bunların yerine daha iyidir? en popüler ve kolay bir şekilde başlayalım. Biz boyun kalınlığı en az 4 santimetre olması gerektiğini biliyoruz. Küçük çaplı normal kavrama izin vermez ve egzersiz çok hoş değil sürecine dönüşebilir. akbaba dikkate alarak değiştirin önemli ergonomik koşullar kürek, tırmık, vb sıradan bir kolu olabilir

çubukları Tekerlekler da kolaylaştırır. Seçeneklerden biri - sade su veya kumla dolu plastik bir şişe. her bir şişenin ağırlığı 4 kg kadar olabilir. Tüm sekiz şişe gerekir. dört şişe, her bir yan "akbaba" bir tespit bandı. yapışkan bant yedek etmeyin - Çubuk için sürücüler takılmak olmamalıdır. Tüm çalışmalar bir saatten az sürer ve mevcut birden fazla besler.

Diğer öneriler arasında, yazı nasıl da çubuk sıradan arabadan bir disk yerine tahrik seçeneği vurgulanır. Opsiyon, ilginç olsa da, ancak en erişilebilir değil. İlk olarak, balkonda ya garajda herkes iki yetim araba uzaklıktadır. İkinci olarak, uygun çapta çubuk takviye ihtiyacı. bağlama için, bu bileşenler kaynak gerektirmektedir. Hepsi bu kadar önemlisi, tabii ki, başlamak için neden imalat edin.

Ayrıca olduğu gibi genellikle "krep" olarak çimentonun kullanılmasını tavsiye ederiz. bunların üretimi için gerekli olduğunu Hepsi - serbest zaman, aslında bir diskin şekli ve, çimento kendisidir. Bir form boya (küçük yük için) kutular ve (ciddi egzersiz) dolgular kova olarak kullanılabilir zamanda. Keder forma sokulmuş ve çimento sertleşir beklemek gerekir. İkinci "gözleme" sadece ilk kullanılabilirliği sonra yapılabilir. Biraz rahatsız ve hızlı değil. Komple kurutma 24 saatten az değildir. Ama bar kendi elleriyle yapılır! Bu varyant daha sık "bar oluşturucu" denir. ders tamamen doğaçlama araçlardır.

Oldukça sık krep olarak kullanmak üzere bir seçenek yoktur lastikler. Klavye genellikle rocker takmak ve menteşeli kapağı olan. Lastik kendisi çok, yaklaşık 10 kg ağırlığındadır. Bu yeterli değilse, iç demirin her türlü dağıtabilirsiniz. Sonuç olarak, kolayca 30 kg'a "gözleme" ağırlığını getirebilir. araba sahipleri ile popüler bu sürümde yapılan ellerinde, Rod. Er ya da geç, herkes üzücü atmak ve avcılık değil makinede koymak "jantlar", fazladan bir çift geliyor. Ve burada - tatlı anlaşma! Ve bir garaj daha az ve kas tonunda çöpü. Büyük bir seçenek gereksiz otomobil yedek parçaları ile dolu bir garaj sahip olanlar için "güzel" çubuk.

valflerin üretimi için gerekli dişli, hortum ve en az iki eski volan. pas kaplı garaj, onun uzun süre boyunca tüm bu bileşenler, daha sonra ondan kurtulmak ise oldukça basit. mağazalarda, birçok özel ucuz kimyasallar vardır. Hortum vanaya monte edilir. Bu iş parçacığı üzerinde kesik ve kayma önler ellerinizi korur. inanılmaz zor - hortum "kuru" sarmak için Çabuk, inşaat demiri kabartmak tereyağı eğer olsun. Yıpranmış hortumun her iki tarafında fındık dolandırıcı, ama tahrik çubukları için bir yer kalması gerektiğini bekliyoruz. Düzentekerlerden olarak hizmet etmemizi Sürücüler. Onları düzeltmek için, sıradan bir somun kullanın veya özel çıkarılabilir durağı inşa edebilirsiniz. Gösterim sadece şaşırtıcı! O adam çubuk. kolaylık kolayca istediğiniz bir ağırlık seçebilir olmasıdır. Yaşlı volanlar kolayca herhangi YÜZ üzerine "kuruşa" satın alınabilir. Bu tasarımın bir temel ayırt edici özelliği - kompakt ve hareketlilik. demontaj günü, montaj az iki dakika sürer.