Diyet menüleri ve öneriler: Olga Kartunkova kilo kaybetmiş gibi

Bizim bugünkü kahraman kez Rusya »Olga Kartunkova içinde durum komedisi" nin KVNschitsa eski ve görevdeki üyesidir. En son, o lânet oldu. Ve şimdi bir tonda rakam sahiptir. ne kadar ince Olga Kartunkova biliyor musunuz? Eğer kullanan bir ağırlık kaybı yöntemine ilgileniyor musunuz? Gerekli tüm bilgilerin madde bulunur.

Sanatçı Biyografisi

Biz daha sonra nasıl Olga Kartunkova ince bahsedeceğiz sağlar. Bu arada, onun biyografisini bakabilirsiniz.

O Vinsady köyünde 4 Mart 1978 tarihinde doğdu Stavropol bölgesinde söyledi. Olga aktif ve meraklı bir çocuk büyüdü. Çocukluğundan beri, o harika bir mizah duygusu gördü. Bizim kahraman Hukuk Fakültesi'nden mezun oldu. Kartunkova KVN "Pyatigorsk" nin takımda oynadı. 1997'den o sevgili adam ile evli. Bir oğlum ve kızı Sasha Vika - İki çocukları var.

Nasıl ince Olga Kartunkova: Diyet

iki çocuk doğumdan sonra eski kvnschitsa çok şişman. yüksekliği 164 cm 'de, o 134 kg ağırlığındadır. Olga merdivenleri tırmanmaya zordu. Ve hatta, normal yürüyüş sırasında o nefes darlığı ortaya çıktı. şey Aktris durum komedisi "Rusya'da Bir gün" Bir yemek planı reddetme etmez. O mutlu köfte, hamburger, pizza yedik. Ve büyük boyutta tüm bu. Sonra o tat zevk değil, miden düşündü.

Olga Kartunkova kilo kaybı gibi? Belki de bizim kahraman aşırı kilo mücadele cesaret edemez. Ama şartlar bunu zorladı. Olga gerçeği bacağını kırdı. Iken hastanede, o televizyon izledim ve çok yedim. o dergi "StarHit" kadından bir telefon aldı olmasaydı daha da stout olacaktır. Ve tekerlekli sandalye, o taşındı hangi basitçe böyle bir ağırlığa tahammül edemezdi. Ole kilo kaybetme projeye katılmaya davet edildi. Bizim kahraman daha düşünmek için bir gün sürdü. Sonunda, o kabul etti.

Nasıl Olga Kartunkova ince? Diyet onun uzman için bestelenmiştir. Bize daha ayrıntılı olarak bu inceleyelim.

zayıflama süreci

günlük tüketilen Beslenme öngörülen Ole fazla 120 g karbonhidrat, 30 g yağ ve 70 gram protein değildir. O rahatlık besinler, füme, un ve tatlı vazgeçmek zorunda kaldı. Ayrıca, tuz miktarını en aza indirmek için gerekliydi. Normal sıvı - (saf su, geri kalan% 80'i de dahil olmak üzere - yeşil çay ve bitkisel infüzyon) 2-2,5 litre.

Diyet aktris ilk günler çok zor katlanmak zorunda kaldı. Sonra her zamanki porsiyon birkaç kez azalmıştır. Ayrıca, o belirli bir zamanda yemek zorunda kaldı.

Örnek menü bir gün Kartunkovoy için

kahvaltı

Bu kolay meyve salatası yapar. Bu portakal, armut, yeşil elma kullanmak en iyisidir. Ve üzüm ve muz diyet için uygun değildir. Onlar kalori yüksek ve şeker içerir.

öğle yemeği

İnsan zayıflama için en iyi ürün tavuk göğsü (fileto) derisiz olduğunu. kaynatın. Biraz tuz olabilir. Biz herhangi bir garnitür olmadan meme yemek.

ikindi kahvaltısı

Olya genellikle bir elma veya bir avuç fındık yedi.

akşam yemeği

minimum yağ içerikli lor bir kısmı (150 g) verdi.

Tabii ki, bizim kahraman bu ürünleri sadece beslendi. O gün onun diyet değiştirdi.

sonuçlar

kuvvetle İster Olga Kartunkova kilo kaybetti? Önce ve denemeye katılan sonra "StarHita" aktris farklı görünüyordu. Uzmanlar onu 18 kg kaybetmek yardımcı oldu. Bizim kahraman hacminde azalmıştır. bel itibaren baldırlar ve göğüsler 15-20 cm aldı.

Olga o birkaç boyut kaybettiği mutluydu. Bununla birlikte, anlaşılmalıdır yüksekliği 164 cm 116 kg o - bir çok.

Bir üzerinde daha fazla çalışma

aktris evde kilo vermeye devam etti. Bir kadın bir hedef belirledi - çift haneli ölçeğini görmek için.

Olga Kartunkova kilo kaybı gibi? proje üzerinde olan önerilerin, uygun "Bir kez Rusya'da," sitcom Sanatçı onun beslenme verdi. O günde 4-5 defa, küçük porsiyonlarda (150-200 gr) yiyordu. Olya düştü asla - Yasak gıdalar saldırmadı. Ve tüm özel projelerde katılım süresinin çünkü "StarHita" her tat tercihleri değişti.

Aşağıdaki Olga Kartunkovoy gelen diyet tarifleri vardır. Bu vücut için çok lezzetli ve sağlıklı besindir.

meyve salatası

Küçük bir elma, portakal ve armut atın. Biz akan su altında yıkayın. elma hariç meyvelerin her birinden kabuğunu çıkarın. Eti küpler halinde kesin. hepsini karıştırın. yoğurt (yağ oranı düşük) dökün.

diyet çorba

kap su dökme. ateşe ayarlayın. Biz kaynama noktasına kadar bekleyin. Şimdi tava rendelenmiş havuç, patates küpleri, rendelenmiş lahana ve kıyılmış yeşillikleri yatıyordu. Sen biraz tuz ekleyebilirsiniz. yumuşayana kadar pişirin. Bu çorba Günde 2 kez yiyebilirsiniz.

fesleğen ve domates ile tavuk göğsü

krediler işleme eti başlatmak için. Tavuk göğsü musluk suyu ile yıkandı. ortada bir kesi yaparak her parça üzerinde. İçinde domates ve kıyılmış fesleğen küp koydu. Kenar kürdan kullanarak katlettiler. Isıtmalı tava üzerinde doldurma ile tavuk göğsü gönderin. Fry zeytinyağı kullanılarak.

ne kadar Olga Kartunkova On kilo kaybetti? Önce ve diyet sonrasında - İki farklı insanlar. 116 kg ağırlığında ile, kahraman yine "Bir kadının vücudunda" kalmıştır. Ve şimdi bir, taze gençleşmiş ve sıkılır Olga görüyoruz. O 96 kg'a kadar kendi başlarına kilo başardı. Ve bu sınır değildir.

bazı spor

Toplam olarak, Olga ince Kartunkova 38 kg. Doğru beslenme - sadece yarısıdır. o muhtemelen olmazdı hiçbir ılımlı fiziksel aktivite sırasına göre Kurşun rakam.

Bizim kahraman kilo karar verdi olduktan sonra en yakın ev jimnastik salonu alındı. İlk başta, o simülatörü "koşu bandı" bile 500 metre çalıştırmak zordu. Ama Olga kendi tembellik yendi. sınıf kadına sınıfından itibaren kilometre ve hız arttı. Yakında diğer simülatörleri ekleyin. Olga fiziksel aktivite bir test değil, ama yararlı bir şey olarak algılamaya başladı.

ölçekler iki basamaklı sayısını gösterir, şimdi, Kartunkova cilt sıkı yarış takım elbise giymek ve sabah koşusu yapmak gidebilirsiniz. Bazen bir şirket sevgili eş olduğunu. Ve haftada 2 kez, aktris havuzu ziyaret etti.

Transferi "Onları Konuşalım": ne kadar ince Olga Kartunkova

Son yıllarda, internet reklam afişleri bizim kahraman imajı ile doldurdu. Ayrıca Olga kilo kaybı hakkında anlattı ki makaleyi, ekli. O bir diyet üzerinde oturan gerçeğini inkar etti. Aktris iddia edilen aşırı kilo mucize hap sayesinde, yamalar ve diğer şeyler ayrıldım.

yolundaki söylentileri ortadan kaldırmak için ve dolandırıcılık masum vatandaşların kurtarmak için, Olga transferi üzerine kurtarıldı "Bırak konuşsunlar." Dengeli bir diyet ve egzersiz - aktris onun dönüşümün tüm ana sırrını söyledi. Hiçbir hap, yamalar ve o kullanmıyordu harika içecekler. Ve başkalarına tavsiye yok.

Sonuç olarak

Olga Kartunkova kilo nasıl Hakkında, artık biliyoruz. şov "Bir kez Rusya'da" Star mizah ve güçlü irade müthiş anlayışı var. Gelecekte dönüşümde ona iyi şanslar diliyoruz!