Bırakma Günü

en az bir kez hayatında deneyimi olan her içen alışkanlığının bırakılmasını da olmasın, düşündü. Ama sağlığın yolda Sigara ve rulo ile ilişkisini "meşgul" karar verdi doğa ve holding yeterli değil herkes.

bırakma Günü kutlamaları yaparken

Yıl yıl, sigara ile ilişkili problemler, ivme kazanmaktadır. erteleme tüm iyi girişimlerine kullanılan olanlar için "Pazartesi," iyi bir neden sigara bırakma Günü olabilir çıkmak için. Geri 1977 yılında, Amerikan Kanser Derneği Uluslararası ortaklaşa Dünya Sağlık Örgütü ile bu tatil kurulmasını başlattı. hayatını değiştirmek istediğini herkes için Gün desteği, o Kasım ayının üçüncü Perşembe günü atandı. Buna ek olarak, edinilmiş alışkanlıkları olumsuz sonuçları dikkat çekmek için tasarlanmış ve Dünya Sağlık Örgütü Sözleşmesi Tütün Kontrolü 2003 yılında kabul edildi. Bu Rusya dahil 90'dan fazla ülke tarafından desteklendi.

Ağır sigara içen, onlar kim?

büyük üzüntü ile biz büyüyen karşıtı propagandalarının aksine, bırakma Dünya Günü kurulan dikkat etmek zorunda, sigara sıkıca modern toplumun yaşam uyması. Sabah birçok gecikmiş sigara için - ya da aynı doğal ritüel, böyle bir fincan kahve gibi bir tost yapmak. İstatistiksel veriler insanların çoğunluğu (yaklaşık% 90) erken yaşta sigara içmeye çalışıyoruz öngörmektedir. Düşünün - 11 yıl - Ülkemizde acemi sigara içenlerin ortalama yaşı. Yedinci ve sekizinci sınıf duman öğrenci düzenli bir şekilde yaklaşık% 8-12 kadar erken 21-24 dokuzuncu ya da onuncu yüzdesi artar. Bilim adamları, gelecekte 18 yıla kadar füme genç erkeklerin çoğu bu zararlı kurtulmak olamaz demek alışkanlıkları hayatının geri kalanı. Genç insanlar genellikle idoller davranışını taklit eden, kendilerini, imajlarını bulmaya çalışıyor. Çok sık maalesef onların kahramanları ağzında sigara ile uzun metrajlı film karakterlerdir. Olgunluk hayatın soruların birçoğunun yanıtlarını bulmak için değil, aynı zamanda onların sağlığı düşünmek sadece kılar. Orta çağda, birçok sigara bırakma günü bir kişinin tütünün zararlı etkilerinin farkında olduğu gibi uzun yıllar, kendini değiştirmek için bir neden olabilir ne zaman kökleşmiş alışkanlık hep erkek onlara hükmetmek izin vermez. Emeklilik yaklaştıkça, daha zor bunun kendisi aşmak olur.

hayal kırıklığı istatistikler

Tütün dumanı hemen hemen tüm organ, şiddetlendirir ve nedenleri üzerinde olumsuz etkisi vardır tam bir hastalık demet. tüm ölümlerin% 45'i doğrudan veya dolaylı olarak sigara ile bağlantılıdır. 4.900.000 kişi dünya çapında sigaranın yol açtığı hastalıklardan her yıl ölmektedir. kabul olasılığı kanserinden ölüm akciğerin sigara dumanı nefes olmayanlar aksine içenlerde 20 kat daha yüksektir. Tütün anjina gecikmeli Fanlar 13 kat daha fazladır acı ve mide ülseri - 10 kere. Bilim adamları, doğrudan kronik akciğer hastalığı, tütün inhalasyon ile temas etmektedir. Rusya'da, sigara feci oranlarını kazanıyor. Tüm erkeklerin% 77, kadınların yaklaşık% 30 ve gençler neredeyse% 40'ını sigara ülkede. Dünya çapında Doktorlar yılda en az bir kez çağırıyor - bırakma gününde - ölümcül eki kurtulmak için denemek için.

Neden zor sigarayı bırakmak için

tütün kabul bağımlılık insanlığın en yaygın, ölümcül alışkanlıkları arasında uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizm yanında önde gelir. Hemen hemen tüm sigara içen herhangi bir zamanda bir sigara atabilir inanıyoruz, ancak nikotin bağımlılığı aşmak için birçok olamaz. Bir arzu ve iyi bir neden yoktur gibi görünüyor - Olay "bırakma günü" ve sevdiklerimizin desteği, ancak sigaranın bırakılmasıdır kişi, büyük zorluklarla karşı karşıyadır. Bu sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, iştah artışı, dizgi ekstra kilo kalp hızının yavaşlaması. Genellikle bu semptomlar tütün maruziyetinin kesilmesinden sonra bir iki hafta içinde doruğa ulaşır ve nikotin bağımlılığı her iki tür gerçeği ile açıklanabilir - psikolojik ve fiziksel - iç içe geçtiği ve her iki vücut üzerinde bir etkisi var. Bu stresli bir durumda eski sigara içen açar.

Sigarayı bırakmak için nasıl birkaç ipucu

Ama iyi haber var. İnsan vücudunun Tatsız devlet, bunu durdurmak mümkündür, sigarayı bırakmak ve kuvvet birkaç basit tekniklerle güçlendirilecektir. yamalar, haplar, vb - fiziksel tabakada kademeli bir dozunda bir azalmaya ve çekilmesi ile organizma tütün ihtiyacı Modern nikotin yerine geçen tatmin sağlar ipuçları Aşağıdaki psikolojik bağımlılığı aşmak için yardımcı olun. No Smoking Day - - açık bir tarih atama ve üzerine ağzına bir sigara tutmak için kötü bir alışkanlığı değiştirmek için hazırlanacak Diğer eylem, örneğin, tohum veya öncesi bir paket satın sakız. diğer hoş anlara sigara yutma hoş bir his değiştirmeyi deneyin - gerçekten seks yapmak önerilir duman istediğinizde. Ayrıca, eski sigara içen kanıtlanmış bir yol tavsiye edilir - bir paket sigara çıkarıp ilk günü ve atın - bu aşamada aniden sigara ertelemek mümkün değilse. sigara sayısı kaldırıldı Her gün birer yükseltilmelidir. Ayrıca sigara elektronik sigara bırakma yardımcı bir çok - bu onun ağzından üflemeyi kendilerini vazgeçirmek olamaz olanlar içindir. Ve her durumda, yapma sitem kendiniz bırakma gününüzü her nasılsa yanlış gitti ve bozuldu eğer. Çok az insan ilk defa sigarayı bırakmak için yönetmek.

Sigara olmadan Yaşam

sigaraları çıkanlardan, yakında vücutlarında meydana yararlı değişikliklerin hissedeceksiniz. bırakma bir gün geçirmek için - bir kereden fazla, her kendinizi ve o harika bir fikir geldi o bir gün için ayakta alkışlayarak teşekkür edecek. Zaten kötü bir alışkanlık vücudun ret karbondioksit ve çekilme başladıktan sonra ikinci günün sonunda karbon monoksit, kan damarlarının sesi geri dönüyor ve kişi anlamıyla rahat nefes olur. Bir hafta sonra, koku alma duyusu artırır ve tat yoğunlaşır. Sağlıklı cilt nefes solan birkaç hafta, yanı sıra cilt ve saç has kokusu döndü. Adam, önemli ölçüde dayanıklılık enerjik artar hale gelir. Buna ek olarak, konsantrasyon ve bellek geliştirilmiş.

Yöntemler dünyada sigarayı mücadele

insan sağlığı için mücadele dünya çapında oluşur. Dünya Sağlık Örgütü bırakma Uluslararası Günü için geniş bir destek sunar. Birçok ülkede kasım ayı sigarayı bırakmak isteyen herkese destek amaçlı "maraton sağlık" etkinliklerine bir başlangıçtır. Dünya çapında 140 ülkede zaten nikotin kullanımını kısıtlayan bir dizi yasa kabul ettiler. Amerika'da, bazı firmalar, sigara içenlerin bir özellikle güçlü sigaranın üretimine yasağının yanı sıra sigara filtresi sigara işe kapattı. Singapur'da, örneğin, bir "sigara içmek yasaktır" mahalleler olduğunu. Yine de, sigarayı mücadele için başlıca faaliyetler ve sigaraların fiyatı ve sağlıklı yaşam tarzları tanıtımına artmaktadır.