Ben hamilelik sırasında yoğurt içebilir miyim?

Hamilelik - Bir kadının hayatında bir harika dönem. İlk seferinde geçmesi olanlar için, gebelik sonra onun şeker sıkışan, salatalık yemek istiyorum bu süre zarfında çok sıradışı ve alışılmadık bir devlettir. Ve herkes bu çok normal olduğunu bilir.

Fakat her kadın diyet dikkatle izlenmesi gerekir olduğunu bildiği gibi. Bazı gıdalar tamamen ortadan kaldırılmalı, ancak maddelerin belirli bir liste günlük diyet dahil edilecek.

yoğurt gibi Bizim odak bugün iyi bilinen bir ürün. Ben hamilelik sırasında bu ürünü alabilir, onun yarar ve zarar, aşağıda tartışılmaktadır bu fermente süt ürünü hakkında ilginç gerçekler bile çok şeydir.

yoğurt faydası

Bu süt ürünlerinin diyette hamile kadınlar mutlaka dahil edilmesi gereken bir sır değil. örneğin, yoğurt insan vücudunda sentez edilemez çoğu 8 amino asitlik bir kaynağıdır, olmasıdır. Onlar sadece ürünler almak gerekir.

Yararları içecek

Neden hamilelik sırasında yoğurt içmek için önemlidir?

1. Bu süt ürünü vitamin, kalsiyum, protein, magnezyum, potasyum, demir, ve diğer gerekli besinlerin gerekli hamile kadın büyük miktarda içerir.
2. Ürün 3 kez sütten daha hızlı vücut tarafından emilir.
3. Kefir mükemmel bir enerji kaynağıdır. Ama biz gebeliğin ikinci yarısında kadınlar yüzünden gücü, yorgunluk ve yorgunluk eksikliği daha yüksek kalorili yemek yemeye başlıyor biliyoruz. Bu durumda, içki nedeniyle süt yağı içeriğine büyük bir enerji kaynağıdır.
4. Süt ürünü, gastrointestinal fonksiyon normale hamilelik sırasında çok savunmasız hale gelir ki, kemik ve dişleri güçlendirir. Bu bağırsak florasının normalleşmesi için gereklidir ürüne özel mantarların içerikle kaynaklanmaktadır.
5. Hamilelik sırasında Yoğurt kadar çabuk o kadın bedenine girişten bile, bebeğe kan ile bir araya gelmek zaman yok olduğu zararlı mikroplara ve bakterilere karşı savaşmaya yardımcı olur.
6. içki şişkinlik ve mide yanması gibi rahatsızlıkları gidermek için yardımcı olur. Ürün ayrıca diğer gıda daha hızlı asimilasyon teşvik.
7. Kefir da içerdiği maddeler bebeğin sinir sisteminin yapısı ve kolesterolün üretimi için sorumludur. Buna ek olarak, seks hormonları geliştirmeye yardımcı olur.
8. Biz mikroplarla savaşmak için yardımcı olur, aynı zamanda vücutta kalsiyum emilimini artırır sadece laktoz, yaklaşık unutamam.

İşte müthiş anne ve doğmamış çocuğunu yararlanabilir hamilelik sırasında yoğurt gibi görünüşte basit bir üründür.

Vücut üzerindeki etkileri

Ama ürünün bu kullanım burada bitmiyor. Biz dikkate vücudun üzerindeki etkisini almayı unutmamak gerekir.

Yoğurt bebeğe plasenta yoluyla alabilirsiniz toksinlerin vücut temizlemek için tüketilmelidir. Süt ürünü temizlik özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Hamilelik sırasında Yoğurt, faydaları o sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, inkar olamaz - bu yatıştırır ve mideyi rahatlatır. Buna ek olarak, iskelet sistemi ve kasları güçlendirir ve aynı zamanda tüm önemli eser elementler absorbe vücutta, mükemmel bir ortam oluşturur.

Bunun için en iyi araç bulunmazsa - bağışıklık sistemini güçlendirerek hakkında ne söyleyebiliriz.

Ürün düşük kalorili sahip olması önemlidir, ancak uzun süre tokluk hissi verir. Hamile sadece yoğurt 2 saat boyunca tokluk hissetmelerine 1 fincan içmek gerekir.

Kontrendikasyonlar

Hatta avantajları böyle büyük bir sayı ile gebelik sırasında yoğurt sahip dezavantajları hakkında unutmamalıyız.

• Laktoz alerjisi varsa, bu süt ürünü terk etmelidir. Vücutta süt proteini biz et ve balık aldığım daha kötü sindirmek yanında bu sorun, çok yaygındır. Bu içeceğin ana avantajı doygunluk canlı bakteri olduğu için.
• Bir kadın onu bağırsak hastalıklarından muzdarip eğer, kefir alırken dikkatli olmak gerekiyor. dehidratasyon aşırı kullanımı bir ürünün, bir hoşgörü veya ishal olabilir edin. Bu durumda, doktorunuza danışmalısınız.
• Midenin asitliği de dikkatli olmak gerekir zaman süt ürünü almaya.

içki ile Diyetler sadece bir doktor tarafından uygulanabilir. Eğer gebelik sırasında yoğurt bir açlık gün düzenlemek karar verirseniz olduğundan, vücudunuz ve bebeğin vücudu gerekli maddeler ve elementler mahrum etmemek için, doktor ile görüşmek için önemlidir.

Nasıl kullanılır?

kefir sadece parası karşı vücudun alabilmek için, içki içmek için ipuçları uymak önemlidir.

Satın alırken, süt ürünleri raf ömrü dikkat edin. Doktorlar yoğurt, en fazla bir hafta tazeliğini yemeyi tavsiye ederiz. organizma için yararlı olmayan kıvam artırıcılar içeren bir yoğurt - Uzun raf ömrüne belirtilen ürünler, almayın.

Hamilelik sırasında Yoğurt her gün kullanılabilir, ancak bir gün bir içki almak daha iyidir. Bu faydaları azalacaktır ve ürünü almaktan yan etki risklerini en aza indirebilirsiniz.

Gece için ekşi süt içeceği içmek önerilir. içtiğin zaman acele etmeyin, yavaş farinks orta boy yapmak. Nedeniyle sabah bu kullanım için bir kadın iyi bir iştah olacak ve mide harika hissedeceksiniz.

Ayrıca, hamile bir kadın sıradışı bir tat vermek için şeker, meyve, vanilya veya tarçın ekleyin içebilirsiniz. Ayrıca için yoğurtta daha tokluk genellikle kahvaltı gevrekleri eklenir.

Her gün, bir kadın, çeşitli süt ürünleri 600 mL kadar kullanabilir. Bu sadece yoğurt değil, aynı zamanda ekşi krema, süzme peynir ve süt dahil.

Sabah Eğer mide rahatlama sağlayan zayıf yoğurt, almak, ama geceleri gastrointestinal sistem işleyişini güvence altına almak yardımcı 3 gün boyunca ısrar daha güçlü içki, içki: sindirim sisteminin daha iyi çalışması için bu gibi kullanım kurallarına uymak olabilir.

ihtiyati tedbirler

Ayrıca bu sıradışı içki kullanımında izin verilemez noktaları belirtmelidir. çok soğuk yoğurt içmek etmeyin. İçecek oda sıcaklığında olmalıdır - Eğer bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve midenin işleyişini kurmak böylece.

etikete dikkat edin

Eğer satın aldığınızda dikkatle seçtiğiniz ürünü incelemek gerekir.

• üreticiye dikkat edin. Daha iyi bilinen ve güvenilen markaları tercih edin.
• Üretim tarihi ve raf ömrünü inceleyin.
• yoğurt deposunda depolandığı sıcaklık bir göz atın - bu buzdolabı, açık ya da kapalı olması gerekir.
• kompozisyon, onun besin değeri ve yoğurt kalemlerine dahil.
• Zaman içecek 1 g ihtiva gibi faydalı bakteriler oku
• Ek katkı dikkat edin.

Ve unutmayın - kaliteli bir ürün zarar getirir asla.

Alkol içeriği

Hepimiz yoğurt alkolün küçük bir yüzdesini içerdiğini biliyoruz. Ürün fermantasyon işleminde üretilir çünkü bu, doğrudur. Ama bu yüzde bebek ve hamile bir kadına zarar, o olamaz o kadar küçük olduğunu anlamak gerekir.

Ama bu içki her gün galon içilir gerektiğini söylemek değildir. Bir kadın gebelik sırasında kefir üzerine açlık gün düzenlemek veya günlük olarak kullanıyoruz ama makul sınırlar içinde olabilir. Bu ona zarar vermez. Ama hiç tutmayın.

Şimdi senin sorunun cevabı var umut: "Bu gebelik sırasında her gün tüketmek yoğurt mümkün mü?" Da bunları kullanmak için hatırlamanız gereken diğer yararlı ürünlerin bol olduğunu unutmayın.