Omurga için Norbekova jimnastiği. Omurga ve eklem için jimnastik Mirzakarim Norbekova

Bu prosedürlerin sayısını, vücudumuzda iyileştirilmesi "sütunu hayat" için insanlığın en kafasında giriş hesaplamak bugün zordur. Ama omurga için jimnastik popülerlik Norbekova sağlıkları bakan insanlar arasında özel sevgi kazandı. Bu tekniği yardımcı olur ve tüm hastalıkların önlenmesi önem olanlar ve onların aşırı istihdam altında olanların dışında skolyoz, meslek veya yaş nedeniyle hastalıkların osteochondrosis düzenliliklerin gelen, vücudu tetikler.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Omurga için etkili bir ücret yazarı - kıyafetinin bir numarası vardır. Psikoloji ve Pedagoji Doktor, tıpta doktora birçok Rus ve yabancı akademiler tarafından tanınan, o oryantal tıp gerçek bilim adamı-araştırmacı tespit ediyorlar özellikleri ve eğitim ve kendi çağdaşlarının iyileştirilmesi antik bilginin taşlar giriştir.

vücudunuza dikkat kendi payına ile göre Mirzakarim Sanakulovich, böler olmayabilir sadece preteen ama nonagenarian yapmak. Başka ne Norbekov şaşırtabilirler? Bu yetenekli bilim adamları tarafından geliştirilen omurga için Eklem jimnastik, tüm organizmanın genel canlılığı arttırmak değil, aynı zamanda tüm iç organlara "hayatın direği" sadece sağlığını geri yardımcı olur. geleneksel olmayan egzersiz tedavisi sırrı?

Norbekovu üzerinde eklemler için jimnastik nedir?

MS Norbekova terapötik işlevi vardır kasları, eklemleri ve omurga jimnastiği güçlendirmek üzere sunduğu spor kompleksi egzersiz aksine.

Bu şekillendirme değildir ve aerobik, bu kompleksin egzersiz pahalı egzersiz donanımları ve herhangi bir özel cihazlar gerektirmez. Sağlıklı olmak ve vücudundaki üzerinde çalışmak için sürekli bir arzusu olmalıdır.

ana hedefleri

Ne olursa olsun amaç veya Norbekova sistemine girme kararı aldı bir kişinin önce koymak - vizyon geliştirmek ve omurgayı ve eklemleri güçlendirmek - guru genel sağlık ile başlayan önerir. İyileşme, kendi görüşüne göre, içinden geliyor. hareketine aktif yaşam ve enerjinin sevinç bize sadece fiziksel antrenman vücudun faaliyetlerini fakat insan ruhunu döndürür.

İkinci görev Mirzakarim Sanakulovich bütün vücudunda tam kontrol restorasyonunu düşünmektedir. Kısıtlı eklem hareketi bile en temel yaşamsal eylemleri gerçekleştirmek için yeteneği kaybı tehdit. Norbekovu çaresizlik ortadan kaldırır ve mümkün olan her mesafeye taşımak için yapar üzerinde nedenle, eklemler için egzersiz.

Bu insan gençliğinin ana özelliği olduğu gibi usta üçüncü amacı, omurganın esneklik sağlar düşünmektedir. Osteokondrozis veya radikülit vertebral kolonun içine yerleştirilmiş omurilik mutlak hareketsizliğe şiddetli ağrı nahoş semptomlara yol açan, sıkıştırılmış tabi tutuldu.

eklem jimnastik Dr. Norbekov Omurga ve kas-iskelet sisteminin diğer organların düzgün işlemesini geri açıklar.

benzersiz tekniğiyle dördüncü görev kas durumu ve bağları geliştirmeye görür. Kütle kasları orta eğitimli kişi tipik olarak gövdenin toplam ağırlığının 40-45 oranındadır. hareketsizlik kaslar atrofiye başladığınızda. eklemlere stres önemli ölçüde artar ve aşırı kilo mevcudiyetinde bu olumsuz süreci hızlandırılır. Basit Norbekova sistemi üzerinde düzenli egzersiz ona gereksiz yük ortadan kaldırarak, omurga etrafında güçlü kaslı korse yapalım.

önemli noktalar

- bacaklar ilk önce ellerini ve yükler: - Omurga için Norbekova jimnastik egzersizleri ahenkli seti kesinlikle yazarın belli bir sırayla takip edilmelidir. Üst için Egzersizler omurganın alt bölümünün bir antrenmandan önce gelmelidir. Bu kademeli yetkili Yükü kas-iskelet sistemi başarır. Norbekova gelen eklem için jimnastik başlangıçta yaklaşık yarım saat sürer. Tüm karmaşık yeterli olacağını bir saat, dörtte birini elde edebilirsiniz onun teknolojinin gelişmesi sonucunda. önerilerin her egzersizi 8-10 kere tekrar etmek rağmen omurga için Norbekova jimnastik faturaya kafayı olamaz varsayar.

Asıl - yüzde 90 başarı oranı - olumlu bir ruh hali içinde koydu! İlk eğitimin ritim, sen kendi yeteneklerine göre tercih edebilirsiniz. Bir egzersiz yapılır sayısını kontrol, yazar sadece yüzde 10 ayırıyor!

tatbikatlarına önemli aşama pürüzsüz nefes olduğunu. Buna ek olarak, çok sık olmamalıdır. nefes gerilimde gerçekleştirmek için, ve nefes - gevşeme sırasında: başlangıç eğitimi tekniği hakim olması, belli bir nefes ritmine sopa gerekir.

Bir başka önemli başarı faktörü - düzenli ve vazgeçilmez tembellik olmaması! Omurga için Norbekova jimnastik Bakmaksızın kişinin uygunluk, kas-iskelet sistemi ve kas üzerinde küçük yük için tasarlanmıştır. Bu nedenle, sadece düzenli egzersiz 14-20 gün içinde ilk olumlu sonuçlar verebilir.

Omurga için Norbekova jimnastik: yorumlar ve özetleri

Ne onun iyileştirme metodolojisi Norbekova pek çok taraftar doktorlar çekiyor? Meditasyon anımsatan videolar, bu olumlu yayılan iyilik, sevgi ve bakımı hakkında yorumlar, oldukça sık Mirzakarim Sanakulovich Norbekova İnternetin ve kitaplarda boşluklar vardır. Yazar bir üzücü donuk veya depresif ruh halinde kullanılmasını yasaklamaktadır. Bu egzersizler olumlu sonuçlar getirmez. Norbekov sadece neşeli ve mutlu eğitim sunmaktadır. Eğer insan kişiliğinin istenen özelliklerin gelişimi ile bu eğitimi zihin ve beden birleştirdiğinizde. Nasıl kendinizi görmek istersiniz? Yavaş yavaş Dr. Norbekova göre çift bir yarar elde: Vücudun iyileşme ile bir açılış iç "Ben" yoktur.

Bütün egzersizlerin mekanik performans - kompleksinin yüksek verimlilik ana rakibi sadece otomatizm olabilir. Karmaşık çeşitli stilleri ve eğitim türleri oluşur. Başlangıç pozisyonu: dik olmalı düz, baş, boyun, göğüs ve bel omurga ayağa kalk.

İlk vb eller, bacak eklemleri kullanılmaktadır birleşme yeri için egzersizleri uygulandı. Solunum organlarının, dolaşım sistemi, gastrointestinal sistem organları, böbrekler çalışmalarını düzenleyen üst torakal uygulanmasında sonraki adım. Egzersizin sonunda ürogenital sistem ve pelvik organların işleyişini kontrol eden lomber omurga, alt torakal ve egzersizleri için gerçekleştirdi.

Dikkatle, kontrendikasyonlar!

eğitimden önce hekim onayı kimseye arzu edilir müşterek MS Norbekova egzersizleri. Ama hamile eklem ve omurganın şiddetli hastalığı kadınlar, kalp krizine ve felçlere, ameliyatı geçirmiş kişiler, akıl hastalıkları, yanı sıra kronik hastalık alevlenmesi böyle egzersiz yasaktır.

Ne zaman yapmalıyım?

birçok insanın omurga için Eklem jimnastik, basitliği ve inanılmaz verimlilik için takdir edilmektedir. Mükemmel insan sağlığı ve pozitif sabah egzersiz ve gün boyu ücretleri kompleksin içine sığar!