Kalp için yararlı ürünler.

Kalp vücudumuzun neredeyse en önemli organı olarak kabul edilir. Bu nedenle, sırayla o mümkün olduğunca uzun ve etkili çalışması için, ve çaba gerekir sağlıklı olmak için. Güçlendirme ve vücudumuzun motorun ikmal günlük çalışmanın amacı ve nesne olmalıdır. Birkaç kalbe iyi olduğunu biliyorum. Bu başa önce, onun için zararlıdır yiyecek ne tür dikkat etmek gerekir. Yağlı gıdalar sadece gerçeğine götürür olan kan damarları elastikiyetini kaybeder. Dünyanın her yerinden birçok kardiyolog göre kalbi zayıflatır ve kardiyovasküler hastalık başlıca nedenidir modifiye bitkisel yağ, hakkında söylenecek değer.

Vitamin ve böyle çinko ve selenyum gibi minerallerin düzenli alımı kalp sağlığı için çok önemlidir. Eğer kalp için ürünün yararlılığını belirlemek önce Ve önerilerin bazıları hatırlamak gereklidir. Öncelikle, bir kesirli yemek gerekir ve böylece gıda çiğnemek iyidir. İkincisi, her gün sebze ve meyve yedi porsiyon yemeye çalışmalısınız. Üçüncüsü, bir yemek sırasında daha az su içmek. Dördüncü olarak, akşamları bir sürü yemek için mide yükü deneyin.

Doktorların güvence günü, sağlıklı bir kalp iyi bir kalıtım sahip olan insanlar için kötü alışkanlıklarını terk "kalp" diyet gözlemlemek. Böylece, etkin çalışmasını sağlamak için kalp için gıdalar, olduğu açıktır. Öncelikle bu tahıl gevrekleri. Harika bir kahvaltı yulaf ezmesi olduğunu. kanınızdaki kolesterol seviyelerini düşürebilir, içerdiği unsurları ve yağ asitleri Trace. Karabuğday insan hipertansiyon, muzdarip için kullanılması önerilir koroner kalp hastalığı ve ateroskleroz, kan damarlarını güçlendirir.

Kalp için yararlı Ürünler - bu soğan ve sarımsak olduğunu. Bunlar, kan pıhtılaşma arttıran maddeler içerir. Bundan başka, aynı zamanda antimikrobiyal özelliklere sahiptirler. kalbin normal çalışması için de gereklidir, omega-3 yağ asitleri. Onların kaynağının iyi - yağlı balıktır. Uzmanlar somon, somon, uskumru veya ringa birkaç yemekleri Haftalık diyet dahil etmek önerilir.

Kalp için yararlı ürünler - bu çilek ve fındık olduğunu. İkincisi, kalbin normal işleyişi için gerekli olan Omega-3 yağ asitleri ve yağ içerir. En çok tercih edilen badem ve cevizi kullanımı. Meyveler nedeniyle, anti-inflamatuar özelliklere sahip maddelerin içeriklerine kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak mümkün olan maddeleri içerir. Diyet çilek, çilek, ahududu ve böğürtlen de eklemeyi unutmayın.

Kandaki kolesterol seviyesini azaltmak için, bu salata ve aperatif eklemeden, en az bir kez avokado yemek haftada mümkündür. Uzmanlar bu taze sıkılmış demek nar suyu da kalp için çok iyidir. Sadece o kadar dokundu ve seyreltilmiş mağazaları, bunu satın almaya gerek yoktur.

Doktorlar zeytinyağı kalp krizi veya inme riskini azalttığını söylüyor. Normal mineral tuz değişimi için gerekli olan kalp kası potasyum, tedarik eden ıspanak. Taze meyve günlük arkadaşı olmalıdır. daha muz, kayısı, erik, elma, armut ve portakal yiyin. incir, kuru kayısı ve tarihleri şımartın.

ürünleri elbette sağlıklı tutmaya yardımcı, ama aynı zamanda ihtiyaç ve temiz havada daha yürüyüş yapabilirsiniz, kalp için yararlıdır. Ayrıca, egzersiz ölçüde kan dolaşımını artırır. dalış, yürüyüş veya bisiklete binme Engage. onların sağlığı için dikkatli olun.