BMI-kuralı. Bu nedir?

Fazla kilo ve hemen hemen her erkeğin bizim zaman bakımında ince figür sorunu. Millet, bu bir estetik vücut elde etmek neredeyse imkansızdır olmadan güzel ve ince bakmak istiyor. Ayrıca, fazla kilolu olmak genellikle çeşitli hastalıkların nedenidir. Buna göre, tanım gereği tamamen sağlıklı şişman adam olamaz.

denilen ağırlık kontrolü özel endeks tarafından yaratıldı için vücut kitle indeksi , kişinin vücut ağırlığı ve boy oranı olan, - (BMI kısaltılır). Gösterge aşırı kilo varlığını tespit edebilir. Çok basitçe hesaplanır: Eğer toplam değer vücut ağırlığını (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle (kilogram). 22 - BMI erkekler hem de kadınlar için norm.

Ne yazık ki, herkes zayıf onun aşan kadar tehlikeli olduğunu anlar. Tabii ki, inceliği genellikle yağ asılı daha iyi görünüyor, ama sorunların bir sürü ondan şikayetçi kişiyi getirebilir. Bu, her şeyden önce, kırılgan, kırıkları duyarlı, kemik ve kadınlarda adet kanamasının olmaması. Tabii ki, kendisi koşamam, aynı zamanda BMI-kural takip edilmesi gerektiğini unutmamak gerekir. zarar ancak iki taraf hiçbir şey Güçlü eğilimlerden, vücut yapmayacağım.

BMI (normal) ile tam olarak bu göstergeler, kişinin iyi fiziksel şekli ve obezite veya hastalıklı inceliği muzdarip anlamına gelir. Bu insanların temel görevi - sadece mevcut seviyede ağırlığı korumak için, hem de - egzersiz yardımı ile kaslarını güçlendirmek için.

"Pre-obez" - BMI değeri Bu adım, cazip olmayan bir kelime olarak adlandırılır 27'e 25'den indeksleri arasında değişebilir. Bu durumda, alarm sesi ve ağırlığı azaltmak için sistematik çalışmaya başlamak için şimdiden mümkün. Bu aşamada tarafından 27 ve 29. İnsanlar arasında VKİ değerleri ihtiva vücut kitle indeksi bu aralıkta, acil ihtiyaç sorunsuz bir sonrakine geçmek için değil, 25-27 değerine en azından denemek için kilo vermek - ağırlık fazlalık ilk aşamasını. "Obezite" terimi (normalin üstünde VKİ) zaten kaçınılmaz bir buket hastalıklarının ortaya çıkmasını gerektirmez yeterince büyük kaynağı ekstra kilogram belirtir. Boş ağırlık en az% 5-10 kaybetmek mümkün engelleyin. Ancak, tam sırasına göre metabolizmasını ve kurşun figürü yeniden sağlanması için büyük olasılıkla tescilli bir diyetisyen yardımı olmadan yapmak mümkün olmayacaktır.

obezitenin ikinci derecesi - doktorların tüm uyarıları gözardı değil olanlar çabuk sonraki aşamaya ulaşmak ağırlığını azaltma sorununa katıldı. tek başına gıda kültürünü kurmak ve sadece yapamam kilolu insanlarla uğraşmak çünkü bu durumda, profesyonel yardım gereklidir. Bazı durumlarda, ilaç gerekebilir.

Üçüncü derece obezite - en ihmal ve yukarıda listelenen edildiğini hepsinden tehlikeli. Diyabet - Bazen kardiyovasküler hastalıklar ve kanser gibi riskini artırır. Bu tür bir kütle mücadele etmek için ilaçlar, ya da cerrahi gerekli olması muhtemeldir ve.

Pratik kadınlar için BMI rakam genellikle çok daha önemli erkekler için daha olduğunu göstermektedir. Ne yazık ki, çoğu durumda, daha güçlü seks gerekli rakam takip etmek dikkate almaz. Ancak sağlık sorunları, örneğin "BMI-kuralı" onlara olmamalı boş ifade olarak bir kavram önlemek için.