İyi vizyonu korumak için öneriler. vizyon için Vitaminler

açıkça hafife dünya insanları almak görmek için yeteneği. Ama ne sağlık kaybolduğunda ve nasıl etkilediğini olur? Bu yazıda korunması için önerilerin bazılarını göreceğiz iyi görme ve faydalı bir dizi gözler için egzersizler.

Ne gözün sağlığını belirler?

İyi vizyon - Ekli dizeleri olmadan konforlu bir yaşam için bir anahtardır. Görsel olarak, kişi bilgilerinin% 90 algılar ve bu gözlerin bakımı söz konusu olduğunda bu bir ağır argümandır.

Amacıyla iyi bir vizyon korumak için bazı öneriler gözlemlemek için gerekli "şeyleri olduğu gibi" görme olanağı kaybetmemeye:

• Özellikle güneş sürede güneş gözlüğü kullanımı - bu göz hijyen için gerekli bir bileşendir. UV ışığı, katarakt ve dokuların erken dejenerasyon gibi patolojilerin gelişimini hızlandırabilir. Ayrıca, aşırı güneş kornea hasarın oluştuğu;
• Zararlı alışkanlıklar (örn, sigara) bozulmaya neden olabilir, göz kornea ve benzeri UV radyasyonu hasar görme riskini artırmaktadır. , Nikotin ihtiva kandaki İnsanlar tamamen bütün besinleri absorbe mümkün değildir ve görme restorasyon neredeyse imkansız;
• alkolden kaçınma - Bu onların göz bakımı için doğru emin bir adımdır. gelişimine tabi alkollü içki içmek İnsanlar, kuru göz sendromu. alkol büyük miktarlarda toksik emboli yol açar ve optik sinirin ihlali;

• Biz kan şekeri seviyesini izlemek gerekir. o şekerli ve karbonhidrat yönünden zengin gıdaların tüketimi, hem de boyalar içerir içecekler, reddini minimize zaman iyi görme bir kişi olacaktır. Şeker dalgalanmalar göz merceğinin patolojik değişiklikleri, bu nedenle bazı hastalıkları önleyebilir bir uzman tarafından düzenli check-up uyarabilir;
• Günlük antioksidan ve çinko açısından zengin gıdalar yemelisiniz. Ayrıca gözlükçüler vitaminlerin diyet dahil tavsiye edilir. Bu tür bir para en iyi - bu vitamin A ve yağ asidi Omega-3 bulunuyor.

Yukarıdaki ipuçları gözlerle ilişkili kusurların önlenmesinde yardımcı olacaktır. herhangi uygun iyi bir vizyon korumak için öneriler yaş grubunda olursa olsun cinsiyet.

Başka ne sağlıklı gözler için gereklidir?

patolojilerin önlenmesi olarak vitamini diyeti kullanmaya ihtiyacı olan bir uzman tarafından sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli muayeneye ek olarak. Ne anlama geliyor?

Her insan gövdesi normal gelişimine katkıda belirli bir iz elementler ve maddeler gerekmektedir. Gözler, sırayla, vizyon için yararlı vitaminler olacaktır. Çoğu ilaçlar etki ve rejeneratif fonksiyonların niteliğine göre çeşitli gruplara ayrılabilir.

vizyonu korumak için B vitamini

kumaşların geliştirilmesi doğru kombinasyon ürünleri yararlı etki, organizmanın koruyucu reaksiyonu artırır ve bağışıklık sistemini uyarmak için zaman gün boyunca kişi Hesaplanan.

Belirli vitamin eksikliği olduğunda vizyon geri gereklidir. Bunu önlemek için, uzmanlar aşağıdaki bileşenleri içermesi diyet gıdalar dahil gün için tavsiye:

• Vitamin A: Gözün birçok dokuda dejeneratif prosesleri önlemek ve aynı zamanda önemli ölçüde görme artışı mümkün;
• C Vitamini: Bu hemen hemen her vücut yapısı için gerekli bir bileşenidir ve gözler bir istisna vardır. Sunulan vitamini vücutta sıvı durgunluk önlemek, metabolizma hızlandırır ve dolayısıyla mikro sirkülasyon küresi dokuların kabiliyetini arttırır;
• E Vitamini: bu miyopi ve bulanıklık gibi patolojileri önlemek mümkün;
• D vitamini: ölçüde optik sinir performansını artırır ve yaşlanma göz dokusuna geciktirir.

faydalı iz elementler ile birlikte Vitamini kompleksi - Bu göz sağlığı yolunda ilk adımdır.

iyi görme için gereklidir İz elementler

İyi vizyonu korumak için Öneriler eser elementlerin kullanımı ile ilgili bazı yararlı ipuçları içerir. ikincisi gözler için değil, aynı zamanda tüm organizmanın sağlığı için sadece çok önemlidir.

Potasyum iyi bir görüntü sağlamak açısından, hem de asit-alkali dengesini dengelemek için gerekli olan temel unsurları arasında ilk sırada yer almaktadır.

Bir iz element kalsiyum gibi, bir anti-enflamatuar etki yapar, ve aynı zamanda sıvı ve göz dokusunun hücresel bileşiminde yer almaktadır.

Çinko ve selenyum oksijenlenme için eşit derecede gerekli olan görme organlarının. Bunlar eser elementler onlara gözün normal işleyişini ve çevresindeki yapıları destekler.

egzersizleri kümesi

Uzun bilgisayarda çalışan veya okuma anda uzamış gözleri dinlenme gerekir. Göz yorgunluğu kaldıracak etkili yolu, aşağıdaki egzersizleri olacaktır:

• kuvvetli bir dakika için yanıp sönen;
• de uzak, konuyla ilgili daha yakın sabitleme;
• tam zamanlı elma saat yönünde ve tersine döner;
• gevşeme ardından kuvvetli Squinting göz,.

Bu egzersizler çok yararlı ve onların düzenli yürütülmesine sinir ve göz küresi ile ilişkili birçok patolojileri önleyebilir.

sağlıklı gıdalar

İyi görme Kuralları iyi gözlerin sağlığını etkileyecek ürünlerin listesinden olmadan yapamaz:

• havuç artırabilir görme ve metabolizmayı destekler. Bu, karoten çok sayıda varlığı nedeniyle oluşur;
• Çok kullanışlı ıspanak o lutein içerdiğinden herhangi göz problemleri başlarsanız - Göz küresinin dehidratasyon ve yıkımı önlemek için gerekli bir eser mineral;
• Ünlü kuşburnu yüksek C vitamini içeriği ve düzenli kullanım için gereklidir;

Kayısı iyi görme ayrılmaz bir parçası olan A grubu vitaminler, oluşmaktadır.

Uygun diyet, egzersiz ve uygun çalışma onların vizyon değil, aynı zamanda sağlık ve gençliğini sadece tasarrufu sağlayacaktır.