Doğumda ve doğum sırasında nefes almayı öğrenmelisiniz

Eğer bulursanız zor size doğumhanede bir ayak ayakta olması güvenle söyleyebiliriz, biraz daha 8 aydan eller göbek ve gebelik yaşı toka ve doğumda ve doğum sırasında nefes almayı öğrenmek için, geç zaten. Doğru seçilmiş hızı ve solunum derinliği sadece doğum kanalından zaman ve bebeğin geçişi kalitesini genç anne yönlendirmek, aynı zamanda etkileyecek edebiliyoruz olduğunu. Örneğin, derin bir nefes alın ve hipoksi (oksijen açlığı) beyin bebek beynin olasılığını azaltacaktır oksijen açısından zengin hava nefes.

planlama ve gebelik için dikkatli yaklaşım, dikkat ve öz doğum olmadan bırakmayın. Biz nedeniyle doğumda ve doğum sırasında nefes almayı nasıl bilgisinin, nefes egzersizleri hakkında düşünmek gerekir, gelecekteki çocuğunuz refahı ve dahil bağlı olabilir.

Nefes türleri

1. Meme (f) ya da sözde "dişil" nefes. Nefes bağlı göğüs, nefes verme yüzeyinin genişlemesi oluşur. Bu nasıl nefes kadındır
2. Karın - "erkek" nefes. Solunan hava karın boşluğuna girer gibi görünüyor ve siz mümkün olduğunca karın kasları gevşetmek nefes verirken.

bu istatistiklere ele olması, nefes herhangi yöntem birazcık gözükecek egzersizleri.

Bazı durumlarda, nefes gibi: doğumda ve doğum sırasında

Bu egzersiz yoğun kasılmalar arasında mümkün olduğunca dinlenmek için yardımcı olur. Daha sık derin rahatlatıcı nefes doğumdan önce çalışma yapılacak, daha işlem sırasında stresli bir durumda hareket edecektir. Bütün o bebekle paylaştığı oksijen annesi ile ciğerlerine doldururken katkıda 6 - Derin nefes en az 4 saniyelik bir uzunluğa sahiptir ve nefes gerekir. baş dönmesi oluşabilir serebral oksijen doygunluğu nedeniyle bu egzersiz, 5 dakikadan uzun sürmemelidir uygulayın. bu şekilde size doğum sırasında en rahat pozisyon için bakacağı için birkaç egzersiz sonrasında, duruş değiştirmeyi deneyin. Dikkatle bu yöntemi prova, sen doğum sırasında nefes almayı nasıl asla unutmayacağım.

hızlı solunum Yüzey ( "köpek gibi")

Bu önceki yöntem güçsüz olduğu durumlarda yardımcı olur. Kısa ritmik nefes hızla kirpi gibi hırıltı, yoğun bir nefes ile değiştirilir. ikinci bir 1-2 olmalıdır çiftlerin sayısının bir nefes alır.

"Sesle" ekshalasyona ile Derin nefes

Onların yürütme Bu teknik derin rahatlatıcı nefes benzer. Temel fark göğsünden dışarı verilen hava ile birlikte hafif, "fuuuuhhh" gibi bir şey çekti ses "doldurma", yatıyor. Bu yöntemi kullanarak, "söylüyor" gibi kavga ediyorlar. Çeşitli dumanlarla Derin nefes kasılmaları arasındaki kuvvetleri doldurmak amacıyla alternatif tavsiye edilir.

Nefes girişimleri, ya da "dürtmek"

böylece bir doktor ya da ebe tarafından istendiğinde bu eğitim, yalnızca anı olduğunu kullanın. Ve ondan önce de doğum sırasında nefes almak gereklidir! İşte nefes tüm sistemi inşa edilmiştir etrafında girişimleri için temel vardır. Tüm ayrıca derin bir nefes, daha sonra başlayan nefes tutma, sen zorlayabilir sadece bu süre boyunca. Uzun yavaş soluk verme ile sona erer. Yukarıdaki tüm kuralları uygunluk kendi lehine savaş kullanımını en üst düzeye çıkarmak ve teslim sürecini hızlandıracaktır.

Bu yöntemler bizi doğumda ve doğum sırasında nefes almayı anlamak için izin ancak işin çoğunu size düşüyor. duygularını dinlemek, doktorların tavsiyelerine uymak için unutma.